55 rzeczy do zrobienia po rozstaniu

Rozstanie jest zawsze bolesne, nawet jeśli to Ty zainicjowałeś rozstanie. Część Twojej osobowości, która była Twoim partnerem, znika i możesz iść dalej sam, gdy jedyne, czego chcesz, to całkowicie poddać się melancholii i złości.

Etapy emocjonalne, przez które przechodzimy po rozstaniu, nie mają charakteru linearnego: dzisiaj możemy być źli, a jutro smutni. Nie ma znaczenia, o czym myślisz: jak miło byłoby wrócić do swojego partnera lub nigdy więcej go nie widzieć. Zrozumienie, co zrobić po rozstaniu, jest prawie niemożliwe. Ale od czego zacząć.

Aby sprostać Twoim bieżącym potrzebom

1. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem. Osoby ze złamanym sercem doświadczają znaczących zmian psychologicznych i fizjologicznych. Kiedy jesteśmy na nie przygotowani i wiemy, że jest to normalne, możemy czuć się mniej samotni.
2. Płakać. Nie ma potrzeby się powstrzymywać. Łzy pomóż wydostać się nagromadzonym emocjom. Pamiętaj tylko, aby pić więcej wody, jeśli dużo płaczesz.
instagram viewer
3. Oddychać. Ćwiczenia oddechowe odwracają uwagę od obsesyjnych myśli. Zamknij oczy i spowolnij oddech, tak aby długość wdechu odpowiadała czasowi wydechu, na przykład licząc do sześciu podczas wdechu i wydechu.
4. Poczuj swoje emocje. Przestań się opierać i po prostu im pozwól istnieć. Kiedy zwracamy uwagę na nasze uczucia, słuchamy ich i wrażeń w ciele, ból zaczyna ustępować.
5. Wychodzić. Zaczerpnij świeżego powietrza, idź na spacer, zrób zakupy spożywcze i wykonaj inne codzienne czynności. Im szybciej wrócisz do normalnego życia, tym szybciej wrócisz do normalności.
6. Planować. Kiedy masz plany na dzień, poranne wstawanie staje się znacznie łatwiejsze.

Aby zdystansować się od byłego partnera

1. Przestań go obserwować w sieciach społecznościowych. Zwłaszcza jeśli często masz ochotę sprawdzić, jak sobie radzi.
2. Unikaj komunikacji, dopóki uczucia nie ostygną. Daj sobie czas i przestrzeń, aby zdystansować się od tej osoby, przegrupować się i zacząć budować swoje życie bez niej.
3. Zastanów się dobrze, zanim odnowisz kontakt. Spróbuj nie decyzje, w oparciu o pilną potrzebę komunikowania się z kimś. Zamiast tego rozważ zalety i wady ponownego spotkania i wykorzystaj te informacje, aby określić, co jest dla Ciebie najlepsze.

Aby rozpocząć leczenie

1. Weź dzień wolny i skoncentruj się na swoim zdrowiu psychicznym. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoja produktywność ucierpiała z powodu niepokoju i może to mieć wpływ na wyniki Twojej współpracy.
2. Śmiech. Wyglądaj ulubieńcem serial komediowy lub koncert stand-upowy. Śmiech zmniejsza produkcję hormonu stresu, kortyzolu i wspomaga produkcję dopaminy, hormonu szczęścia.
3. Medytować. Znajdź dowolną technikę, która pomoże Ci rozładować napięcie i odzyskać koncentrację.
4. Wyślij do siebie miłosną wiadomość. Często dajemy innym znać, że ich kochamy i troszczymy się o nich, ale rzadko okazujemy miłość i troskę o siebie. Niewielka, zdrowa dawka miłości własnej podniesie Twoją samoocenę i zbuduje poczucie własnej wartości.
5. Zrób sobie przerwę od życia osobistego. Wiele osób zaczyna rejestrować się na portalach randkowych i to robi Daktyle, gdy tylko rozstaną się ze swoim partnerem. A to jest bardzo zły pomysł. Bo w tym przypadku nie ma już czasu na przemyślenie wszystkiego. Aplikacje randkowe są okazją do poznania ludzi, a nie sposobem na pobudzenie swojego ego. Dlatego zanim umówisz się z kimś nowym, upewnij się, że jesteś na to emocjonalnie gotowy. W przeciwnym razie wyrządzisz krzywdę zarówno sobie, jak i osobie, z którą idziesz na randkę.
6. Zatrzymaj myśli. Gdy tylko przyjdzie Ci do głowy nieprzyjemna myśl, wyobraź sobie duży czerwony znak stopu i przełącz się na jakąś czynność. Na przykład idź na spacer lub zadzwoń do przyjaciela lub krewnego.
7. Poszukaj inspiracji. Możesz subskrybować blog motywacyjny lub skorzystać z doświadczeń osób, które cenisz, na przykład swojej matki lub Elona Muska. Historie innych osób, które tak jak Ty doświadczyły rozstania, mogą mieć działanie terapeutyczne.
8. Kontroluj smutek. Ustaw timer, na przykład na 15 lub 30 minut i pozwól sobie na smutek i płacz przez wyznaczony czas. A kiedy to się skończy, zrób coś, co podniesie Cię na duchu.

