Jak wstrzymać oddech na 20 minut

Magik-iluzjonista Harry Houdini słynnych na jego zdolność do utrzymywania ich oddech na trzy minuty. Ale dziś, doświadczeni nurkowie mogą wstrzymać oddech przez dziesięć, piętnaście lub nawet dwadzieścia minut. Nurkowie to zrobić, i jak trenować, aby wstrzymać oddech przez długi czas?

Mój najlepszy wynik na wstrzymanym oddechu nie imponuje w pozycji statycznej, myślę, że jest to około 5,5 minuty. Mark Healey, surfer

Wydaje się, że taki wynik jest po prostu nierealne, a Heli prostu skromny. Ktoś może powiedzieć, że aby wstrzymać oddech przez taki okres jest po prostu niemożliwe, ale to nie jest dla ludzi, którzy mają „bezdech statyczny”.

Jest to dyscyplina sportowa, w której nurek wstrzymuje oddech i „zamarza” Woda bez ruchu tak długo, jak to możliwe. Tak więc, dla tych nurków pięć i pół minuty - bardzo małe osiągnięcia.

W 2001 roku słynny freediver Martin Stepanek wstrzymał oddech na osiem minut sześć sekund. Jego rekord trwała trzy lata, do czerwca 2004, kiedy freediver Tom Sietas podniósł poprzeczkę do 41 sekund, a najlepszy czas pod wodą 8:47.

Ten rekord został złamany ośmiokrotnie (pięć z nich przez Toma Sietasom), ale czas najbardziej imponujące teraz należy do francuskiej freediver Stephane Mifsud. W 2009 roku Dr Mifsud odbywa się pod wodą 11 minut 35 sekund.

Co to jest bezdech statyczny

Statyczny bezdech - to jedyna dyscyplina w freedivingu, mierzona przez czas, ale jest to czysty przejaw sportu, jego założenia. Długotrwały wstrzymywania oddechu jest ważne dla wszystkich innych dyscyplinach freedivingu, zarówno w basenie i na wodach otwartych.

W freediverów różne dziedzin, takich jak „płetwy” dynamiczny, czy nie, jeśli nurek powinny być w miarę możliwości do pływania w wodzie, lub „bez ograniczenia „- najtrudniejsza dyscyplina, w którym opuszcza się nurek z wózkiem tak głęboko, jak to możliwe, a następnie za pomocą piłki wyskakuje kopii.

Ale ona i innych dyscyplin są oparte na bezdechu - zdolność do wytrzymać jak najdłużej bez powietrza.

Zmiany w organizmie

Tlen, który oddychać, przedostaje się do krwiobiegu i transportowane do różnych tkanek organizmu, który przekształca się w energię. Pod koniec tego procesu wytwarza się CO2, który przepływa z powrotem do płuc i wydalanego z wydechu.

Kiedy wstrzymaj oddech, tlen i zamienia się w CO2, ale nie miał dokąd pójść. Krąży w twoich żyłach, krwi i podawania sygnałów utleniające ciało, że nadszedł czas, aby oddychać. Początkowo palenie płuc, a następnie - silne i bolesne skurcze przepony.

Freediverów spędzić rok szkolenia pompować opóźnienie oddechu, aw procesie stopniowo zmieniając ich fizjologię. freediverów utlenia krew wolniej niż krew zwykłych ludzi, którzy przez całe życie odruchowo wdech i wydech.

Aktywacja układu współczulnego powoduje ich zwężenie obwodowych naczyń krwionośnych krótko po tym, jak przestał oddychać. Krew bogata w tlen jest magazynowana w organizmie i jest przekierowywany z kończyn do najważniejszych narządów, głównie serca i mózgu.

Niektóre freediverów również praktykować medytację, aby uspokoić swoje serce. Spowalniają naturalny rytm i tlenu powoli przekształca się w dwutlenek węgla.

Medytacja ma działanie uspokajające na uwadze, też, bo główną trudność w wstrzymanym oddechu jest tylko w umyśle. Powinieneś wiedzieć, że organizm nie może istnieć w tlen, który już istnieje i skutecznie ignorować organizmu potrzebę oddychania.

To wymaga lat treningu, ale istnieją inne, szybsze sposoby oddechu.

„Dopoliczkowe pompowania” i hiperwentylacja

Jest sposób, że nurkowie są nazywane osobisty „magazynowania gazu” lub „policzkową pompowanie”. Jej dawno temu wymyślił rybaków nurków. Sposób obejmuje najbardziej głęboki oddech, z mięśni gardła i jamy ustnej, aby zwiększyć dopływ powietrza.

Człowiek całkowicie wypełnia płuca powietrzem, a następnie użyj mięśnie gardła blokuje dostęp do powietrza nie wyjdzie. Potem rodzaje powietrza w usta, zamykając usta i popycha za pośrednictwem dodatkowego powietrza do płuc mięśni policzkowych. Powtarzając powyższą Oddychanie 50 razy nurek może zwiększać dopływ światła do trzech litrów.

W 2003 roku przeprowadził badanie na pomiarze pojemności płuc wśród nurków i dostał następujące wyniki: „policzkową pompowanie” zwiększa ilość światła od 9.28 do 11.02 litrów.

pojemność płuc może się różnić w zależności od osoby. Przybliżona ilość światła kobiet jest czterech litrów, mężczyźni - sześć, ale może być ich więcej. Na przykład, znany nurek Herbert Nitsch płuc miała objętość 14 litrów.

Jest też inny sposób - hiperwentylacja, Który jest często używany przez nurków. Metoda ta pozwala uwolnić organizm dwutlenku węgla i wypełnienia organizmowi tlenu. Najbardziej ekstremalna wersja tej techniki polega na oddychaniu tylko tlenu na 30 minut przed zanurzeniem.

Powietrze zawiera 21% tlenu, tak, że jeśli wdychać powietrza atmosferycznego przed zanurzeniem tlenu w organizmie będzie mniejsza niż w przypadku czystego tlenu wdychania.

Jest to technika pozwoliła magik David Blaine, aby pobić rekord świata dla gospodarstwa własnego oddechu w 2008 roku, która odbyła się bez powietrza 17 minut i 4 sekundy. Z pomocą własnej Stig Severinesen pobił rekord w 2012 roku w czasie 22 minut.

W odróżnieniu od „statycznej bezdechu”, która nie może oddychać czystym tlenem przed nurkowaniem, Guinness World Records nie jest tak poważne, więc zapis 22 minut jest obecnie uważany za pierwszy na świecie.

Niebezpieczeństwa bezdechu

Ale wszystkie te techniki i szkolenia we własnym niebezpieczne. Długie opóźnienie oddechu i tlenu głodu ciała mogą być szkodliwe dla zdrowia, a hiperwentylacja może spowodować utratę przytomności i innych zagrożeń. Jeśli chodzi o metody policzkowej pompowania, z tym może się zdarzyć pęknięcie płuc.

I z tego powodu freediverów nie trzeba ćwiczyć sam, tylko pod nadzorem. Nawet wtedy, gdy są one w płytkiej wodzie, ponieważ nie ma żadnej różnicy, jak głęboko jesteś, jeśli stracił przytomność.

Jeśli więc postanowiliśmy trenować aby wstrzymać oddech, nie rób tego sam, czy może się zdarzyć, że trochę.

(przez)