Wypalenie zawodowe: jak odzyskać zainteresowanie pracą i życiem – bezpłatny kurs od Skillbox, szkolenie, Termin: 29.11.2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Dla tych, którzy są zmęczeni i stracili zainteresowanie życiem
Naucz się rozumieć swój stan i ustalać przyczyny wypalenia zawodowego. Sformułuj swoje cele. Zrozumiesz jak wyjść z wypalenia zawodowego i odzyskać zainteresowanie życiem.
Dla tych, którzy wykonują wiele zadań jednocześnie
Dowiedz się, jakie sygnały w Twoim ciele i myślach wskazują na początek wypalenia zawodowego. Naucz się regulować tempo pracy i życia. Naucz się technik relaksacyjnych i rozwijaj uważność.
Dla tych, którzy doświadczyli już wypalenia zawodowego
Naucz się rozpoznawać pierwsze oznaki wypalenia zawodowego. Przeanalizuj przeszłe doświadczenia. Zrozumiesz, jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu lub wyjść z niego mniej traumatycznie.
Psycholog kliniczny. Nauczyciel w MIP
Analitycznie zorientowany psycholog, wykłada w Moskiewskim Instytucie Psychoanalizy. Partner projektu IMAGO PRO. Członek zwyczajny Profesjonalnej Ligi Psychoterapeutycznej.
Moja kondycja
Wypalenie zawodowe: czym jest i jak je rozpoznać
Zapoznaj się z pojęciem wypalenia emocjonalnego, poznaj jego przyczyny i konsekwencje. Zrozumiesz, czym różni się to od depresji i zmęczenia. Zdobądź listę kontrolną do autodiagnozy - ustal, czy masz wypalenie emocjonalne i na jakim etapie jesteś.
Jak zauważyć siebie i usłyszeć sygnały ciała
Zrozumiesz, dlaczego tak ważna jest umiejętność zatrzymania się i wsłuchania w siebie. Zapoznaj się z praktykami Mindfulness. Naucz się zauważać siebie, swój stan, myśli i emocje: uczucie głodu i pragnienia, zmęczenie i chęć snu, złość, smutek czy radość. Poznaj skuteczne ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby.
Praktyki relaksacyjne i samoregulacyjne
Dowiedz się, jak poprawić swoją kondycję. Naucz się odnajdywać swoje wewnętrzne zasoby i przywracać siły. Poznaj techniki relaksacyjne i medytacyjne, które pomogą Ci zrelaksować się nawet w stresujących sytuacjach.
Moje znaczenia
Wypalenie zawodowe jako sygnał do zmian
Dowiedz się, czym jest kryzys i jaki ma związek z wypaleniem zawodowym. Przemyśl ten warunek, aby obrócić go na swoją korzyść. Naucz się dostrzegać za wypaleniem nowe możliwości pozytywnych zmian w życiu i pracy.
Przyczyny mojego wypalenia zawodowego
Dowiedz się, jak Twoje nastawienie i myśli prowadzą do wypalenia zawodowego. Zrozumiesz dlaczego niektóre z nich wyczerpują Cię i odbierają Ci ostatnie siły. Zidentyfikuj pułapki w swoim myśleniu i naucz się z nimi pracować.
Moje wsparcie: wartości, granice i środowisko
Określ, na czym polegasz w sytuacji wyboru i jakie konsekwencje to prowadzi. Zrozum swoje wartości i wytyczne, przyjrzyj się swojemu otoczeniu i relacjom z nim.
Moje zmiany
Wektor zmiany
Określ, na jakich obszarach należy się skupić. Dowiesz się, jak radzić sobie z wewnętrznym oporem oraz zmieniać swoje zachowanie i myślenie.
Moje przyszłe życie
Podsumujesz rezultaty kursu i utworzysz własny zestaw narzędzi pozwalających na płynną zmianę stylu życia, pokonanie wypalenia zawodowego i zapobieganie mu w przyszłości. Możesz dopasować je do swojego dnia.