0
widoki
Odwaga emocjonalna – bezpłatny kurs MIF, szkolenie 8 tygodni, termin 29.11.2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Wymyśliliśmy wciągającą przygodę: z zabawą i transformacją, w towarzystwie wspierających, empatycznych ludzi. Będziemy eksplorować krajobraz naszych własnych uczuć.
Wolność wyrażania siebie i swoich emocji to jedna z pięciu podstawowych potrzeb, z którymi zaczynamy życie. Ale niewielu ludzi nauczono „czuć”: nie unikać, nie oceniać, ale być świadomym.
Zróbmy to razem. Przyjrzyjmy się każdej z emocji – złości, strachowi, wstrętowi, smutkowi, radości – i nauczmy się rozumieć siebie w tych stanach i radzić sobie z nimi. Złapmy impuls w środku – a następnie zadajmy sobie pytanie: „Czy chcę iść tam, gdzie mnie to prowadzi?”
Ten kurs - dla tych, którzy chcą zarządzać sobą i swoimi uczuciami, mają wewnętrzny kompas i polegają na nim w różnych sytuacjach życiowych. Wszystko zaczyna się od rozmowy telefonicznej – poczucia „chcę coś zmienić”. Każdy ma swoje powołanie.
Kurs trwa 8 tygodni: nauka podstawowych emocji (6 tygodni), gra immersyjna (12 dni).
Nie obiecujemy prostych rozwiązań złożonych problemów emocjonalnych. Ale na pewno będziesz przekonany, że Twoje uczucia są prawdziwe, że masz prawo je przeżywać, wyrażać i regulować.
Doświadczony projektant rozróżnia odcienie: lazur, kobalt, cyjan. I ktoś nazwie je niebieskimi. Podobnie jest z uczuciami: im subtelniej je różnicujesz, tym lepiej rozumiesz, co robić.
Opanowane praktyki można wykorzystać jako lekarstwo – na samopomoc w sytuacjach stresowych i trudnych sytuacjach życiowych.
Spróbujesz zmienić swój dotychczasowy schemat: zamiast zaprzeczania, unikania, tłumienia, pozwolisz sobie na doświadczanie różnych stanów.
Zrozumiesz, co sprawia, że jesteś smutny, zły lub przestraszony, i nauczysz się rozpoznawać czynniki wyzwalające, które prowadzą do niechcianych myśli, słów i działań.
Energia emocji, szczególnie tych negatywnych, jest potężna i przemieniająca. Jeśli zastosujesz je prawidłowo, możesz wiele osiągnąć. A jeśli go zgasisz, przejdzie do Cienia i zniszczy od środka. Czas ją uwolnić.
Co tydzień udajesz się na nowy „kontynent”: doświadczasz każdej z 5 podstawowych emocji i ich 46 odcieni, smakujesz uczucia proste i złożone
Jeśli jesteś gotowy doświadczyć jakichkolwiek uczuć, jesteś gotowy na wszystko. Wydaje się, że aby coś osiągnąć, potrzebna jest odwaga działania. Ale na czym to polega? Odwaga odczuwania. Będziemy to rozwijać.
Psycholog, psychoterapeuta. Badacz na Wydziale Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego im. M.V. Łomonosow
Psycholog z 10-letnim doświadczeniem w pracy doradczej i psychokorekcyjnej, w tym z osobami z zaburzeniami psychicznymi i niepełnosprawnością. Prowadzi praktykę psychoterapeutyczną, wykorzystuje w swojej pracy metodę piaskownicy Junga oraz techniki arteterapeutyczne.
Tom 1. Podróż Bohatera
Główna część kursu poświęcona jest zanurzeniu w każdym z pięciu podstawowych zmysłów, świadomości emocjonalnej (umiejętność dostrzegać przejawy emocji na wszystkich poziomach, od cielesnego po behawioralny) oraz techniki reagowania i zarządzania emocje.
ROZDZIAŁ 1. Dzwonić. Początek drogi
Lekcja teorii 1
„Jak emocje i potrzeby są powiązane.
11 nieadaptacyjnych schematów. Różnorodność to nowa norma”
Seminarium internetowe
„Związek emocji z naszymi potrzebami”
20 lutego o godzinie 18:00
- Dlaczego emocje i potrzeby są ze sobą powiązane
- Jakich 5 podstawowych potrzeb ma władzę nad naszymi relacjami?
- Jaka jest „szósta potrzeba”, o której nikt nie mówi?
- Jak nauczyć się służyć swoim potrzebom
- Zasoby i deficyty w nas
Irina Gibermann
Lekcja z teorią 2
„Jak uczucia przedostają się na ciemną stronę naszej osobowości”
Seminarium internetowe
„Tłumienie i tłumienie emocji. Praca z cieniem”
22 lutego o godzinie 18:00
- Nieuchronność emocji, ich funkcje i odcienie
- „Skala adekwatności emocji”
- Mechanizmy obronne
- Jak odzyskać stłumione emocje
- Umiejętność uspokajania siebie
- Jak nie przejść na „ciemną stronę”
Julia Tertyszna
Sesja z psychologiem
25 lutego o godzinie 11:00
Grupowe (taryfa „Wędrówka”)
Indywidualna (taryfa Odyssey)
Kroniki ścieżki: refleksja, wyniki tygodnia
ROZDZIAŁ 2. Gniew
Lekcja z teorią 3
„Złość: czym jest ta emocja, przyczyny i wyzwalacze, techniki zarządzania”
Seminarium internetowe
„Gniew”, 27 lutego, godz. 18:00
- Złość: jaki to rodzaj emocji i czym różni się od irytacji, złości i wściekłości
- Jakie są zadania tej emocji i kiedy się objawia?