Aby poprawić kondycję fizyczną

1. Chodzić.Spacery przebywanie na świeżym powietrzu to świetny sposób na oczyszczenie głowy i najlepszy nawyk leczniczy, który jest dobry dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
2. Ćwiczenia. Wybierz aktywność, którą lubisz i zacznij regularnie ćwiczyć. Podczas ćwiczeń są zwalniane endorfiny, które sprawiają, że czujemy się dobrze, i miokiny, co sugerują naukowcy Móc chronić przed depresją związaną ze stresem.
3. Tańcz do swojej ulubionej muzyki. Taniec pomoże nam wrócić do chwili obecnej, co może być dość trudne, gdy jesteśmy skupieni na bólu rozstania.
4. Masturbuj się i osiągnij orgazm. Odkrywanie swojego ciała na własnych warunkach przyniesie przyjemność w teraźniejszości i pomoże urozmaicić Twoje życie seksualne w przyszłości.

Aby uzyskać wsparcie emocjonalne

1. Idź do psychologa. Nie każdemu to jest potrzebne, jeśli jednak zorientujesz się, że sam nie dasz sobie rady, nie wahaj się i skontaktuj się ze specjalistą.
2. Poproś znajomych o pomoc. Poproś ich, aby zaopiekowali się Tobą w pierwszym, najtrudniejszym tygodniu i zadbali o to, abyś wyszedł z domu, wziął prysznic i zajął się obowiązkami domowymi.

Aby zadbać o siebie

1. Przeprowadź „dzień dbania o siebie”. To jest dzień, w którym zajmujesz dużo czasu łaźniależ w łóżku od rana do wieczora i rób tylko to, co pomaga Ci się zrelaksować i zregenerować siły.
2. Oglądaj serial telewizyjny lub czytaj książkę. To sprawdzony sposób na oderwanie się od zmartwień i zanurzenie się w ciekawą historię.
3. Spędzaj czas ze zwierzętami. Bezwarunkowa miłość zwierzęta działa cuda, aby podnieść nas na duchu bez względu na to, co się stanie. Jeśli ich nie masz, zgłoś się jako wolontariusz do lokalnego schroniska.
4. Wprowadź komfort do swojego domu. Stwórz własną oazę komfortu dzięki świecom zapachowym, uroczym poduszkom i pięknemu wazonowi, który już zauważyłeś w sklepie.

Aby odpuścić przeszłość

1. Wypisz błędy i niedociągnięcia swojego partnera. Zrób listę powodów, dla których ta osoba nie jest dla Ciebie odpowiednia, i czytaj ją ponownie za każdym razem, gdy będziesz miał ochotę do niej zadzwonić, wysłać wiadomość lub ponownie śledzić ją w sieciach społecznościowych.
2. Napisz list do byłego partnera. Ale nie wysyłaj tego. Szczerze powiedz wszystko, co boli, a potem zniszcz to, co napisałeś.
3. Odwiedzaj „swoje” miejsca. Zabierz ze sobą znajomych i postaraj się miło spędzić czas, aby te lokalizacje przestały kojarzyć się wyłącznie z byłym partnerem i zneutralizować emocje z nimi związane.
4. Rozbierz rzeczy na części. Wyrzuć lub oddaj w dobre ręce wszystko, co przypomina Ci o zakończonym związku.
5. Zmień układ lub nawet napraw. Zwłaszcza jeśli mieszkaliście razem. Zaktualizowana przestrzeń zainspiruje Cię do rozpoczęcia od nowa.
6. Przeanalizuj swoje zachowanie. Czy lubisz osobę, którą byłeś obok swojego partnera? Jeśli nie, pomyśl o relacjach, w których możesz być sobą i kochaj siebie Po prostu tak jest.
7. Zmień swój wizerunek. Być może od dawna marzyłeś o farbowaniu włosów, przekłuwaniu uszu lub zapuszczeniu brody. Teraz jest czas na zmiany. Zmień fryzurę, zacznij inaczej się malować i zaktualizuj swoją garderobę - to poprawi Ci humor i zwiększy Twoją samoocenę.

