7 sposobów pompować dyscypliny

Te wskazówki proste pomoże Ci stać się bardziej zdyscyplinowany, aby robić to, co się do nich, a nie poddawać się pokusom.

1. Wykonywania złożonych zadań w godzinach porannych

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przeprowadził interesujący eksperymentRano efekt moralność: Wpływ pory dnia na nieetyczne zachowanie.. Przedmioty na jedną sekundę kropek 20 pokazanych na ekranie komputera - lewy i prawy. Następnie mieli do powiedzenia, po której stronie miał więcej punktów.

Dalsze powtarzane zadanie, tylko liczba wzrosła do 100 punktów. Odpowiedzi, uczestnicy otrzymali pieniądze. Gdyby powiedział, że nie było więcej kropki na prawym boku, wysokość wynagrodzenia wzrosły o 10 razy, niezależnie od tego, czy jest to poprawna odpowiedź. To był haczyk.

Zaobserwowano, że z korzyścią dla podmiotów są często powtarzał, że punkty wielkich nazwisk po prawej stronie. Jednak ci, którzy brali udział w eksperymencie w okresie od ósmej rano do południa, tak więc mniej często tych, którzy uczestniczyli od południa do osiemnastej.

Choć naukowcy i nazwał to zjawisko „efektem moralność rano”, może to być wyjaśnione w kategoriach samodyscypliny. Pod wieczór naszego energii ucieka, a my byliśmy trudniej oprzeć się pokusom. Tego popołudnia, badani byli bardziej skłonni do oszukiwania, nie oprzeć się łatwe pieniądze.

2. Wyeliminować to, co cię powstrzymuje

Środowisko i zewnętrzne czynniki mają bezpośredni wpływ na nasze zachowanie. A najlepszym sposobem, aby oprzeć się pokusie - po prostu je wyeliminować.

Im prostsze rozwiązanie, które trzeba podjąć, tym dłużej to będzie trwało swoją determinację i chęć do działania.

Jeśli po raz kolejny złapał się oglądając sieci społecznych, należy zainstalować aplikację, która będzie je zablokować. Jeśli stale jedzenie fast food, ryzykując zdrowie, chodzą robi fast foodów. Jeśli nie będzie pokusy i zakłóceń, to nie musi dołożyć starań, aby stanąć do nich.

3. Śledzić swoje postępy

Obserwować i nagrywać wszystko, co narusza swoją samodyscyplinę i wypycha na złej drodze. To może być impulsywne zakupy, karta płatnicza, brak snu, a także setki innych z różnych powodów.

Zachowaj pamiętniki żywności, szkolenie i spać. Zwróć uwagę na swoje zdrowie i statusu finansowego. Śledzenie pomoże Ci pozbyć się złych nawyków.

4. Uważaj na siebie

Jeśli próbujesz zastąpić swoje złe nawyki dla użyteczności, cały dzień siedzi przy biurku, tuż obok lustra. Więc spojrzeć na ich zachowanie z boku. Kiedy zawiadomienie jak pożerają frytki lub spędzają czas na portalach społecznościowych, będzie można ciągnąć się razem i stopniowo pozbyć się tych nawyków.

5. Dać czas formie materialnej

Jeśli rano trzeba zrobić wiele rzeczy, ustawić timer, który będzie dzwonił co 3-5 minut. Więc nie ciągnie minut nie zostanie niezauważone. Możesz śledzić czas spędzony na danej działalności, a następnie dostosować swoje nawyki. Będziesz zaskoczony, jak wiele można nadążyć za takie pozornie niewielkiej ilości czasu.

6. Obiecaj sobie odpocząć po robienia rzeczy

Każdy procrastinator pewność, że zajmie się nieco później zadań. Zamiast odkładania trudnych rzeczy na później, a następnie umieścić na rozrywki i rozrywek. I obiecują sobie.

Pamiętaj: nie zabraniają wakacje, po prostu odkłada je na później. Ten sprytny trik prawdopodobnie działać.

7. Czasami wybaczając sobie słabość

Jeśli jesteś pracoholikiem lub perfekcjonistaCzasami pozwolić sobie podążać kaprysy jego naturze. Po tym wszystkim, co nie możemy sobie pozwolić, często chcemy uzyskać jak najwięcej. Im bardziej oprzeć się pokusie, aby wędrować bezcelowo w internecie, tym bardziej chce. Dlatego warto poddać się słabości. Ale tylko czasami.