Ile płynów należy pić dziennie podczas karmienia piersią?

Dorosłe kobiety polecić Pij około 2,7 litra wody dziennie, ale w okresie laktacji może być potrzebna większa ilość wody.

Przeciętna matka karmiąca produkuje około 750 ml mleka matki dziennie, co stanowi 87% składa się z Z wody. Aby uzupełnić utracone płyny, kobietom zaleca się wypicie około 600–700 ml więcej. Zatem matka potrzebuje około 3,3 litra dziennie.

Około 20% będzie pochodzić z żywności, takiej jak owoce i warzywa, a 80% będzie miało postać płynną. Jeśli obliczysz wymaganą ilość - 2640 ml, otrzymasz około 10 szklanek po 250 ml wody lub innych napojów dziennie.

Aby zapewnić zgodność z normą, Spróbuj Pij szklankę wody za każdym razem, gdy karmisz dziecko. Ponieważ wiele kobiet w tym czasie dręczy pragnienie, zastosowanie się do zalecenia nie będzie trudne.

Jednocześnie nie należy się tym zbytnio przejmować. W przeglądzie Cochrane odnotowanyże zwiększone spożycie płynów nie pomoże w wyprodukowaniu większej ilości mleka i dlatego musisz pić tyle, ile chcesz.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie odczuwasz pragnienia, a Twój mocz jest przezroczysty lub jasnożółty, oznacza to, że płyny ustrojowe są takie wystarczającoi nie musisz martwić się o dodatkową wodę.