Jak prawidłowa postawa może zmienić swoją figurę

Prawidłowa postawa zależy więcej niż myślisz. To ma wpływ na postać wygląda z zewnątrz. Wiele do czynienia z tym samym problemem: są bardzo wydrążony z powrotem, co wypukły brzuch i uczynienie go bardziej wizualnie. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak się go pozbyć.

Na Reddit niedawno natknąłem Post Man, którzy nie mogą zrozumieć, co robi źle. Trenuje, jeść dobrze, ale wydaje się, że rosnący brzuch i plecy osłabia. Opisał swoją dietę, program oraz opcje szkolenia i rzucił kilka zdjęć brzucha w miłej i stresu państwa. Spójrz na nich:

nawet przeglądał prasę w stanie napiętym. Ale to jest niemożliwe, aby przejść 24/7 z presją. Problem polega na tym, że złagodzenie kije żołądkowych się znacznie. Powodem tego stało się jasne, gdy facet pokazał zdjęcia z boku:

Ze względu na fakt, że mięśnie pleców, pośladków i prasy opracowanym nieproporcjonalnie, istnieje silne ugięcie. Anglicy mają nawet specjalne określenie dla takiej postawy, które jest tłumaczone jako „postawy kobiety w ciąży.”

Z tym samym problemem dla wielu ludzi, a ja również. Stań przed lustrem i spojrzeć na ugięcia plecach i brzuchu. Jeśli silne ugięcie i wypukły brzuch, oznacza to, że problem dotknął cię. Ale rozwiązania nie jest zbyt trudne:

1. Co najważniejsze - nauczyć się chodzić i stać. Pociąg przed lustrem: Łopatki powinny być trochę wyluzowany, wygląda głowę do przodu i do tyłu tworzy linię prostą.
2. Robić ćwiczenia brzucha, zwłaszcza listwa. Przedłużone obciążenie statyczne wzmacnia mięśnie brzucha.
3. Czy rzuca. Są one rozciągnięte i ładowane quad i biodra.
4. make up miednicy leżący w celu wzmocnienia odcinka lędźwiowego.
5. Pamiętaj, aby rozciągnąć kręgosłup lędźwiowy. Do tego dobrze nadaje kota pozy i pozy wielbłąda jogi.

Te wskazówki zostały podane do innych użytkowników Reddit, ale mogę potwierdzić ich przydatność. W celu uzyskania prawidłowej postawy i chodu dziesięć minut zestaw ćwiczeń, które możesz zrobić, i to jest dokładnie to warto.