4 sposoby, których używamy każdego dnia, aby uciec od emocji
Miscellanea / / July 03, 2023
Żaden z nich nie jest dla nas dobry.
Przypomnij sobie, kiedy ostatnio czułeś, że twoje ciało jest napięte i napięte. Może Twój partner bardzo się spóźnił i nie mogłeś się do niego dodzwonić przez cały wieczór. Lub Twój komputer uległ awarii tuż przed ważnym terminem. Może twoje dziecko wpadło w furię na środku sklepu. Albo czekałeś na wyniki badań w szpitalu.
Teraz przypomnij sobie, jak zareagowałeś na stres. Zjadłeś całą paczkę ciasteczek? Zacząłeś maniakalnie sprzątać kuchnię? Czy uległeś nieodpartej chęci przewijania kanału w sieci społecznościowej? Zrobiłem wielkie zakupy sklep internetowy?
W chwilach skrajnego napięcia staramy się ze wszystkich sił wycofać z własnego życia wewnętrznego, ponieważ stajemy twarzą w twarz ze swoją bezbronnością. Prowokują nas nieprzyjemne doznania w ciele, które poprzedzają szalejące wewnątrz emocje. I jesteśmy gotowi zrobić wszystko, aby od nich uciec.
Jak unikamy emocji?
1. Minimalizacja i rozproszenie uwagi
To wtedy ogarnia nas nagła chęć robienia interesów, jedzenia, picia, robienia zakupów lub po prostu spaceru. W ten sposób przenosimy naszą uwagę z naszych emocji na coś innego, często automatycznie.
Nasze wewnętrzne doświadczenia mówią nam o naszej wrażliwości, a my celowo lub nieświadomie odrzucamy je jako coś nieistotnego. Ignorujemy sygnały stresu wysyłane przez nasz organizm i dalej się wyczerpujemy, aż do wyczerpania. wypalić się, depresja lub choroba fizyczna.
2. kontrola i niepokój
Często, nie użalając się nad sobą, odrzucamy rzeczywistość naszej bezbronności. Pragniemy pewności i kontroli w świecie, który nie może nam zaoferować ani jednego, ani drugiego. Zauważamy nasz dyskomfort, a następnie próbujemy zapanować nad sobą lub otaczającym nas światem, aby pozbyć się tego uczucia.
przeżywamy i zwój W głowie snuję straszne scenariusze, mając nadzieję, że przygotuję się na każdą ewentualność. Zadajemy sobie pytanie: „Co by było, gdyby…” i staramy się znaleźć rozwiązanie każdego problemu, jaki przychodzi nam do głowy.
To wszystko jest męczące. Choćby dlatego, że prawdziwe życie oferuje znacznie więcej możliwości rozwoju wydarzeń, niż możemy sobie wyobrazić.
3. samobiczowanie
Nawyk ciągłego samokrytycyzmu może być związany z doświadczeniami z dzieciństwa. Jeśli dziecko zostaje samo z sobą, kiedy się pokazuje potężne emocje, uczy się dostrzegać związek między wrażliwością a samotnością. A teraz, jako dorosły, mówi sobie, że byłoby dobrze, gdyby się bardziej postarał, był mądrzejszy, milszy, bardziej atrakcyjny, cierpliwy lub inaczej się zachowywał.
Tworzy to twarde, surowe środowisko wewnętrzne, które prowadzi do powierzchownych przeżyć emocjonalnych, niskiej samooceny i prawdopodobnie depresji.
4. Maskarada emocjonalna
Jeśli doświadcza się tego jako smutku i wygląda jak smutek, czy jest to smutek? NIE. Czasami bardzo różne uczucia zadają sobie trud, aby oddalić nas od bólu. Jeśli w dzieciństwie my Zakazany zły, możemy być smutni podczas kłótni. Jeśli smutek był uważany za słabość, możemy się złościć i odpychać ludzi, kiedy jesteśmy smutni. Lub czuć się winnym z powodu złości na kogoś, na kim nam zależy.
Wszystkie te „fałszywe” uczucia mogą wpędzić nas w ślepy zaułek, z którego nie wyjdziemy, dopóki nie uporamy się z prawdziwymi emocjami – tymi, których faktycznie doświadczamy.
Dlaczego nie powinieneś ignorować swoich emocji
Nauka potwierdzaże ludzie, którzy unikają wszelkich emocji, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych, są bardziej narażeni na wystąpienie depresji. Ponadto tłumienie uczuć wpływa również na naszą kondycję fizyczną np podnosi prawdopodobieństwo rozwoju chorób serca.
Zamiast unikać emocji, które wywołuje bezbronność, warto zmienić podejście. Spróbuj się nauczyć Kierowco zwolnij i naprawdę poczuj swoje ciało, aby uspokoić system nerwowy i połączyć się z najgłębszymi doświadczeniami. Pozwoli ci to uwolnić się od potrzeby kontrolowania wszystkiego, co prowadzi do niepokoju, pozbyć się samokrytyki, która powoduje apatię, i poczuć siłę, która tkwi w wrażliwości.
Kontakt z naszymi emocjami przynosi nam ogromną korzyść. Pomaga nam odnaleźć sens życia złagodzić działanie stresu, bardziej świadomie zaakceptować rozwiązania i zrównoważyć zdrowie psychiczne.
Nie musimy dystansować się od naszego bólu i go unikać. Ma też urok życia. Kiedy odczuwamy napięcie, jest to sygnał, że jesteśmy bezbronni, a wrażliwość pomaga w naszym osobistym rozwoju. Emocje są energią, która może nie tylko zmienić naszą osobowość, ale także przybliżyć nas do bogatszego, bardziej autentycznego życia.
Przeczytaj także🧐
- 6 kroków, które pomogą Ci przetworzyć i uwolnić wszelkie uczucia
- Jak znaleźć i przepracować swoje „cieniowe” emocje
- Jak radzić sobie z emocjami, aby nie przeszkadzały w realizacji marzeń
- Dlaczego negatywne emocje są potrzebne i dlaczego nie należy ich blokować