5 oznak, że rozpoczął treningi dla ciebie zbyt proste

Podczas wykonywania przez dłuższy czas, aby rozpocząć ćwiczenia wydają się zbyt proste. Jeśli nauczysz się w jednym z tych elementów, więc masz czas, aby podnieść poprzeczkę.

1. Powtórzyć to samo ćwiczenie

Nasz organizm szybko przystosowuje się do aktywności fizycznej, czasami jak najmniej tydzień. Kiedy to nastąpi, możemy wydać mniej energii i palą mniej kalorii.

decyzja

Zrób zrównoważone Plan szkoleńW tym ćwiczenia aerobowe i siłowe i rozciągające. Zapewni to różnorodność ruchów podczas jednego treningu.

Dodatkowo, co tydzień lub nawet miesiąc, aby zmienić coś w znanym rutyny. Na przykład, zamiast bieżni poćwiczyć na rowerze stacjonarnym lub próbować nowych ćwiczeń wytrzymałościowych.

2. Którą rozmawiasz z przyjacielem

Iść na siłownię, wraz z innymi zabawy, motywuje i daje motywację do bardziej starać. Ale jeśli w trakcie szkolenia można łatwo utrzymać rozmowę, to nie są zaangażowani w pełni sił.

decyzja

Odstawić wszystkie rozmowy na później. Musisz mieć siłę do zaledwie kilku krótkich zdań o średnim poziomie intensywności lub kilka słów na wysokim.

3. Czy oglądasz telewizję

Oczywiście, w miarę upływu czasu szybciej, ale nie można skoncentrować się na treningu, zanurzone w ulubionym serialu. W związku z tym korzyści można uzyskać mniej.

decyzja

Podczas ćwiczeń nie staje się rozproszony przez dodatkową rozrywkę. Jeśli nie można bez telewizora, starają się co pięć minut, aby przełączyć się uwagę na ćwiczenia.

4. Nie pocić

Jeśli nie pocić, szkolenie było zdecydowanie zbyt łatwe. Chociaż wszystkie różne pocenie się, w trakcie aktywności fizycznej należy opracować przynajmniej niewielką ilość potu.

decyzja

Nie jest konieczne, aby być gorliwy wystarczy być ranny, ale całkowicie bez treningu wysiłkowego nie powinno mieć miejsca. Dobrać odpowiednie dla siebie tempo i intensywność i niech odzież outlet od potu ciała, aby uzasadnić swój koszt.

5. Nie widzisz wyników

Po treningu jest zbyt łatwo nie będzie czuć przypływ energii i motywacji. Być uczciwym wobec siebie. Dostosować trudne ćwiczenie dla swojego poziomu - to jedno, ale nie pozwól, aby zawsze być zaangażowany w sposób niechlujny.

decyzja

Właściwa intensywność szkolenie - gdy zajmuje się trudne, ale nie niemożliwe. Podczas niej należy się bawić.