60 małych kroków w celu poprawy jakości życia 100 dni

można odebrać te wskazówki w postaci książek ten link.

Jak zmienić swoje życie? Innym przewodnik do działania, aby poprawić swoje życie i uporządkować myśli nie tylko jego, ale także ich dobytek. Jak wiemy, wszystko jest ze sobą połączone: jeśli spadek głowę i zgarbiony, po czym od razu czują się niepewnie. Ale czy warto do was w złym nastroju nawet podnieść głowę, wyprostował ramiona i uśmiech jak wszystko wokół ciebie się zmienia i już królami piłki.

„100 dni miłości” nie wyjdzie, tak aby dodać kawałek szczycie sezonu na dokładkę;)

Aby zmienić swoje życie (a) w dowolnym kierunku, trzeba trochę - po prostu zacząć działać. Ale to „tylko” nie zawsze jest takie proste. Czasem wiemy, co musimy zrobić, ale działania te wydają się nam przerażające. A czasami nie mamy jasnego planu i bez zrozumienia, jak zaplanować to. Być może te 60 małe kroki mogą pomóc w końcu zacząć robić nic. I nawet jeśli po 20 krokach można zrozumieć, że to nie jest twój plan, będziesz gotowy, aby stworzyć swój własny plan. Oczy się boją, ale ręce robią?

dom

1. Stwórz swoją „kalendarz, aby pozbyć się niepotrzebnych rzeczy Domu”, rozprzestrzenia się w zawrotnym porządku w różnych sektorów krajowych przywracających.

Dzień 1: kłody analizowania.

Dzień 2: Parse DVD.

Dzień 3. Analizować książka.

2. Na żywo przez mantrę: „Wszystko ma swoje miejsce i umieścić wszystko na swoim miejscu.” Wypróbuj wszystkie 10 dni przestrzegać następujących zasad 4:

1. Jeśli masz coś - to jest umieścić na swoim miejscu.

2. Jeśli masz coś do otwórz - zamknij go.

3. Jeśli coś upuścił - go odebrać.

4. Jeśli masz coś zdjęty - powiesić go w miejscu.

3. Chodzić po domu i znaleźć 100 rzeczy, które muszą być naprawione lub trochę podciąć. Przykładowo wymienić żarówkę uszczelnić otwór w tapety, aby przymocować nową gniazda, itp

szczęście

4. Śledź wreszcie, rady, które jest trudne do psychologów wszystkich krajach i całkowicie odmiennych poglądach - napisz na kartce 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu na co dzień.

5. Tworzenie listy 20 małych spraw, które chcesz zrobić i upewnić się, co robisz, co najmniej jeden taki przypadek dziennie przez następne 100 dni. Na przykład, zjeść lunch na ławce w parku, na spacer wieczorem w parku z psem, 1:00 akwareli, etc.

6. Prowadzić dziennik swojego psychicznego gadać - to znaczy pisać swoje myśli i uczucia, które powstały w ciągu dnia. Na przykład, ile razy dziennie masz oskarżony sobie o czymś, o ile jesteś krytyczny wobec innych, ile razy dziennie Przyszedłeś się z pozytywnymi myślami itp

7. W ciągu najbliższych 100 dni, starają się uśmiać co najmniej raz dziennie.

Badanie lub samorozwoju

8. Wybierz książkę złożoną, że nadal nie odważył się czytać, ale podoba. Przeczytaj ją przez 100 dni od początku do końca.

9. Nauczyć się czegoś nowego każdego dnia. Na przykład nazwa kwiatu, kapitał dalekiego kraju, nazwa podoba Ci ras psów, etc. A wieczorem można przewijać w głowie wszystkie nowe rzeczy, których nauczyłem się w ciągu ostatniego dnia, weź słownik i nauczyć się nowego słowo.

10. Przestań narzekać najbliższych 100 dni. Negatywne myśli prowadzą do wyników ujemnych. Za każdym razem, gdy chce się skarżyć, spróbuj zatrzymać się.

11. Zainstalować alarm na minutę przed każdym kolejnym dniem na 100 dni. Postaraj się, aby natychmiast po zadzwonił alarm, otwarte okna, wykonać ćwiczenia świetlnych. Po 100 dniach, bo obudzisz 1,5 godziny wcześniej bez większego wysiłku.

