Jak myśli i emocje zmieniają nasze życie i czy można je kontrolować
Miscellanea / / May 26, 2022
Pomoże terapia poznawczo-behawioralna.
Porozmawiajmy o tym, jak myśli i emocje wpływają na nasze życie. Oszukaliśmy cię. Nie będziemy pisać przesłań do Wszechświata i wypowiadać tutaj wskazówek do sukcesu. To nie działa i zostało to już omówione w Kuprum. Tutaj: "Czy to prawda, że myśli są materialne?». I dalej: "Czym jest Emocjonalna Terapia Obrazów i co jest z nią nie tak».
Wyzwalacz bzdur: profesor wyjaśnia związek między twoimi myślami a życiem poprzez fizykę kwantową i strukturę wszechświata.
Emocje nie powodują choroby
W „Komsomolskiej Prawdzie” Mówiąże plecy bolą z zazdrości, a zgaga zaczyna się od gniewu. Moskiewski Departament Pracy myśliże choroby skóry pojawiają się, gdy pozwalasz na naruszenie osobistych granic, a problemy ze wzrokiem pojawiają się, gdy tłumisz trudne emocje. Oczywiście to nieprawda. Nie ma związku między emocjami a chorobami, to znaczy określone emocje nie mogą uszkodzić żadnego narządu ani zakłócić funkcjonowania organizmu.
Ale nasz stan psychiczny może rzeczywiście objawiać się fizycznymi objawami. Lekarze nazywają te objawy zaburzeniami somatycznymi.
Na przykład stres. Jeśli ciągle jesteś zdenerwowany i mało odpoczywasz, jest to bardziej prawdopodobne pojawi się ból głowy lub inny ból, zaparcia, biegunka i problemy ze snem. Być może pogorszą się objawy chorób przewlekłych, takich jak łuszczyca czy zespół jelita drażliwego.
Wyzwalacz bzdur: „Wszystkie choroby pochodzą z nerwów”. Nie, są też wirusy, bakterie, tytoń, alkohol, promieniowanie ultrafioletowe, kiełbaski, siedzący tryb życia i wiele innych przyczyn chorób. Lekarz będzie podejrzewał, że sprawa jest w stanie psychicznym dopiero po wykluczeniu wszystkich innych czynników, które mogłyby wpłynąć na samopoczucie.
Życie można poprawić, jeśli nauczysz się myśleć
Nie chodzi o myślenie tylko o dobrych rzeczach i ignorowanie swoich trudności. Chodzi o refleksję nad swoimi emocjami. Tego uczy się w psychoterapii.
Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najbardziej naukowo uzasadnionych podejść w psychoterapii. Jego zwolennicy rozważaćże błędy w myśleniu częściowo prowadzą do problemów psychologicznych.
Na przykład nasz placek spłonął i naprawdę chcieliśmy poczęstować nimi naszych przyjaciół. Zaczynamy myśleć: „Nic nie mogę zrobić. Przyjaciele uznają, że moje ręce wyrastają z niewłaściwego miejsca. Następnie kręcimy jedną myśl jak śnieżka, a na końcu rośnie do „Nienawidzę siebie” lub „Co za bezwartościowy jestem”. Złościmy się i teraz unikniemy sytuacji, która wywołała w nas negatywne emocje. Więc przyjaciele nigdy nie spróbują ciasta.
To unikanie jest konsekwencją tego, że jesteśmy podatni na błędy poznawcze:
- „W ogóle nic nie mogę zrobić” - nie, właśnie spaliłem ciasto. Prawdopodobnie jesteś dobry w czymś innym.
- „Przyjaciele zdecydują, że moje ręce nie są we właściwym miejscu” – nie wiemy, kto co myśli. Być może twoi przyjaciele docenili twoje wysiłki i zainspirowali się do samodzielnego zrobienia ciasta. Ale najprawdopodobniej w ogóle nic nie myśleli. Często wydaje nam się, że cała uwaga skupia się tylko na nas – to zniekształcenie nazywa się „Efektem reflektora”. Tutaj artykuł o nim.
A oto szczegółowe informacje lista zniekształcenia poznawcze.
Psychoterapeuci często proszą o prowadzenie pamiętnika – spisanie, w jakich sytuacjach pojawiają się określone uczucia lub jakie myśli do nich prowadzą. Następnie są rozbierane i uczone, jak reagować na sytuację w zdrowszy sposób. Lekarze stosują CBT, aby pomóc ludziom przestać pić i palić, radzić sobie z zaburzeniami odżywiania, lękiem, depresją i innymi schorzeniami.
Myśl pozytywnie – jest fajnie, choć bezużyteczne!
Najlepsze oferty tygodnia: zniżki w AliExpress, Yandex Market, Zarina i innych sklepach