Czy chcesz ustawić budzik na kolejne 5 minut? Naukowcy mają dobre wieści

Powszechnie przyjmuje się, że najlepszym sposobem na obudzenie się rano jest pierwszy dźwięk budzika. Naukowcy z Uniwersytetu w Sztokholmie (Szwecja) zaprzeczyli temu twierdzeniu. Ich badanie opublikowane przez Journal of Sleep Research.

Jedno z ich badań opiera się na ankiecie przeprowadzonej wśród 1732 osób, których średni wiek wynosi 34 lata. Jak się okazało, 69% z nich przynajmniej czasami korzystało z przycisku drzemki lub ustawiało kilka alarmów na raz. W rezultacie opóźnili podwyżkę średnio o 22 minuty. Niektórym udało się po pierwszym wezwaniu zasnąć jeszcze na trzy godziny. Wśród tych ostatnich więcej było młodych respondentów, którzy uważali się za nocnych marków.

Ponadto 71% stwierdziło, że zwykle opóźnia wstawanie tylko w dni powszednie. Powody są zazwyczaj trzy – uczucie zmęczenia, chęć „miększego” obudzenia się i to, że drzemka jest zawsze przyjemna.

W drugim badaniu około 30 śpiących osób dostarczyło próbkę śliny do badania hormonalnego i natychmiast po przebudzeniu wykonało serię testów sprawdzających pamięć i szybkość przetwarzania. Uczestnicy zostali również poproszeni o ocenę swojej senności i nastroju rano, w porze lunchu i po południu.

A oto efekty, które zachwycą fanów „Jeszcze 5 minut”: dodatkowe pół godziny marzenie lub nie wpłynęło zdolności poznawcze ludzi, a nawet je ulepszyć. Wpływ nawyku na poziom hormonu stresu, nastrój i senność nie był oczywisty.

Zatem następnym razem, gdy poczujesz pokusę, aby nacisnąć przycisk drzemki, możesz to zrobić bez poczucia winy. Wygląda na to, że nauka jest po twojej stronie.