Nie tylko FOMO: 5 syndromów, które kradną radość życia

Co to jest FOMO

Wiele osób zna zespół FOMO. Jego nazwa jest skrótem od angielskiego wyrażenia Fear of Missing Out, które oznacza strach przed przegapieniem czegoś ważnego lub interesującego. To w zasadzie niepokojące. państwo, który jest również napędzany przez sieci społecznościowe.

Wyobraź sobie: ktoś przegląda kanał i tam jeden zbił fortunę, inny znalazł miłość swojego życia, trzeci napiął mięśnie brzucha, czwarty podróżuje bez końca. Wszyscy wokół robią coś ciekawego, wszyscy odnoszą sukcesy. Wydaje się, że naszemu bohaterowi takie życie mija. Natomiast widzi, że wszystko jest dla niego codziennością i rutyną, a jasne wydarzenia nie zdarzają się tak często. Prowadzi to do pewnych konsekwencji.

Z jednej strony zaczyna się martwić, że coś jest z nim nie tak. Nawet zdając sobie sprawę, że ludzie nie publikują wszystkiego w sieciach społecznościowych, czuje się niezadowolony. Z drugiej strony coraz częściej przegląda swój kanał i czyta wiadomości, na wypadek gdyby coś przeoczył.

Ale FOMO może wystąpić bez mediów społecznościowych. Na przykład, gdy koledzy z klasy na corocznym spotkaniu dzielą się swoimi sukcesy lub gdy matka opowiada o synu swojej przyjaciółki. Po prostu życie rzadko zrzuca na nas informacje w takim skupieniu, jak VKontakte czy X (dawniej Twitter).

Tak czy inaczej FOMO Źle wpływa na stan psychiczny, stwarza sytuację długotrwałego stresu, a nawet może prowadzić do depresji. Ale to nie jedyny strach, który zatruwa nasze życie.

Jakie inne syndromy istnieją?

1. MOMO

To najbliższy kuzyn FOMO i pokazuje, że wpływ mediów społecznościowych jest bardziej wielostronny, niż się wydaje. Stale przeglądając posty innych osób, osoba doświadcza FOMO. Ale co, jeśli znajomi przestaną aktualizować swoje statusy i publikować zdjęcia? W grę wchodzi MOMO (z Mystery of Missing Out). To stan niepokoju faktem, że inni ludzie prowadzą ciekawe życie, o którym nawet nie masz pojęcia i o którym nie możesz się dowiedzieć z sieci społecznościowych.

2. FOBO

Generalnie mamy sporo problemów z wyborem. Często kierują nami emocje, także w sytuacjach, w których pozornie decyzja może zostać podjęta racjonalnie. Wielu nas dotyka zniekształcenia poznawcze. A FOBO (z Fear of Better Options) jest jak wisienka na torcie.

To strach przed dokonaniem wyboru, ale może nie być on najlepszy, a jeśli się na tym zatrzymasz, idealna opcja wymknie się na zawsze. Co więcej, niekoniecznie mówimy o kwestiach tak istotnych, jak to, która oferta pracy powinna zostać przyjęta. Czasami wybranie tabliczki czekolady w sklepie może wywołać panikę.

W rezultacie każda decyzja jest dla człowieka trudna, jeśli zatrzyma się na jednej rzeczy. To prowadzi do niewykorzystane możliwości i bardzo utrudnia życie nawet w życiu codziennym, bo każdy wybór paraliżuje. Ponadto FOBO utrudnia interakcję z osobami, które nie mają tak silnego tego syndromu (wszyscy jesteśmy podatni na podobne lęki, tylko w różnym stopniu). W końcu nie jest łatwo być z osobą, która nie potrafi podejmować decyzji.

3. FODA

Z powodu FODA (od Strachu przed zrobieniem czegokolwiek - strach przed zrobieniem czegokolwiek) człowiek nawet nie zaczyna działać, ponieważ boi się, że zawiedzie albo zrób coś złego. Na przykład nie wysyła CV, bo i tak spotka się z odmową. Nie wychodzi z pokoju, nie popełnia błędów, bo wszystko za drzwiami nie ma sensu.

Konsekwencje FODA są takie same jak FOBO: utracone szanse i bierność tam, gdzie coś należało zrobić. I oczywiście niepokój.

4. FOJI

Osoba podatna na FOJI (od Fear of Joining In), podobnie jak osoba podatna na FODA, boi się czegoś zrobić, ale z innego powodu. Boi się reakcji na swoje działania, którą sobie z góry wyobraża. Na przykład, nie rozpoznany ktoś ma uczucia, ponieważ został nagle odrzucony. Albo nie idzie na pocztę po paczkę - nagle wybuchnie skandal. Skutek jest taki sam, jak każda inna bierność.

5. FOGO

Syndrom FOGO (od Strachu przed wyjściem - strach przed wyjściem) u wielu osób pogorszył się z powodu pandemii wirusa koronowego. Długie siedzenie w czterech ścianach przyzwyczaja się do tego, że w domu jest bezpiecznie, ale nie na zewnątrz, i coraz trudniej jest wyjść.

Jak sobie radzić z zespołami strachu

Określ swoje potrzeby i wartości

Tło wszystkich tych lęków jest podobne: pojawiają się, gdy nie jesteśmy pewni, czego chcemy. Czy ktoś martwiłby się, że jego przyjaciele dużo podróżują, gdyby wyraźnie zdecydował, że jemu samemu się to nie podoba? Być może, ale oczywiście znacznie mniej.

Często martwimy się drobnymi rzeczami, po prostu dlatego, że jeszcze ich nie zidentyfikowaliśmy. Wszyscy wokół Ciebie mówią, jak ważne jest odwiedzanie różnych krajów lub osiąganie sukcesów. A wszystko przymierzamy na sobie, nawet jeśli rozmiar oczywiście nam nie odpowiada.

Zrozum swoje potrzeby i wartości - oznacza oddzielenie ziarna od plew. W ten sposób zrozumiesz, czego dokładnie potrzebujesz i zaczniesz mniej martwić się tym, czego nie potrzebujesz.

Naucz się podejmować decyzje

Nawet wydaje się to trudne, ale w rzeczywistości jest jeszcze trudniejsze. Ale nikt nie zrobi tego za Ciebie, dopóki nie przestaniesz w siebie wątpić i nie zaczniesz działać. Każdą umiejętność można wytrenować, jeśli jest pociąg, w tym umiejętność podejmowania decyzji. Inna sprawa, że ​​jeśli lęki są głęboko zakorzenione, to lepiej nad nimi pracować wspólnie z psychologiem lub psychoterapeutą, samodzielnie raczej się to nie uda.

Znajdź sposób na poradzenie sobie z lękiem

Ludzie, którzy początkowo mają wysoki poziom lęku, są bardziej podatni na lęki, te i inne. Jeść sposoby walcz z tym samodzielnie, ale lepiej też skonsultować się ze specjalistą.