Czy można jeść w nocy
Miscellanea / / April 04, 2023
Jeśli naprawdę chcesz, możesz, ale nie wszyscy.
Czy można jeść w nocy
Nie jest tego warte. Najlepsza rzecz zatrzymywać sięCzy jedzenie przed snem szkodzi? / Klinika w Cleveland jeść 3 godziny przed snem. W tym czasie pokarm będzie miał czas na strawienie, ale nie będziesz musiał kłaść się spać z uczuciem głodu.
Dlaczego nie należy jeść przed snem
Jedzenie przed snem jest sprzeczne z naszym rytmem dobowym – przechodzeniem między wzorami czuwania i odpoczynku. Przekąska na jedną noc naruszaćCzy jedzenie przed snem jest złe? Kiedy jesz, może mieć wpływ na twój sen / Sleep.com je, ale zwykły „nocny stróż” może powalić: organizm sam decyduje, że trzeba być energicznym w nocy, a odpoczywać w ciągu dnia.
Ale to nie jedyny problem. Ponieważ jedzenie musi dostarczać energii, zapotrzebowanie na nią zmienia się w ciągu dnia: ciało rządziCzy jedzenie przed snem szkodzi? / Klinika w Cleveland ich wrażliwość na insulina - hormon metabolizmu węglowodanów. Rano wrażliwość jest wyższa, dzięki czemu kalorie ze śniadania natychmiast zamieniają się w paliwo i dodają nam energii. Wieczorem jest niższy, więc wszystko, co zjedzone, jest wysyłane do sklepu w postaci tłuszczu i nie jest spalane.
Ponadto w nocy często podejmujemy błędne decyzje i wybieramy nie najzdrowsze jedzenie: słodycze, chipsy, orzechy i inne niezdrowe przekąski. To jedzenie nie jest już potrzebne dla energii, ale dla relaksu po ciężkim dniu. Korzyści z tego jest jednak bardzo mało.
Co można zjeść w nocy
Jeśli tryb pracy nie pozwala ci jeść wcześniej, nie oznacza to, że musisz głodować. Na czczo trudniej jest zasnąć i dobrze się wyspać. Musisz tylko wybrać jedzenie, które przyniesieCzy jedzenie przed snem szkodzi? / Klinika w Cleveland korzyść, np.:
- warzywa gotowane na parze;
- pokarmy białkowe pochodzenia roślinnego, takie jak hummus lub fasola
- zdrowe tłuszcze, takie jak masło orzechowe
- jogurt lub twaróg.
Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz dodać trochę owoców lub gorzkiej czekolady.
Taki posiłek zapewni ciało białko i niewielką ilość zdrowych tłuszczów, aby czuć się pełnym.
Ważne jest również, aby nie przejadać się pod telewizorem lub telefonem i kontrolować wielkość porcji. Jeśli nie możesz zrezygnować ze szkodliwych rzeczy, pamiętaj, że lepiej zjeść jedno ciastko niż pudełko.
Jakich pokarmów najlepiej unikać przed snem?
Aby dobrze spać i nie tyć, lepiej unikaćCzy jedzenie przed snem szkodzi? / Klinika w Cleveland pokarmy bogate w cukier i tłuszcze. Ponadto warto zrezygnować z kofeiny, zwłaszcza w słodkich napojach gazowanych i alkoholu. Będą tylko zakłócać sen i nie przyniosą korzyści. A regularne picie przed snem „dla relaksu” może przerodzić się w uzależnienie.
Przeczytaj także🍎🍏
- 10 sposobów na poprawę snu
- Co się stanie, jeśli nie będziesz jadł przez długi czas
- Co się stanie, jeśli zjesz grafit od ołówka
- 8 produktów, które pomogą Ci schudnąć
- Jak tylko jeden tydzień fast foodów może zmienić twój mózg
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Lamoda, Incanto i innych sklepach