7 sposobów na ożywienie zanikającej przyjaźni
Miscellanea / / September 29, 2023
Przyjaciele sprawiają, że jesteśmy zdrowi i szczęśliwi, ale nawiązywanie nowych wcale nie jest do tego konieczne - możesz ożywić stare połączenia.
Przyjaciele odgrywają ważną rolę w naszym życiu. I choć wielu wciąż nie docenia prawdziwego wpływu przyjaźni, nauka potwierdza, że jest to ważny czynnik, od którego zależy nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Stabilne przyjaźnie chronić nas od lęków i depresji, umożliwić czerpać więcej przyjemności z życia, zwiększyć jego czas trwania i poprawić wskaźniki zdrowotne, takie jak wskaźnik masy ciała i ciśnienie krwi.
Tymczasem brak silnych powiązań społecznych wzrasta ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i demencji. Nawet niektóre studia pokazywaćże samotność powoduje dwa razy większe szkody dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego niż otyłość.
Wielu może pomyśleć, że trzeba mieć wielu przyjaciół, ale szukaj informacji Mówią o coś przeciwnego. Liczy się jakość, a nie ilość, a posiadanie nawet małego kręgu bliskich przyjaciół jest ważniejszym czynnikiem prognostycznym szczęścia niż wiele przypadkowych związków. Ponadto ci, którzy wierzą, że przyjaźń powstaje i trwa sama, po latach
okazało się być bardziej samotni niż ci, którzy rozumieją, że relacje platoniczne wymagają wysiłku.Jednocześnie, aby zachować zdrowie i szczęśliwy, wcale nie jest konieczne szukanie nowych przyjaciół. Nawet jeśli stare połączenia stopniowo zanikają, istnieją sposoby, aby tchnąć w nie nowe życie.
1. Stale poświęcaj czas
Wspólne spędzanie czasu i dzielenie się doświadczeniami z osobami, na których nam zależy, odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu przyjaźni. Eksperci w dziedzinie komunikacji interpersonalnej obliczony, że musimy spędzić z daną osobą około 50 godzin, aby zmienić znajomych w przyjaciół, około 90 godzin - od przyjaciół do przyjaciół i ponad 200 godzin - od przyjaciół do najlepszych przyjaciół.
Jeśli jesteś bardzo zajęty i często zapominasz o urodzinach znajomych lub przez dłuższy czas do nich nie oddzwaniasz, dodaj to do swojej listy rzeczy do zrobienia. Na przykład „zapytaj Maszę, jak się czuje” lub „dowiedz się od Petyi, jak przebiegła rozmowa kwalifikacyjna”.
2. Utrzymuj pozytywne nastawienie
Nie chodzi o to, żeby zawsze mówić tylko to, co sprawia, że czujesz się dobrze, ale o to, jak się czujesz po spotkaniu z przyjacielem. Aby rozwinąć relację, ważne jest, aby zarówno druga osoba, jak i Ty czuli się kochani, akceptowani i wspierani.
Częściej komplementuj swoich znajomych, rozśmieszaj ich i zachęcaj. Jeśli jesteś zmęczony, w złym nastroju lub cierpisz na depresja - Mów otwarcie o swoich uczuciach, ale jednocześnie pozwól bliskiej osobie czuć się inaczej. Możesz na przykład przyznać, że ostatnio jesteś smutny, a następnie powiedzieć, że widziałeś w mediach społecznościowych zdjęcia znajomego z ostatniej podróży i zapytać, jak poszło.
Kiedy okazujesz zainteresowanie i zadajesz pytania, wnosisz do związku pozytywne emocje, nawet jeśli są one sprzeczne z Twoim obecnym nastrojem. Celem jest, aby po spotkaniu z Tobą Twoi przyjaciele poczuli się lepiej, ponieważ tam byłeś.
3. Być sobą
Kolejnym kluczem do wzmocnienia przyjaźni jest pozwolenie sobie na bezbronność. Otwórz się i pokaż swoim przyjaciołom swoje prawdziwe ja, nawet jeśli obawiasz się, że im się to nie spodoba. Według badania Jest to szczególnie trudne dla mężczyzn, którzy często nie dzielą się swoimi intymnymi przeżyciami w obawie, że społeczeństwo ich nie zaakceptuje. Ale nie ma tu żadnej luki: aby porozumieć się z innymi ludźmi, musisz choć trochę porozmawiać o tym, kim jesteś.
