Co zrobić, jeśli w związku panuje impas
Miscellanea / / October 13, 2023
Spróbujcie poznać się na nowo.
Czasami tak się dzieje: ty i twój partner nie staracie się już spędzać razem czasu, jedno z was - lub nawet oboje - nie jest zbytnio zainteresowane tym, co dzieje się z drugim. Trudno powiedzieć, co czeka Waszą parę w przyszłości, bo tego po prostu nie widać. A przeszłe, dawno znane scenariusze dla nich obojga już nie działają. Związek utknął w ślepym zaułku i musimy jakoś z niego wyjść – razem lub osobno. Zobaczmy, co można tutaj zrobić.
Powiedz sobie, jak ważna jest dla Ciebie relacja z tą osobą.
Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, powinieneś najpierw dowiedzieć się, jak drogi jesteś osobie, która teraz stopniowo się od ciebie oddala. W waszej wspólnej historii musiało być wiele dobrego. A te wspomnienia nie zostaną zdewaluowane ani przez czas, ani przez jakąkolwiek kontynuację, a nawet zakończenie waszego związku.
Zastanów się, czy byłbyś skłonny zacząć od nowa z tą osobą. Z tym, którego teraz widzisz.
Pamiętaj, że na początku każdej historii nikt nie wie, dokąd ona doprowadzi. Jesteś gotowy
otwarty nowy rozdział bez gwarancji niezbędnego szczęśliwego zakończenia - po prostu dlatego, że ta osoba jest Ci naprawdę bliska? Jeśli tak, Twój związek ma duże szanse.Możesz słuchać sygnałów swojego ciała. Jeśli myśląc o swoim partnerze, czujesz napięcie i sztywność, a ramiona i szczęka mimowolnie się zaciskają, jest to niepokojący znak. Ale jeśli chcesz przytulić swojego partnera, przytulić się do niego, jeśli myśl o jego dotyku jest dla ciebie przyjemna, powinieneś spróbować przywrócić wzajemne zrozumienie.
Zrób sobie przerwę, zanim podejmiesz decyzję o rozstaniu
Tak, być może oboje zdecydujecie, że lepiej się rozstać. Ale takiej decyzji nie należy podejmować pochopnie, pod wpływem emocji. Więc nie spiesz się. Po prostu spróbuj najpierw odpocząć od siebie.
Jeśli to możliwe, mieszkajcie osobno. Jeśli nie, komunikuj się tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Podczas przerwy nie myśl o związkach – po prostu zajmij się swoimi sprawami i hobby. Spotkaj się z przyjaciółmi, wyjdź sam.
Być może problem nie leży w związku, ale w tym, że jeden z partnerów zapomniał o swoich interesach i próbował zastąpić je jedynie wspólnymi planami i celami.
Sam czas przypomni każdemu o tym, co kocha i ceni. Być może wystarczy ustalić równowagę pomiędzy interesami każdego, a sprawami, które dotyczą obu. I związek znów ożyje.
Ale być może ty lub twój partner zrozumiecie podczas przerwy, że chcielibyście kontynuować podróż sami. Więc już czas mówić do widzenia — wszyscy mają przed sobą nowe spotkania.
Przygotuj się na zmiany, jeśli chcesz nadać swojemu związkowi nowe życie.
Zrozumieliście, że chcecie dalej być razem. Jest wspaniale, ale pamiętaj: to nie będzie to samo, co wcześniej. To jest niemożliwe. Zmiany i tak się zaczną, więc powinieneś zacząć je sam i nie ufać przypadkowi. Oto, co należy zrobić.
Zacznij rozmawiać ze swoim partnerem
To nie musi dotyczyć Twojego związku. Często zdarza się, że ludzie widujemy się codziennie i dlatego wierzą, że wiedzą wszystko o ukochanej osobie. Ale tak naprawdę oboje nie mówią sobie o czymś pozornie nieistotnym, a ważnym.
Np. o tym, że blokada w pracy trwa już dłuższy czas i końca nie widać. Dlatego albo chcę pojechać na wakacje, albo zaktualizować swoje CV i poszukać innego miejsca. Albo że fajnie byłoby pobiegać rano, ale z jakiegoś powodu po prostu nie możesz zacząć: albo zwyciężyło cię lenistwo, albo po prostu nie masz dość sił. Albo że przypadkiem usłyszałam nowy singiel, który teraz leci cały czas w kółko – „jakby o mnie pisano”.
To jest tego warte pytanie poza tym, czym teraz żyje, o czym myśli, co go martwi i co czyni go szczęśliwym. I słuchaj z zainteresowaniem odpowiedzi. Będziesz zaskoczony, ale nawet dla par, które są razem 10–15 lat, takie rozmowy mogą ujawnić wiele nowych rzeczy na temat ukochanej osoby.
Wzajemne zainteresowanie może być poważnym krokiem w stronę przełamania impasu. Psycholog kliniczna z Kanady Sue Johnson w swojej książce „Hold Me Tight” pisze, że jedną z głównych przyczyn problemów w związkach jest izolacja emocjonalna.
