6 typów prokrastynatorów, z których każdy ma swój „dobry” powód, aby odkładać sprawy na później

Wszyscy jesteśmy winni prokrastynacji. Jednakże prokrastynację można realizować na różne sposoby i z różnych powodów. W zależności od tego, jak zachowują się prokrastynatorzy, można ich podzielić na jeden z sześciu typów. Dwie pierwsze za bardzo skupiają się na szczegółach, kolejne za dużo myślą o przyszłości, a wreszcie dwie ostatnie zwracają większą uwagę na relacje z innymi. Kiedy zrozumiesz, jakim typem prokrastynatora jesteś, możesz zmienić swoje zachowanie i stać się bardziej produktywnym.

1. Perfekcjoniści

Są pod dużą presją ze strony własnych oczekiwań. Perfekcjoniści Chcą, żeby wszystko było idealne i wierzą, że pracę zawsze można wykonać lepiej. Czasami nawet czują, że nie da się wykonać zadania, spełniając własne wysokie standardy.

Zwlekają, ponieważ chcą uniknąć wstydu z powodu możliwych błędów lub nie chcą spotkać się z oceną za złą jakość pracy.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Perfekcjoniści potrzebują jasności

terminyaby nie spędzać zbyt dużo czasu na zadaniach. Należy im często przypominać, że ukończona praca jest lepsza niż doskonała, niedokończona, a doskonałość nie istnieje. Przyda się im także nagradzanie siebie za wykonaną pracę, zamiast ciągłego starania się, aby wszystko było idealne.

2. Marzyciele

Zwykle nie doceniają tego, ile czasu zajmie wykonanie określonego zadania. Ponadto ich praca jest bardzo często staje się nudne, bo marzyciele potrzebują różnorodności w swoim życiu – w tym, jakie funkcje pełnią i co robią na co dzień.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Marzyciele powinni codziennie wyznaczać małe, osiągalne cele i nauczyć się realistycznie oceniać, ile czasu im to zajmie. Pomoże im nawyk sporządzania jasnego planu i trzymania się go.

Ponadto mogą wziąć na siebie odpowiedzialność, informując kolegów lub bliskich, nad jakimi projektami się pracuje i kiedy należy je ukończyć, aby osoby wokół nich regularnie sprawdzały postęp prac. Nagradzanie marzycieli po wykonaniu drobnych zadań również pomoże im utrzymać motywację.

3. Alarmiści

Panikerzy zwlekają, ponieważ dążą do bezpieczeństwa, ponieważ się boją. Może to być strach przed porażką, osądem, a nawet sukcesem, na który cierpi wiele osób syndrom oszusta.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Alarmiści muszą uznać i zbadać swoje obawy. Będzie do tego przydatne dziennik, w którym potrafią opisać sytuację budzącą niepokój i najgorsze scenariusze.

Mogą również wypełnić swój dzień pracy nawykami relaksacyjnymi, takimi jak ćwiczenia oddechowe, medytacja, joga lub spacery na świeżym powietrzu. A kiedy nadejdzie kolejny atak paniki, nie powinni wahać się zwrócić o wsparcie do rodziny i przyjaciół.

4. Dramat królów i królowych

Uważają, że znacznie lepiej radzą sobie pod presją, dlatego często odkładają wykonanie zadań na ostatnią chwilę, a potem wpadają w panikę i pośpiech. Lubią robić wszystko w pośpiechu, w przeciwnym razie praca wydaje się nudna.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Dla królów i królowych dramatu ważne jest, aby znaleźć inne sposoby motywacja, zdrowszy i skuteczniejszy niż stres. Mogą próbować dotrzymywać oszałamiających terminów, aby móc skorzystać z naturalnego przypływu adrenaliny i wcześniej zakończyć zadania.

5. Rebelianci

Nie lubią, gdy ktoś im mówi, co mają robić, nawet jeśli sami wyznaczają sobie zadania. Rebelianci również nie lubią być kontrolowani. Wiele zadań wydaje im się niesprawiedliwych i stratą własnego czasu. Wolą rządzić i zachować indywidualizm.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Ważne jest, aby nauczyć się działać, a nie reagować. Muszą pomyśleć o tym, jak potencjalnie reagować, zamiast reagować na zadania, i jak rozpoznać, kiedy automatycznie okazują się nieposłuszne.

Rebelianci muszą zdecydować, czy krótkotrwała przyjemność jest warta długoterminowej żałuje. A żeby zaspokoić potrzebę indywidualizmu, mogą wybrać jedno zadanie tygodniowo i wykonać je po swojemu.

6. Ciężko pracujący

Nie wiedzą, jak ustalić priorytety i powiedzieć „nie”. W rezultacie ich czas jest zawsze bardzo zajęty, podejmują się przytłaczającej liczby zadań i odkładają je na później, po prostu dlatego, że mają za dużo do zrobienia.

Jak sobie radzić z prokrastynacją

Pracownicy muszą zaakceptować fakt, że ich możliwości są ograniczone i przestać brać na siebie więcej, niż są w stanie udźwignąć, ucząc się mówić „nie”. Muszą ustalać priorytety zadań i pracować nad jednym na raz. Innym skutecznym sposobem jest tworzenie codziennych list rzeczy do zrobienia w oparciu o rzeczywiste priorytety.

Czy rozpoznajesz siebie na którymś z tych portretów? Powiedz nam w komentarzach!