- Dlaczego gniew jest ważny i jakie zasoby daje człowiekowi?
- Co się dzieje, gdy tłumimy irytację, złość, złość lub wściekłość
- Jak odzyskać prawo do złości i stać się jeszcze bardziej sobą
- Praktyki pracy ze złością
Irina Gibermann
Sesja z psychologiem
4 marca o 15:30
Minigrupa
(taryfa Odysei)
Wyniki tygodnia:
- wypełnienie raportu refleksyjnego,
- mapa emocji: rysowanie kontynentu Gniewu
ROZDZIAŁ 3. Strach
Lekcja z teorią 4
„Strach: czym jest ta emocja, przyczyny i wyzwalacze, techniki zarządzania”
Zeszyt ćwiczeń z ćwiczeniami na każdy dzień tygodnia
Seminarium internetowe
„Strach i nie tylko”, 6 marca o godz. 18:00
- Dlaczego dana osoba odczuwa strach?
- Strach jest zarówno wrogiem, jak i przyjacielem,
- Strach i niepokój: jak odróżnić,
- Wpływ myśli na emocje,
- Doświadczenie życiowe jako źródło walki z negatywnością,
- Praktyki regulowania strachu i niepokoju
Siergiej Tyulenew
Sesja z psychologiem
11 marca o godzinie 11:00
Grupowe (taryfa „Wędrówka”)
Wyniki tygodnia:
- wypełnienie raportu refleksyjnego,
- mapa emocji: rysowanie kontynentu Strachu
ROZDZIAŁ 4. Niesmak
Lekcja z teorią 5
„Wstręt: czym jest ta emocja, przyczyny i wyzwalacze, techniki zarządzania”
Zeszyt ćwiczeń z ćwiczeniami na każdy dzień tygodnia
Seminarium internetowe
„Pogarda i wstręt”, 13 marca, godz. 18:00
- Naruszanie granic jako podstawa wstrętu i pogardy
- Agresja bierna jako reakcja na naruszenie granic
- Kontakt z własnym potencjałem agresji: obrona i atak
- Wykorzystywanie emocjonalne, psychiczne, fizyczne, seksualne, szantaż i manipulacja w dzieciństwie oraz wpływ na nasze emocje
- Techniki stabilizacji
Irina Gibermann
Sesja z psychologiem
18 marca o godzinie 11:00
Grupowe (taryfa „Wędrówka”)
18 marca o 15:30
Minigrupa
(taryfa Odysei)
Wyniki tygodnia:
- wypełnienie raportu refleksyjnego,
- mapa emocji: rysowanie kontynentu Wstrętu
ROZDZIAŁ 5. Smutek
Lekcja z teorią 6
„Smutek: czym jest ta emocja, przyczyny i wyzwalacze, techniki zarządzania”
Zeszyt ćwiczeń z ćwiczeniami na każdy dzień tygodnia
Seminarium internetowe
„Smutek”, 20 marca, godz. 18:00
- Dlaczego smutek jest potrzebny?
- Odcienie smutku: od lekkiego smutku do rozpaczy
- Kult niezniszczalności: dlaczego smutek był i pozostaje zakazaną emocją
- Postawy społeczne i postawy z dzieciństwa
- Co się stanie, jeśli nie pozwolisz sobie na smutek?
- Kiedy smutek staje się główną emocją
- Siła wrażliwości
- Jak pomóc sobie się martwić. Praktyki współczucia sobie
Wiera Jakupowa
Wyniki tygodnia:
- wypełnienie raportu refleksyjnego,
- mapa emocji: rysowanie kontynentu Smutku
ROZDZIAŁ 6. Radość
Lekcja z teorią 7
„Radość: czym jest ta emocja, przyczyny i wyzwalacze, techniki zarządzania”
Zeszyt ćwiczeń z ćwiczeniami na każdy dzień tygodnia
Seminarium internetowe
„Radość”, 27 marca o godz. 18:00
- Radość - jaki to rodzaj emocji?
- Kompas emocjonalny
- Co ma z tym wspólnego świadomość?
- Radość na zewnątrz vs. radość od wewnątrz
- Umiejętności radości
- Jak kultywować radość
Wiktor Szirajew
Sesja z psychologiem
1 kwietnia o godzinie 11:00
Grupowe (taryfa „Wędrówka”)
1 kwietnia o 15:30
Minigrupa
(taryfa Odysei)
Indywidualnie: refleksja i przygotowanie do gry (taryfa Odyssey)
Wyniki tygodnia
- wypełnienie raportu refleksyjnego,
- mapa emocji: rysowanie kontynentu Radości
Głośność 2. Gra „Pokonaj smoka”
Na całe 12 dni staniesz się superbohaterem - odrodzisz się jako zdobywca kosmosu lub bogini. Czekają Cię ważne misje i bitwa ze Smokiem: niepokój, unikanie, złość - co nie pozwala Ci czuć się szczęśliwym. Gra jest okazją do odkrycia swojej siły i nauczenia się jej wykorzystania nawet w najtrudniejszych sytuacjach życiowych.
Spotkanie przed rozpoczęciem gry: instrukcja, zasady, pytania
Tom 3. Powrót
Podróż bohatera nigdy się nie kończy. Najtrudniejszym zadaniem jest powrót do codzienności z nową wiedzą: „...zamiast nas ona zawsze powraca ktoś inny” Ostatnia część kursu poświęcona jest właśnie temu: zrozumieniu swojej Drogi i stworzeniu nowej tożsamość.
SubskrybowaĆ
YOU MIGHT ALSO LIKE