Sue Johnson
Cytat z książki „Trzymaj mnie mocno”
Dopiero nurkując w głąb, można zobaczyć ogromną bryłę lodu, na której rozbił się statek miłości. Partnerzy są emocjonalnie rozdzieleni. Nie czują się już bezpiecznie przy sobie. Cała złość, irytacja, krytyka i żądania są tak naprawdę krzykiem rozpaczy. To próba dotarcia do bliskich. Obudź ich serca. Przywróć reakcję emocjonalną i przywróć poprzednie poczucie bezpiecznej intymności.
Dlatego rozmawiajcie i dzielcie się swoimi emocjami. Cóż, kiedy znów poczujesz, że jesteście sobą zainteresowani, możesz omówić sam związek. Ale nie obelgi i roszczenia. Wystarczy, że powiecie sobie nawzajem, czego chcecie od wspólnego życia, czego oczekujecie, czego wam brakuje. I posłuchaj jeszcze raz drugiego. No cóż, porozmawiajmy o tym, jaki rozwój sytuacji byłby dla nich obu odpowiedni.
Uzgodnijcie, w jaki sposób możecie się wzajemnie wspierać
Być może zmiany na lepsze zaczną się od jakiejś drobnostki. Na przykład Twój partner będzie wiedział, że co wieczór w lodówce czekają na niego jego ulubione lody – Ty się tym zajmiesz. I będziesz mieć pewność, że kilka razy w miesiącu w weekendy pójdziecie we dwoje do nowej kawiarni. Gdzie dokładnie czeka Cię niespodzianka, Twój partner sam wybierze lokal i zarezerwuje stolik.
Możesz spróbować wprowadzić taki rytuał. Zgadzam się z tym w wydarzeniu kłócić się ktoś z Was na pewno zapyta: „Co mogę teraz dla Ciebie zrobić?” A drugi z pewnością odpowie, uwagami typu „Natychmiast znikaj!” lub „Zostań normalnym człowiekiem, a nie takim idiotą jak teraz!”, ani obraźliwe prośby – nie są dozwolone.
Słysząc pytanie, druga osoba powinna zatrzymać się na chwilę i zastanowić, co tak naprawdę mogłoby jej teraz pomóc. I poproś o wykonanie prostych prac domowych. Na przykład zrób herbatę, otwórz okno i włącz ulubioną piosenkę lub skorzystaj z masażu.
Ale otrzymawszy to, o co prosił, sam musi w zamian zrobić to, o co prosił. pyta partner. Taki rytuał pomoże Ci nauczyć się lepiej rozumieć siebie – bez tego nie będziesz w stanie sformułować prośby. A także szanować życzenia drugiej osoby.
Spróbuj wymyślić różne sposoby wsparcia – porozmawiaj o tym także ze swoim partnerem. Te, które spodobają się obojgu, pomogą wzmocnić wzajemne zrozumienie. Cóż, te, które się nie zakorzenią, można łatwo zastąpić innymi. Najważniejsze nie jest sam rytuał, ale chęć zwracania uwagi na emocje i potrzeby drugiej osoby.
Sue Johnson
Cytat z książki „Trzymaj mnie mocno”
Partnerzy są jak linoskoczki, asekurując się nawzajem nad przepaścią. Kiedy zaczyna wiać wiatr wątpliwości i strachu, gdy tylko wpadną w panikę i przylgną do siebie lub gwałtownie odwrócą się w poszukiwaniu schronienia, lina zaczyna się kołysać. Aby zachować równowagę, musimy dostosować się do ruchów partnera i być wrażliwi na jego emocje. Tylko w ten sposób można osiągnąć równowagę emocjonalną w parze.
Oprócz zwykłych rytuałów stale oferuj coś nowego
Ludzki mózg nieustannie dąży do nieznanego. Musi nauczyć się czegoś nowego – za takie odkrycia otrzymujemy dawkę dopaminy i odczuwamy przyjemność. Jest to mechanizm ewolucyjny.
To właśnie z tego powodu może nie zadowolić nas coś, co znane jest nam od dawna. Na przykład kiedyś kochał filmy, ale oglądał je sto razy. Lub długo studiowane trasy spacerowe. Albo scenariusze w relacjach, które mechanicznie powtarzamy.
Dlatego nie należy próbować odtwarzać na przykład atmosfery z zeszłego roku mieć magiczną randkę. Nie będzie starych emocji – mózg pragnie nowości. Warto cały czas eksperymentować. Oznacza to oferowanie świeżych możliwości spędzenia czasu w weekendy, spacerów po nowych obszarach. Lub spróbuj jeździć na rowerze zamiast chodzić.
Na pewno nie przypadną Ci do gustu niektóre innowacje. Ale niektóre z nich staną się kochane i znajome. W międzyczasie próbujesz czegoś nieznanego, prawdopodobnie poznacie się lepiej. Ten proces się nie zatrzyma, ponieważ oboje stale się zmieniacie. A Twoje relacje zmienią się wraz z Tobą.
Wypróbuj to w swoim związku💗
- 6 emocjonalnych powodów, dla których nie możesz być szczęśliwy w związku
- Jak przestać porównywać swoje relacje do „szczęśliwych par” w mediach społecznościowych
- 14 oznak silnego i zdrowego związku