12. W ciągu najbliższych 100 dni, zachować „strony morning” - prosty strumień świadomości w godzinach porannych, można spalić w specjalnym zeszycie. To powinno być pierwszą rzeczą zrobić po przebudzeniu.

13. W ciągu najbliższych 100 dni, spróbuj skupić swoją uwagę na myśli, słów i obrazów, które chcesz stać i co chcesz osiągnąć.

finanse

14. Dodać do budżetu. Zanotować każdy grosz wydać ponad 100 dni.

15. Szukać dobrych rad Finansów w internecie i wybrać 10 z nich. Starają się za nimi przez następne 100 dni. Na przykład, na wycieczkę do sklepu z ograniczoną ilością gotówki i karty kredytowe, robiąc kilka przypadków w jednej podróży, aby zaoszczędzić na benzynie, itp

16. Płatna w sklepach tylko papierowe pieniądze i umieścić w skarbcu pozostałej dostawy po zakupach. Po 100 dniach, policzyć ile można gromadzić.

17. W czasie 100 dni nie kupować niczego z faktu, że nie są tak niezbędne (czyli dość duże zakupy). Wykorzystać te pieniądze na spłatę kredytu (jeśli masz) lub umieścić w rachunku depozytowego przez sześć miesięcy.

18. W ciągu 100 dni poświęcić co najmniej 1 godzinę dziennie, aby znaleźć lub stworzyć dodatkowe źródło dochodu.

zarządzanie czasem

19. W ciągu najbliższych 100 dni w całej nosić notebooka. Zapisz wszystkie pomysły i myśli, które przychodzą do głowy, tworzenie listy, wprowadź nowe spotkanie w podróży natychmiast po zakończeniu rozmowy.

20. Upewnij się, że używasz swojego czasu przez 5 dni. Korzystać z informacji zebranych w celu uczynienia swojego „budżetu czasu”: procent całkowitego czasu na rzeczy, które robisz codziennie. Na przykład, sprzątanie domu, podczas podróży do pracy, rozrywki, itd. Upewnij się, że utrzymanie w ramach budżetu w ciągu najbliższych 95 dni.

21. Zdecyduj sam niski priorytet sprawa, której nie można mieć okres 100 dni, i zastąpić ją naprawdę ważne.

22. 5 Określić sposoby „przecieku” swojego czasu i ograniczenie czasu dla najbliższych 100 dni. Na przykład, nie oglądać telewizji dłużej niż 1,5 godziny, a nie wydawać więcej niż 1,5 godziny dziennie na portalach społecznościowych itp

23. W ciągu najbliższych 100 dni anulować wielozadaniowość i wykonać tylko jedną istotną rzecz w ciągu dnia.

24. W ciągu najbliższych 100 dni, zaplanować dzień w noc przed.

25. W ciągu najbliższych 100 dni dokonać pierwszego najważniejsze rzeczy na swojej liście zadań, a następnie wszystko inne.

26. W ciągu najbliższych 14 tygodni recenzję każdy tydzień. Podczas tygodniowego badania, odpowiedz na następujące pytania:

Co masz?

Co poszło nie tak?

Co robiłeś w porządku?

27. W ciągu najbliższych 100 dni na koniec każdego dnia, aby uporządkować pulpit, demontować papieru i materiałów biurowych. Więc każdego ranka pan czekał na porządku na pulpicie.

28. Zrób listę wszystkich obietnic i zobowiązań zostały podjęte w ciągu najbliższych 100 dni, a następnie Weź długopis i czerwony krzyż off listę wszystkiego, co nie przynosi ci radość lub przybliżyć Państwu cele.

29. W ciągu najbliższych 100 dni przed przejściem od jednego przypadku do drugiego w ciągu dnia, należy zadać sobie pytanie, czy jest to lepsze wykorzystanie czasu i zasobów?

zdrowie

30. Utrata około funt masy wymaga spalenie 3500 kalorii. Jeśli ograniczyć spożycie kalorii każdego dnia do 175, potem 100 dni straci około 2,5 kg.

31. W ciągu najbliższych 100 dni jeść warzywa 5 razy dziennie.

32. W ciągu najbliższych 100 dni będziecie jeść owoce 3 razy dziennie.

33. Wybierz jeden z produktów, które stale naruszają Twoje wysiłki, aby jeść zdrową żywność - czy to z sernik Najbliższa piekarnia pizza lub ulubione chipsy ziemniaczane - i zatrzymać jego wykorzystanie w ciągu najbliższych 100 dni.

