Wzdłuż szlaku lasu: 7 porad

Uruchom jako. Nie trzeba niewielki lub żaden specjalny sprzęt, a to może zrobić każdy. Jeśli nie ma być leniwy, oczywiście. Użyliśmy biegać na stadionie szkolnym, a ulice miasta. Niektóre szczęście, szczęście i nie daleko od ich domu znajduje się niewielki park lub promenady, gdzie można również udać się na metę. Prowadzony w takich miejscach są dużo ładniejsze, łatwiejsze i bardziej użyteczne. Zgadza się, że może być przydatny w biegu w dół ulicy z dużą ilością samochodów? Żadna dusza reszta, mózgu, a tym bardziej organizm. Nasycenie wydechowej płuc jako trudne do połączenia (podczas uruchamiania przyspiesza oddychanie, działa szybciej, krew, płuca pracują w pełnym składzie).

Niestety, we współczesnym mieście rzadko zdarza się znaleźć dużą liczbę parków, gdzie można wędrować. I pozwolić sobie taką przyjemność, jak działa na torze gdzieś w lesie lub w polu nie można każdego. Jeśli masz co najmniej w pobliżu małego parku, a następnie spróbuj Warto! Jogging w miejscu o wiele bardziej użyteczne. Nie tylko wdychać świeże i czyste powietrze, ale również czuć się swobodniej i łatwiej. Prymitywne instynkty obudzić i poczuć się jak myśliwy, bieg szlakiem leśnym. Że organizm uwalnia endorfiny, i jesteś prawie szczęśliwy i wolny jak wiatr. Ponadto prawdopodobieństwo kontuzji jest znacznie niższa niż podczas biegania na asfalcie. Ponieważ szlak Horad miękka i nogi nie są tak zmęczony.

Zacznijmy od żądanych urządzeń.

1. Odzież.

Powinno być wygodne i wykonane z naturalnych tkanin. Wybierz ten, więc nie przeszkadza, że ​​był brudny

2. Buty.

Wybierz wygodne buty z miękkimi podeszwami są niezbyt (czuć każdy kamyk i kręgosłup nie jest bardzo dobra).

3.Voda.

Koniecznie musi być mała butelka wody. W sporcie sklepy są ci, którzy przychodzą ze specjalnymi osłonami, które są przymocowane na rękę lub na taśmie.

4. Spray środek odstraszający owady.

Pamiętasz gdzie uciec? W lesie. I jest dużo bardziej żywe istoty niż w mieście.

5. urządzeń elektronicznych.

Jeśli nie poznać okolicę, to lepiej, aby uruchomić z GPS. Poważnie.

6. Reflektor latarki.

Ale fajnie, jeśli nie idą do pracy w godzinach wieczornych lub w nocy. Zalety - samochody w lesie bać po prostu nie warto.

I obecnie najbardziej podstawowe: 7 porad dla pierwszego biegu w lesie.

1. Znaleźć ślad.

Przejść przez to, co tam teren, przez który przechodzi, jak to jest długa. Jeszcze lepiej, jeśli znajdziesz już doświadczonych biegaczy „drewno” i zabrać ze sobą swój pierwszy bieg. Trasy są podzielone na techniczne i nietechnicznym. Po pierwsze proste, pokryte żwirem, i wystarczająco dużo światła. Drugi jest bardziej wąskie, z kamieni i korzeni - po raz pierwszy do pracy na nie warto.

2. Działać powoli i na krótkie odległości.

Należy pamiętać, że bieganie w lesie różni się od zwykłej. Po raz pierwszy to lepiej zacząć od drobnych i przykładów, aby zrozumieć, jak o prędkości można pokonać odległość i jak długo to trwa moc.

3. Nie unikaj wzgórza.

Przeszkodami w postaci wzloty i upadki wzgórza przyniesie więcej korzyści i trening będzie bardziej efektywny. Ponownie, nie zapomnij liczyć swoje siły.

4. Skanowanie szlaku kilka kroków do przodu.

Kiedy jogging szlakiem trzeba być bardzo ostrożnym i obserwować gdzie krok. Dlatego też, w celu uniknięcia obrażeń lepiej wyglądać lekko do przodu.

5. Zachować odległość 10 kroków z przodu biegania.

Tutaj wszystko jest jasne - skanowanie szlak do przodu i dać przestrzeń osoba. Jeśli poczujesz jego gorący oddech na karku z systemem plecach, już nie będziesz myśliwym, ale raczej zmęczony zherstvoy. Nie zgadzam się bardzo przyjemne uczucie.

6. Uważaj na skały i korzenie.

Nie wszystkie korzenie i skały widać natychmiast. Jeśli tak, to będzie bardzo bolesne.

7. Bądź ostrożny. Nic dziwnego, że ta ścieżka nazywana jest dziki.

Lepiej jest mieć przy sobie mapę lub GPS i telefon komórkowy w przypadku zgubić lub uszkodzone nogi. Gaz pieprzowy będzie również bardzo przydatna, zwłaszcza jeśli uruchomić samodzielnie. I nie zapominaj, że prowadzony przez las, a tam są mieszkańcy, którzy nie mogą się cieszyć intruzów.

(Via)