Umiejętności miękkie. Całkowite podniesienie swoich umiejętności - kurs 19 890 RUB. od Synchronizacji, szkolenie 3 miesiące, data 5 grudnia 2023.
Miscellanea / / December 05, 2023
Blok 1 - Jak rozwijać kompetencje miękkie
Rozwijamy inteligencję emocjonalną i krytyczne myślenie, walczymy z manipulacją i stresem
Intelekt emocjonalny
Rozpoznawanie własnych emocji i zarządzanie nimi, stawianie się na miejscu innych i prawidłowe reagowanie na słowa innych może być dla nas trudne. Za to wszystko odpowiada inteligencja emocjonalna, która jest w życiu nie mniej ważna niż wysokie IQ. Na wykładzie dowiemy się, jak rozwijać inteligencję emocjonalną i jak ją wykorzystać, aby piąć się po szczeblach kariery oraz nawiązywać relacje osobiste i zawodowe.
Kreatywne myslenie
Jak umeblować mieszkanie? Gdzie najlepiej zorganizować prezentację? Jaki projekt zaproponować swojemu szefowi? Trudno jest myśleć poza schematami: mózgowi łatwiej jest podążać znaną ścieżką, niż wymyślać coś nowego. Podczas wykładu przyjrzymy się kreatywnemu myśleniu z psychologicznego punktu widzenia i dowiemy się, jak pobudzać kreatywność
Krytyczne myślenie
W dobie fake newsów i postprawdy ludzie zastępują fakty opiniami, a logikę odwoływaniem się do emocji. Krytyczne myślenie to zestaw umiejętności, które pomogą Ci wychwycić takie błędy, przeanalizować wszystko, co Ci powiedzą, i uchronić się przed oszustwem i manipulacją. Na wykładzie dowiemy się, jak rozwijać te umiejętności. Dowiemy się także, czym są zniekształcenia poznawcze i reguły heurystyczne.
Efektywna komunikacja
Wiele konfliktów nie powstaje z powodu źle dobranych argumentów i sformułowań. Często rozmówca po prostu nie jest gotowy na racjonalną komunikację i nieświadomie prowadzi grę manipulacyjną. Transakcyjno-analityczny model komunikacji Erica Byrne’a i jego zwolenników pomaga rozpoznać taką grę i przeciwstawić się jej. Przeanalizujemy to na wykładzie, a także dowiemy się, jak budować dialog z myślącym uprzedzeniami rozmówcą.
Zdrowa pewność siebie
Asertywność to umiejętność regulowania swojego zachowania i bycia odpowiedzialnym za swoje działania, niezależnie od opinii innych osób. Brzmi to łatwo, ale w rzeczywistości często zapominamy o naszych pragnieniach, aby zyskać akceptację przyjaciół i współpracowników. Na wykładzie dowiemy się, jak tego uniknąć, dowiemy się, czym jest zdrowa samoocena i jak nabrać pewności siebie.
Radzenia sobie ze stresem
Stres to pożyteczny wynalazek ewolucji: kiedyś pomagał naszym przodkom przetrwać walkę z drapieżnikiem i przystosować się do trudnych warunków. Ale nasza psychika nie była gotowa na pojawienie się sieci społecznościowych, transportu publicznego i pandemii: ciągły stres w tle zmienił się z przyjaciela we wroga. Na wykładzie dowiemy się jak działają mechanizmy stresu i jak można je regulować.
Blok 2 - Psychologia komunikacji
Na 5 lekcjach nauczymy się skutecznie przekazywać swoje myśli, budować granice i komunikować się bez konfliktów.
Nauczyć się rozumieć, co motywuje ludzi
Czasami dialog nie idzie dobrze i wydaje się, że rozmówca w ogóle nas nie słyszy. I często chodzi o stan jego ego. Podczas tej lekcji dowiemy się, na czym polega to zjawisko i zrozumiemy, w jaki sposób stany psychiczne Rodzica, Dorosłego i Dziecka determinują myśli, uczucia i zachowanie danej osoby podczas komunikacji. Dowiemy się także, jak określić, w jakim stanie ego znajduje się Twój rozmówca i jak znaleźć klucz do skutecznej komunikacji z nim.
Naucz się opierać manipulacji
Bolesne aluzje, dewaluacja i ukryte groźby to typowe manipulacje, którymi posługują się rozmówcy, aby wciągnąć nas w psychologiczną grę i narzucić swoją wolę. Podczas lekcji zrozumiemy, jak działa manipulacja i zrozumiemy trójkąt Karpmana. Nauczymy się także opierać manipulacji i wychodzić z gry.
Nauka komunikacji bez przemocy
Jak wyrazić niezadowolenie bez gróźb i obelg? A jak osiągnąć to, czego chcesz, bez uciekania się do manipulacji? Na tej lekcji znajdziemy odpowiedzi na te pytania i poznamy zasady komunikacji bez przemocy. Zrozumiemy jak budować komunikację i nie psuć relacji, nauczymy się jasno formułować prośby, otwarcie komunikować swoje emocje i komunikować się w taki sposób, aby skutecznie wyjść z krytycznych sytuacji.
