33 proste rzeczy do zrobienia po kłótni z partnerem

Więc krzyczeliście na siebie przez trzy godziny. Albo kłócił się przez 20 minut. Lub kłócił się i wytrzymał cały weekend. W każdym razie najprawdopodobniej powiedziałeś wiele nieprzyjemnych rzeczy. Gniew wziął górę nad tobą, twoje uczucia zraniły - to się zdarza. Najważniejszą rzeczą po walce są kroki, które podejmujesz, aby ponownie się połączyć.

Nie da się zawsze zgadzać ze sobą we wszystkim. Związek bez sporów to związek bez produktywności. Konflikty pokazywaćże w parze jest nad czym pracować i że każdy z partnerów na swój sposób dąży do osiągnięcia większego celu. Ale czasami kłótnie wymykają się spod kontroli. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego zachowania w ich trakcie i po nich.

Łatwo jest nic nie robić i czekać, aż sytuacja sama się poprawi. Ktoś po kłótni czasem potrzebuje czasu lub przestrzeni osobistej. Jednak udawanie, że nic się nie stało, jest złym podejściem. Warto podjąć działania, aby oboje mogli wrócić do normalnego życia. Oto, co możesz zrobić w przypadkowej kolejności:

1. Rób notatki o swoich uczuciach. Pisz co i jak chcesz - sam proces przypomina medytację i pomaga lepiej zrozumieć Twoje myśli. Jeśli chcesz podzielić się którymś z nich z partnerem, daj mu notatki. Nawet jeśli zostawisz je dla siebie, łatwiej będzie ci zrozumieć sytuację.
2. Szybko rozwiązuj konflikty. Oczywiście, jeśli to możliwe. Wyjaśnij partnerowi, co cię zdenerwowało. Powiedz nam, co Twoim zdaniem pomoże rozwiązać problem teraz i zapobiec mu w przyszłości. Im szybciej wszystko omówisz, tym lepiej. Jeśli nadal się złościsz i nie chcesz rozmawiać, daj im znać. Uznaj swoje emocje i zastanów się, kiedy dasz sobie radę ze wszystkim.
3. Daj swojemu partnerowi przestrzeń. Każdy z nas inaczej radzi sobie z konfliktem.
4. Pozwól swojemu partnerowi zrobić pierwszy krok. Niech nada ton rozmowie. Jeśli on nie ma ochoty na żarty po walce, ty też nie powinieneś.
5. Czy sprzątanie domu. Wyczyść każdy kąt. Nie żądajcie uznania waszych zasług i nie przechwalajcie się tym toaleta teraz bez ani jednej plamki. Po prostu zajmij się czymś produktywnym.
6. Baw się z dziećmi. Skieruj na nie swoją uwagę. Pomoże ci to ochłonąć, jeśli to konieczne, i skierować energię emocjonalną w użytecznym kierunku.
7. Dbaj o siebie. Ty i twój partner musicie poradzić sobie z problemem w związku, a żeby to zrobić, każdy musi najpierw zadbać o siebie. Uprawiaj więc sport lub weź kąpiel i zrób maseczkę na twarz (tylko nie domowe).
8. Pogódź się na oczach dzieci. Uczą się obserwując dorosłych. Twoje pojednanie pokaże im, że ludzie mogą walczyć, ale to nie znaczy, że związku nie da się uratować.
9. Rozśmiesz swojego partnera. Badania pokazywaćże nawet zwykły uśmiech może uwolnić nas od stresu i uszczęśliwić. A kiedy śmiejecie się razem, nie tylko rozładowujecie sytuację po konflikcie, ale także znajdujecie oparcie w związku.
10. Wyślij głupią kartkę z przeprosinami. Im głupsza, tym lepiej. I tym szybciej pozostałe napięcie zniknie.
11. Wyślij szczery list miłosny. Napisz, że pomimo kłótni pozostajecie blisko i nie przestajecie kochać swojego partnera. Ważne jest, aby wiedział o twoich uczuciach, nawet jeśli się do tego nie przyznaje, a ty musisz mu o tym przypomnieć Miłość.
12. Powiedz, że słyszysz swojego partnera. Ważne jest, aby nie tylko powiedzieć „słyszę cię”. Wyjaśnij własnymi słowami punkt widzenia partnera, aby był przekonany, że to prawda.
13. Wykonuj nudną lub irytującą pracę, którą odkładałeś przez długi czas. Uporządkuj półki na ubrania lub napraw zamek w drzwiach. Ten mały gest nie pozostanie niezauważony.
