Nowe badanie obala przerywany post w celu utraty wagi
Miscellanea / / April 05, 2023
Dla utraty wagi ważniejsze jest to, ile jesz, niż o której godzinie jesz.
Naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine przez sześć lat śledzili nawyki żywieniowe ponad 500 osób. ludzi i odkryli, że na zmianę masy ciała największy wpływ ma to, ile jesz, niż ścisłe przestrzeganie pewnych zasad interwały. To badanie rzuca cień na popularną ostatnio dietę przerywanego postu.
w nowym badania Zamiast zmuszać prawie 550 uczestników do przestrzegania określonego wzorca żywieniowego, naukowcy po prostu śledzili czas i wielkość codziennych posiłków i porównywali je z sześcioletnimi schematami odchudzania. okres.
Każdy uczestnik badania korzystał z aplikacji na smartfona, aby rejestrować czas snu, pobudki i posiłków.
Analiza danych wykazała, że nie było związku między dziennymi porami posiłków a zmianami masy ciała w ciągu sześciu lat obserwacji. Tak więc dla utraty wagi nie miało znaczenia, czy dana osoba jadła w krótkim oknie, czy przez cały dzień.
Liczyła się łączna liczba średnich i dużych posiłków. Innymi słowy, zmniejszenie porcji jedzenia przyniesie znacznie więcej korzyści niż próba niejedzenia przez 8 godzin dziennie.
Chociaż badania eksperymentalne wykazały, że jedzenie ograniczone w czasie może poprawić rytm dobowy rytmów i odgrywają rolę w regulacji metabolizmu, nasze badanie nie wykazało związku ze zmianami masy ciała ciało.
autorzy badań
To wszystko oczywiście nie oznacza, że strategia postu przerywanego nie pomoże komuś schudnąć. Ale często korzyści z utraty wagi, które czasami obserwuje się w przypadku tej diety, mogą wynikać ze zmniejszenia całkowitej liczby spożywanych kalorii. I taki post z pewnością może być pomocnym sposobem, aby pomóc komuś lepiej kontrolować, ile je.
Przeczytaj także🧐
- Śródziemnomorska, paleo lub post przerywany: która dieta działa najlepiej?
- Badania: Przerywany post poprawia zdrowie i zmniejsza zmęczenie