Naucz się akceptować krytykę i kompetentnie przepraszać
Czasami reagujemy przesadnie na krytykę. Na przykład opinie na temat naszej pracy traktujemy jako krytykę naszej osobowości. Na tych zajęciach nauczymy się czerpać korzyści z krytyki, radzić sobie ze wstydem i przyjmować informację zwrotną. Zrozumiemy również, dlaczego przeprosiny mogą być toksyczne.
Naucz się wyznaczać osobiste granice i mówić „nie”.
Czasami nawet neutralna wypowiedź rozmówcy wywołuje w nas złość. Dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić? Na tej lekcji odpowiemy na te pytania i nauczymy się rozumieć, kiedy rozmówca narusza nasze granice, a kiedy za dużo się nad sobą zastanawiamy. Zrozumiemy także, co zrobić, jeśli nasze granice rzeczywiście zostaną naruszone z zewnątrz.
Część 3 – Krytyczne myślenie
Naucz się analizować informacje i formułować własny punkt widzenia
Jak postrzegamy informacje i nieświadomie je zniekształcamy
Żyjemy w świecie naszych własnych pomysłów. I bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie możemy uzyskać absolutnie obiektywnej informacji o świecie - coś gdzieś jest wciąż zniekształcone. W tej lekcji dowiemy się, jakie błędy w myśleniu popełniamy na co dzień. Rozumiemy, czym są zniekształcenia poznawcze, zasady heurystyki i efekt kadrowania.
Jak unikać błędów logicznych
Aby nauczyć się poprawnie rozumować i nie popełniać błędów logicznych, ważne jest stosowanie metody dedukcji. Na tej lekcji nauczymy się unikać sprzecznego rozumowania. Zastanówmy się, jak podkreślić to, co istotne i abstrakcyjne z tego, co wtórne. I zrozummy pojęcie konsekwencji logicznej.
Jak znaleźć kreatywne rozwiązania problemów
Otaczający nas świat nieustannie się zmienia i wymaga od nas poszukiwania nowych sposobów rozwiązywania problemów. Jak jednak znaleźć te metody i jak spośród nich wybrać najlepszą? Metoda indukcyjna pomoże. Dowiedz się jak to działa i jak wykorzystać je na zajęciach! Nauczmy się rozpoznawać nieoczywiste problemy i rozumiemy, jak podejmować świadome decyzje.
Co sprawia, że wiadomość, tekst lub oświadczenie jest przekonujące
Aby myśleć krytycznie, trzeba poprawnie zrozumieć i ocenić argumenty w sporze. Na tej lekcji rozwiniemy tę umiejętność. Nauczmy się budować argumenty i sprawdzać ich siłę. Rozumiemy różnicę między argumentem a wyjaśnieniem, nauczmy się krytykować siebie i reagować na krytykę innych.
Jak forma prezentacji informacji wpływa na postawę wobec niej
Retoryka to sztuka perswazji bez polegania na logicznych osądach. Aby opanować krytyczne myślenie, bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać środki retoryczne w cudzej mowie i skutecznie wykorzystywać je w swojej własnej. Podczas tej lekcji zobaczymy, jak działają środki retoryczne i jaki mają na nas wpływ. I znajdźmy różnicę między obiektywnym a subiektywnym spojrzeniem na świat.
Jak odróżnić fakty od opinii i rozpoznać fake newsy
Żyjemy w świecie postprawdy – w jakimkolwiek sporze ważniejsze niż fakty jest odwoływanie się do emocji i autorytetu. Na tej lekcji dowiemy się, jak działa sprawdzanie faktów i jak weryfikować informacje. Dowiemy się, jak ciągłe powtarzanie tego samego wzmacnia u ludzi przekonanie o tych ideach i zrozumiemy, jak Internet ogranicza nasz dostęp do informacji.
Część 4 – Argumentacja: jak przekonać ludzi
Naucz się słuchać rozmówcy i przekonująco przekazuj swoją myśl
Nauka rozumienia rozmówcy
Często, zwłaszcza w komunikacji ustnej, zapominamy myśleć o uczuciach drugiej osoby. Nie mamy czasu, aby zrozumieć, czego od nas chce i naszej komunikacji z nim. Ale bez tego trudno jest uniknąć konfliktów i nawiązać konstruktywny dialog. Podczas lekcji zrozumiemy, czym jest dialog kooperacyjny, nauczymy się określać cele rozmowy i identyfikować systemy wartości.
Wybór słów
Nie wystarczy zrozumieć cel dialogu – ważne jest takie skonstruowanie wypowiedzi, aby druga osoba Cię wysłuchała i zrozumiała. Na tej lekcji nauczymy się budować frazy kooperacyjne i osiągać zamierzony efekt. Zapoznajmy się z triadą arystotelesowską, a także dowiedzmy się, jak nie urazić rozmówcy i jakie wymagania zawsze powinniśmy stawiać sobie podczas rozmowy.
