Zdrowy sen - kurs 2990 rub. od 4brain, szkolenie 5 lekcji, Data: 3 grudnia 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Wydaje się, że główny cel i zamysł kursu jest już jasny – sprawić, by Twój sen był zdrowy i spokojny. Czego potrzebujesz do tego i jak możemy Ci w tym pomóc? Aby to zrobić, potrzebujesz pewnej wiedzy.
✔ Jak działają procesy snu i dlaczego są ważne dla życia człowieka.
✔ Jak zapewnić zdrowy i produktywny sen.
✔ Jak dobrze spać, jak się wysypiać, szybko zasypiać i łatwo się budzić.
✔ Jakie istnieją rodzaje snu i w jakich sytuacjach mogą się przydać.
✔ Czym są zaburzenia snu i jak sobie z nimi radzić.
Wydaje się, że biorąc pod uwagę znaczenie snu w naszym życiu i ogromne korzyści płynące ze snu, kurs jest potencjalnie interesujący dla absolutnie każdego. Jednak niektóre kategorie osób szczególnie potrzebują tego kursu.
Zapraszamy wszystkich do zdobywania nowej wiedzy i poszerzania już posiadanej. Na początek opowiemy trochę o naszym kursie.
Lekcja 1. Czym jest sen?
Na pierwszej lekcji dowiesz się, jak wygląda proces zasypiania, jakie są etapy snu, skąd mózg wie, że czas się obudzić i ile czasu zajmuje ludziom w różnym wieku zasypianie. Dowiesz się także o której godzinie powinieneś iść spać, a o której się obudzić i dlaczego.
Lekcja 2. Co dzieje się podczas snu: funkcjonowanie mózgu, sny, zapamiętywanie, homeostaza
Na drugiej lekcji dowiesz się, jakie procesy zachodzą w organizmie podczas snu, jak organizm regeneruje się podczas snu, jak sen wpływa na zdolności poznawcze i skąd biorą się sny.
Lekcja 3. Jak prawidłowo spać i zawsze dobrze się wysypiać
Na trzeciej lekcji dowiesz się, jak dobrze spać w nocy, jak zapewnić sobie dobry sen, czego do tego potrzebujesz i co zrobić, jeśli nie możesz spać. Oczywiście od razu będziesz mógł zastosować zalecenia w praktyce.
Lekcja 4. Rodzaje snu
Na czwartej lekcji dowiesz się, jakie są rodzaje snu, czy można wyspać się w ciągu 2 godzin dziennie i Czy to normalne uczucie i co zrobić, jeśli nie możesz normalnie spać przez 8 godzin? kontrakt. Zrozumiesz, jak zapewnić sobie wystarczającą ilość snu podczas kilku sesji snu w ciągu dnia, a jednocześnie zachować normalne zdrowie.
Lekcja 5. Problemy ze snem
W piątej lekcji poznasz najczęstsze rodzaje zaburzeń snu i sposoby na zmniejszenie dyskomfortu różne zaburzenia, z którymi problemami ze snem można sobie poradzić samodzielnie, a w jakich przypadkach jest to konieczne pomoc lekarza.