Naukowcy odkryli, że dojazdy z pracy do domu są dobre dla zdrowia psychicznego

Naukowcy z Rutgers University i Wayne University (USA) przeprowadzili badanie, aby dowiedzieć się, dlaczego wiele osób zaczęło tęsknić za dojazdami do pracy podczas pandemii COVID-19. Zwykle jest to postrzegane jako coś rutynowego i irytującego, ale jak się okazało, ma to również swoje zalety.

W artykule naukowym opublikowany w Organization Psychology Review doszli do wniosku, że podróż do domu staje się przestrzenią przejściową. W tej chwili osoba nie jest w pełni zaangażowana ani w pracę, ani w obowiązki domowe. Pozwala to zostawić rzeczy za sobą i przygotować się na resztę.

Bez takiego okresu buforowego granica między pracą a życiem osobistym zaciera się, co prowadzi do stresu. A brak możliwości zdystansowania się od pracy to pewna droga do wypalenia.

W tym roku ci sami naukowcy przeprowadzili dodatkowe badanie na 80 ochotnikach uniwersyteckich. Artykuł naukowy wciąż czeka na publikację, ale autorzy wspólny wstępne rezultaty.

Większość ankietowanych zauważyła, że ​​droga do domu pozwala im mentalnie „przełączyć się” między pracą a czasem prywatnym i psychicznie zregenerować się po ciężkim dniu. Co więcej, im dłuższe były takie wyjazdy, tym wyżej badani oceniali odłączenie od trybu pracy oraz poziom relaksu. Ale podczas stresu na drodze (ciśnienie w transporcie, duże korki itp.) Przeciwnie, korzystny efekt malał.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z podróży, naukowcy zalecają unikanie myślenia o pracy podczas podróży. Zamiast tego lepiej posłuchać muzyki lub podcastu, zadzwonić do bliskich lub porozmawiać z innymi ludźmi, jeśli korzystasz z transportu publicznego.

Jednocześnie czas trwania wyjazdu nie jest tak ważny, jak brak stresu podczas niego. Dlatego jeśli to możliwe, warto wybrać bardziej swobodną drogę lub mniej oblegany transport publiczny, nawet jeśli kosztuje to dodatkowe 5-10 minut jazdy.

Ci, którzy pracują z domu, również skorzystają na symulacji takiego stanu przejściowego. Aby to zrobić, wystarczy wybrać się na 15-minutowy spacer przed rozpoczęciem dnia pracy i na jego koniec.