Nie oznacza to oczywiście, że powinieneś od razu wyjawić wszystkie swoje tajemnice i spisać wszystkie swoje obrażenia. Zacznij od małych rzeczy. Podziel się swoją opinią na temat wydarzeń, które dzieją się wokół Ciebie, lub film, który niedawno oglądaliśmy. Im bardziej pokazujesz swoją indywidualność, tym bardziej atrakcyjny stajesz się dla innych.
Spróbuj pójść jeszcze dalej i porozmawiać o tym, co Cię teraz niepokoi lub przeraża. Szczera rozmowa może być niewygodna, ale jest lepsza niż cisza, zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego przyjaciela. Kiedy otwieramy się na ludzi, mamy wrażenie, że zrzucamy na nich nasze problemy. Ale tak naprawdę taka szczerość pokazuje, że lubimy tę osobę i ufamy jej. To właśnie nas łączy.
4. Spróbuj czegoś nowego
Dotyczy to zarówno rozmów, jak i działań. Często rozmawiamy na te same tematy i spotykamy się w tych samych miejscach o tej samej porze. W konsekwencji nie ma nic złego, ale nowość pomaga pogłębiać przyjaźnie. Zastanówcie się, co jeszcze możecie wspólnie zrobić – np. udać się do podróż lub zapisz się na taniec.
5. wyrazić wdzięczność
Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz powiedziałeś przyjacielowi, że go doceniasz. Istnieje jednak dobry powód, aby to zrobić przy pierwszej okazji: badania potwierdzaćże wdzięczność pomaga wzmacniać przyjaźnie.
Wyrób sobie nawyk regularnego pokazywania przyjacielowi, że cenisz go jako osobę, szanujesz jego poglądy i doceniasz wszystko, co dla ciebie robi. Zwróć uwagę na momenty, w których przyjaciel Cię wspiera lub inicjuje wspólne plany. Na przykład: „Dziękujemy za zorganizowanie naszego weekendu. To wiele dla mnie znaczy."
A jeśli poczujesz inspirację, możesz nawet stworzyć coś, co eksperci nazywają czasem życiem mowa pogrzebowa - list, w którym wyszczególnisz wszystko, co podziwiasz i co szczególnie cenisz przyjaciel.
6. Bądź przy ważnych chwilach
Każda przyjaźń ma punkty zwrotne – wzloty i upadki w życiu, które decydują o tym, jak postrzegamy związek. Czy Twój przyjaciel był przy Twoim awansie? Albo kiedy usłyszałeś straszną diagnozę? Lub kiedy się rozwiodłeś i spotkał Nowa miłość? Odpowiedzi na te pytania w ogromnym stopniu wpływają na to, jak bardzo cenimy przyjaźń.
7. Postarajcie się razem
Jeśli czujesz, że się oddalacie, porozmawiajcie o tym. Wyjaśnij rolę, jaką odgrywa przyjaciel w Twoim życiu i dlaczego chcesz wzmocnić tę relację. Zapytaj, czy ma jakieś pomysły, które mogłyby w tym pomóc.
Kiedy coś Cię denerwuje, mów o tym bezpośrednio, zamiast się wycofywać. Milczenie na temat problemu jest równoznaczne z wydaniem wyroku stwierdzającego „winność”, zanim dana osoba będzie mogła się usprawiedliwić. Zdrowe rozwiązywanie konfliktów zaczyna się od dialogu: „Zostałem zraniony, kiedy to się stało, porozmawiajmy o tym”.
Przyjaźń jest cudem😊💖😊
- Jakich przyjaciół potrzebuje człowiek, aby być szczęśliwym i jak ich znaleźć
- 20 nawyków, które pomogą wzmocnić przyjaźnie
- 5 poziomów przyjaźni, których wszyscy potrzebujemy
- 5 powodów, aby pielęgnować kobiece przyjaźnie i wzmacniać relacje z dziewczynami