Aby poszerzyć swoje horyzonty

1. Idź sam na randkę. Wybierz się do eleganckiej restauracji lub do kina. To da pewność siebie i popraw swoją relację z najważniejszą osobą w Twoim życiu - sobą.
2. Iść na wycieczkę. Pamiętaj tylko, aby uważnie przeczytać recenzje miejsca, do którego się wybierasz, aby mieć pewność, że będziesz miał przyjemne wrażenia, a nie większy stres. Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą przyjaciół. W ten sposób będzie zabawniej.
3. Zacznij uczyć się nowego języka. Ta czynność odwróci Twoją uwagę od zmartwień i na dobre wykorzysta zasoby poznawcze.
4. Spędzaj czas na łonie natury. Spokojny spacer po parku pozwoli uporządkować myśli, wyciszyć się i przywrócić siły.
5. Znajdź uspokajające hobby. Na przykład robienie na drutach lub rysowanie.
6. Przygotuj danie według nowego przepisu. Możliwości tutaj są nieograniczone. Skorzystaj z usługi”Jest czas”, aby znaleźć najbardziej apetyczną opcję.

Aby skupić się na rozwoju osobistym

1. Prowadzić pamiętnik. Rejestruj wydarzenia, opisz swoje doświadczenia lub wypisz wszystko, za co jesteś wdzięczny każdego dnia.
2. Skup się na pracy. Wykorzystaj ten moment na rozwój swojej kariery i realizację swoich ambicji zawodowych.
3. Zacznij oszczędzać pieniądze. Postaraj się oszczędzać co miesiąc przynajmniej niewielką kwotę, a stopniowo będziesz mieć przyzwoitą kwotę. poduszka powietrzna.
4. Znajdź swój wyjątkowy talent. Inwestuj czas w swoje pasje i rozwijaj umiejętności, które pomogą Ci być najlepszym zarówno w pracy, jak i w innych obszarach.
5. Okaż pewność siebie. Nawet jeśli jeszcze tego nie czujesz, wyprostuj ramiona i unieś brodę. W końcu dobra postawa nikomu nie zaszkodziła.
6. Uśmiech. Uśmiech To ma wiele korzyści, m.in. zapewnienie poczucia bezpieczeństwa i łagodzenie skutków stresu.

Aby ponownie połączyć się z innymi

1. Spędzać czas z rodziną. Zwłaszcza jeśli nie widzieliście się przez długi czas lub ostatnio nie komunikowaliście się zbyt często.
2. Poznaj ciekawych ludzi. Zaproś na kawę kolegę, którego od dawna podziwiałeś i poznaj sekret jego sukcesu. Zdobądź nowy przyjaciel znacznie starszy lub młodszy od Ciebie, interakcja z członkami innego pokolenia może Cię wiele nauczyć.
3. Porozmawiaj o rozstaniu z bliskimi. Podziel się swoimi uczuciami i zapytaj, jak Twoi bliscy przeżyli rozłąkę z partnerem. Ale nie daj się wciągnąć w pętlę niekończących się dyskusji: jeśli nie masz nic więcej do dodania, nie wracaj do tego tematu.
4. Poproś znajomych, aby powiedzieli Ci, jaką jesteś wspaniałą osobą. Pozwól wszystkim wysłać Ci wiadomość tekstową, audio lub wideo o swoich ciepłych uczuciach do Ciebie i o tym, dlaczego Cię doceniają. A Ty będziesz czytać, słuchać lub oglądać ich wyznania, kiedy tylko będziesz tego potrzebować.
5. Połącz się ponownie ze znajomym, z którym utraciłeś kontakt. Bez partnera masz więcej wolnego czasu do wykorzystania wskrzesić przyjaźń.

Aby ponownie znaleźć miłość

1. Flirt. Zapamiętaj swoje najskuteczniejsze techniki flirtu i wypróbuj je na tej, która Ci się podoba.
2. Zarejestruj się w aplikacji randkowej. Oczywiście pod warunkiem, że jesteś na to gotowy. Nie musisz od razu rozpoczynać nowego związku – zacznij od prostego rozwiązania Komunikacja. Nawet uzupełnienie profilu może być korzystne pod względem autorefleksji.
3. Iść na randkę. Jeśli ktoś Cię naprawdę zafascynował i chcesz go lepiej poznać, nie bój się zrobić kroku w kierunku nowych uczuć.
4. Pamiętaj, że czas leczy rany. I że wszystko będzie dobrze, a dotychczasowe doświadczenia będą wydawać się odległym marzeniem.

„Szynka, szynka” to rzadki osad. Jakoś zdecydowałem się zajrzeć, do samego końca miałem nadzieję, że to wszystko nabierze jakiegoś zrozumiałego znaczenia. Ale nie, im dalej, tym mniej sensu, a zakończenie to kompletny facepalm 🤦🏻‍♀️

10 filmów, które stały się debiutami popularnych aktorów

Wow, chciałbym też tutaj zamieścić pracę mojego glazurnika, który z 3 płytek złożył palmę, na swoim miejscu nie było ani jednej płytki i był oburzony, że będzie musiał wszystko przerabiać (( I zawiesiłem podgrzewany wieszak na ręczniki, sięgający do lustra, na około 15 centymetrów. I taaak, zrobi to (( Niestety zdjęcie prawdopodobnie się nie zachowało.

Po zakończeniu pracy na pokaz: 15 zdjęć od internautów