Budowanie mocnych argumentów
Celem tej lekcji jest zrozumienie, jak działa argumentacja i jak przedstawić przekonujący argument. Porozmawiamy także o krytyce: czym ona jest, jak ją przewidywać i jak na nią reagować.
Czytamy sztuczki i manipulacje
Świadomie lub nie, czasami używamy różnych trików, aby osiągnąć to, czego chcemy. Nasi rozmówcy robią to samo. To zawsze komplikuje dialog, a czasami prowadzi do oczywistych konfliktów. Na lekcji omówimy, jak nie popaść w manipulację i rozpoznać błędne argumenty w rozmowie.
Buduj taktykę konwersacji
Na ostatniej lekcji omówimy strategię i taktykę. Nauczmy się planować kłótnię, przewidywać krytykę i brać pod uwagę ruchy rozmówcy. Przyjrzyjmy się sztuczkom, które można zastosować, aby wpłynąć na przeciwnika i pomóc mu zaakceptować nasze stanowisko.
Kaplica
To jest klasa mistrzowska. Zajęcia będą odbywały się w małych grupach. Większość kursu to praktyka. Dlatego ważne jest, aby uczestniczyć w zajęciach, a nie oglądać je nagrane.
Dykcja
Nauka wymowy trudnych słów bez wahania
Teoria:
- co nie pozwala nam dobrze mówić,
- kiedy musisz udać się do dentysty, aby skorygować wymowę,
- jak ćwiczenia mogą korygować wady wymowy.
Ćwiczyć:
- Uczymy się napinać i rozluźniać mięśnie aparatu mowy. Do ćwiczeń potrzebny będzie ołówek lub korek.
Zaciski
Łagodzenie stresu podczas występów
Teoria:
- czym są presje psychiczne i fizyczne,
- dlaczego stres nie pozwala nam mówić,
- jak przestać się martwić.
Ćwiczyć:
- Uczymy się psychologicznych technik łagodzenia stresu i wykonujemy ćwiczenia, które pomogą rozluźnić mięśnie twarzy.
Oddychanie: część 1
Naucz się mówić na jednym oddechu
Teoria:
- co to znaczy „oddychać brzuchem” i dlaczego jest to konieczne,
- jak inny będzie oddech, gdy będziemy stać, siedzieć i leżeć,
- dlaczego słychać aktora, nawet gdy mówi szeptem?
Ćwiczyć:
- Uczymy się dbać o to, aby na frazę wystarczyło oddechu. Podczas zajęć będziesz musiał położyć się na podłodze i położyć przedmiot, np. poduszkę, na brzuchu.
Oddychanie: część 2
Pracuję nad właściwym, głębokim głosem
Teoria:
- jakie mięśnie pracują podczas oddychania przeponowego,
- jak postawa wpływa na głos?
- czym jest nawiew i nawiew powietrza i dlaczego jest potrzebny.
Ćwiczyć:
- Wykonujemy ćwiczenia na piękną wolność słowa. Tym razem będziemy robić pompki przy ścianie, więc będziesz potrzebować ściany i antypoślizgowych butów.
Głos: część 1
Łagodzenie napięcia więzadeł
Teoria:
- co powoduje, że głos w nagraniu brzmi wyżej niż zwykle,
- dlaczego mówienie w więzadłach jest szkodliwe i trudne,
- jak przykuć uwagę rozmówców i słuchaczy za pomocą głosu.
Ćwiczyć:
- Wykonujemy poranne ćwiczenia na głos oraz ćwiczenia, które pomogą „mówić na wsparciu”.
Głos: część 2
Nauka mówienia głośno i długo
Teoria:
- jak mówić głośno nie narywając więzadeł,
- jakie techniki pomogą Ci rozmawiać godzinami i nie zmęczyć się,
- jak skierować dźwięk tak, aby było Cię słychać na drugim końcu ulicy.
Ćwiczyć:
- Uczymy się ćwiczeń głosu, ćwiczymy prawidłowe krzyczenie i dowiadujemy się, dlaczego jest to ważne.
Elokwencja
Nauka szybkiego i jasnego wyrażania myśli
Teoria:
- jak poszerzyć swoje słownictwo,
- co zrobić jeśli słowo wymknie Ci się z głowy,
- jak mówić bez wahania, długich pauz i pasożytniczych dźwięków.
Ćwiczyć:
- Wykonujemy ćwiczenia improwizacyjne. Za pomocą gier uczymy się mówić szybko, emocjonalnie i trafnie.
Emocje
Trenujmy, jak być bardziej przekonującymi
Teoria:
- jak ciało pomaga wyrażać emocje,
- dlaczego czasem warto robić miny,
- jak nadać słowom odpowiedni koloryt emocjonalny.
Ćwiczyć:
- Uczymy się nadawać różnorodne znaczenia zdaniu „kocham cię”. Wykonujemy ćwiczenia, które odsłonią pełną paletę Twoich emocji, nauczą wyrażania uczuć i rozumienia innych.