14. Pomyśl o tym, jak twoje decyzje i działania mogły wpłynąć na twojego partnera. Poświęć 20 minut i przejrzyj wszystko w swojej głowie powiedział I zrobił.
15. Potwierdź, że twój partner jest dobrym człowiekiem. Znajdź odpowiedni moment i powiedz, że jest wspaniałym rodzicem, kochankiem, przyjacielem, kolegą lub kimś innym. I poprzyj swoje twierdzenia dowodami. Pomoże to wygładzić ostre rogi.
16. Zastanów się, co należy zrobić, aby sytuacja konfliktowa się nie powtórzyła. Usiądź i przeanalizuj z partnerem, co się stało i jak tego uniknąć w przyszłości.
17. Włącz muzykę. Coś, co oboje lubicie. Wypełni ciszę.
18. Przyznaj się do swoich błędów. Jeśli się myliłeś, powiedz to, a następnie w ciszy posłuchaj, co twój partner myśli i czuje na ten temat.
19. Słuchaj swojego partnera. Zwłaszcza jeśli chce porozmawiać o walce, a oboje wystarczająco się ochłodziliście. Nie broń swoich reakcji i działań, ale po prostu pozwól bliskiej osobie mówić o swoich emocjach.
20. Zobaczyć razem coś, co kiedyś było Ty odmówił spojrzenia. Nawet jeśli nadal nie masz na to ochoty, zrób to.
21. Zamów fast food, który często razem jedliście, kiedy się poznaliście. Pomyśl o tym jak o gałązce oliwnej, tylko grubszej. Ponadto kłótnie powodują głód.
22. Zaplanuj coś, co partner od dawna chciał zrobić razem. Kolacja w restauracji, wspólne wakacje czy kręgle – nieważne, zorganizuj to już teraz.
23. Pozwól swojemu partnerowi odpocząć. Niech śpi cały weekend. Zabierz dzieci na spacer i zostaw je w domu w ciszy. Lub wstań wcześnie i ugotuj dla niego śniadanie. Zadbaj o wszystko, co sprawi, że Twój pobyt będzie komfortowy.
24. Weź odpowiedzialność za słowa wypowiedziane w złości. Wyjaśnij, że straciłeś w tym momencie panowanie nad sobą, nie przypominaj partnerowi jego słów i nie obwiniaj go. Przeproś za konkretny wybuch i idź dalej.
25. Wyjaśnij, co cię skłoniło. Jeśli coś naprawdę cię wkurzyło podczas walki, powiedz im dlaczego. Na przykład: „Myślałem, że mnie atakujesz”. Ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie spowodowało silną reakcję emocjonalną i pamiętać, że jest mało prawdopodobne, aby partner celowo Cię rozgniewał.
26. Nie pisz o kłótni w sieciach społecznościowych. Tylko Nie ma potrzeby.
27. Nie ukrywaj się przed partnerem. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, żeby się opamiętać i przemyśleć, powiedz to wprost. Wyrażenie „nie jestem jeszcze gotowy do rozmowy” wystarczy.
28. Podczas omawiania nieporozumień używaj zaimka „ja” zamiast „ty”. Będzie znacznie mniej powodów do kłótni, jeśli będziesz mówić o swoich uczuciach w pierwszej osobie. Ponadto partner wyraźnie zrozumie Twoje intencje i nie odbierze Twoich słów jako ataku. Więc nie mów: „Złościsz mnie”, ale powiedz: „Jestem zły”.
29. Przepraszam, naprawdę. Prosty "Przepraszam" jest bezużyteczny i nic nie znaczy. Wyjaśnij, że rozumiesz stanowisko partnera. Lub powiedz, że żałujesz określonego działania, które podjąłeś.
30. Nie mów: „Nie sądzę”. Być może naprawdę miałeś na myśli coś innego, ale co zostało powiedziane, zostało powiedziane. Nie możesz cofnąć swoich słów. Możesz jednak szczerze przeprosić i podkreślić, że rozumiesz, dlaczego Twoje słowa ranią partnera.
31. Wybacz sobie i swojemu partnerowi. Wszyscy popełniamy błędy. Ważne jest, aby je rozpoznać i wyrobić sobie nawyki, dzięki którym nigdy więcej ich nie powtórzysz.
32. mówić w język miłości partner. Czy woli dotyk czy słowa zachęty? Zrób coś, by znów poczuł Twoją miłość.
33. Aby uczyć się na swoich błędach. Jedynym sposobem, aby naprawdę odzyskać siły po walce, jest wyciąganie z niej wniosków.