34. W ciągu najbliższych 100 dni będziecie jedli z mniejszych talerzy, aby kontrolować ilość spożywanego pokarmu.

35. W ciągu najbliższych 100 dni, 100% sok napój zamiast zastępuje z dużą ilością cukru.

36. W ciągu najbliższych 100 dni zamiast soda pić tylko wodę.

37. Zrób listę 10 prostych i zdrowe śniadanie.

38. Zrób listę 20 lekkich i zdrowych potraw, które można jeść w porze lunchu i kolacji.

39. Zrób listę 10 prostych i zdrowych przekąsek.

40. Użyj listy zdrowej żywności, aby zaplanować swoje posiłki na tydzień naprzód. Jedz dobrze przez kolejnych 14 tygodni.

41. W ciągu najbliższych 100 dni, prowadzić swój dziennik żywności, aby zobaczyć, jeśli odbiegają od skompilowanego menu.

42. W ciągu najbliższych 100 dni, płacić codziennie przez co najmniej 20 minut ćwiczeń fizycznych.

43. W ciągu najbliższych 100 dni, zawsze nosić krokomierz i spróbować wziąć 10 000 kroków dziennie.

44. Dostosuj swoją skalę i powiesić wykres z własną łazienką. Na końcu każdego z 14 tygodni, ważyć i zapisywać dane na temat strat (podbicie) masy ciała, zmiany rozmiaru talii, etc.

45. W ciągu najbliższych 100 dni, aby ustawić zegar komputera lub przypomnienia odstępach powtarzania co godzinę pić wodę.

46. W ciągu najbliższych 100 dni, medytować, oddychać, wizualizacji - zrób to jego codzienny rytuał, aby uspokoić swój umysł.

kontakty

47. W ciągu najbliższych 100 dni, codziennie w swoim partnerem znaleźć coś pozytywnego, i nagrać go.

48. W ciągu najbliższych 100 dni Wpisz album spraw współpracy, przejdź scrapbooking. Pod koniec eksperymentu Traktuj swojego partnera, aby uzyskać płytę oraz listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które widzieliśmy w ciągu tych 100 dni.

49. Zdecyduj sam 3 działania, które wykonują codziennie przez następne 100 dni, aby wzmocnić swój związek. Może to być słowa „kocham cię” albo przytulić każdego ranka.

życie społeczne

50. Komunikować się codziennie przez następne 100 dni z kimś nowym. To może być twój sąsiad, z którym nigdy nie rozmawiali, komentarz na swoim blogu, gdzie nigdy wcześniej napisane coś nowy znajomy w sieciach społecznościowych, itp

51. W ciągu najbliższych 100 dni sprawiają, że nacisk na kontaktach z ludźmi, których podziwiasz i uszanować.

52. W ciągu najbliższych 100 dni, jeżeli masz kogoś boli lub zdenerwowany, pomyśl chwilę, zanim odpowiedział.

53. W ciągu najbliższych 100 dni nawet nie myśleć, uzyskując ostateczny werdykt przed wysłuchać obu stron.

54. Try to zrobić przynajmniej jeden dobry uczynek dziennie, bez względu na to, jak małe to nie było w ciągu najbliższych 100 dni.

55. Na cześć wszystkich, którzy na to zasługują na najbliższe 100 dni.

56. W ciągu najbliższych 100 dni ćwiczyć aktywnego słuchania. Kiedy osoba mówi, słuchać go i nie ćwiczyć w głowie odpowiedzi, pyta ponownie, aby upewnić się, że słyszałem to dobrze, etc.

57. Praktyka współczucie w ciągu najbliższych 100 dni. Przed ocenić kogoś, spróbuj spojrzeć na to z jego punktu widzenia. Bądź ciekawy, dowiedzieć się o rozmówcy dłuższy (jego zainteresowań, przekonań itd)

58. W ciągu najbliższych 100 dni, żyć swoim życiem i nie porównuj się z nikim.

59. W poszukiwaniu dobrych intencji w działaniach innych ciągu najbliższych 100 dni.

60. W ciągu najbliższych 100 dni stale przypominać sobie, że każdy robi tak dobre, jak może być.

można odebrać te wskazówki w postaci książek ten link.

Zobacz: Flickr