Jak zrozumieć, że dziecko przeżywa stres i pomóc mu
Miscellanea / / April 04, 2023
Główną zasadą jest budowanie relacji opartych na zaufaniu w rodzinie.
Bardzo często pytanie „Jak się masz?” Rodzice otrzymują krótką odpowiedź „Dobra”. Nie wszystkie dzieci są przyzwyczajone do dzielenia się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami z dorosłymi, więc zrozumienie, że coś jest nie tak w życiu dziecka, może być dość trudne. Jak rozpoznać stres u syna lub córki i pomóc sobie z nim poradzić, zastanówmy się wspólnie z ekspertami.
Co może powodować stres u dziecka
Głównymi źródłami stresu w dzieciństwie są nauka w szkole, relacje w rodzinie i z rówieśnikami.
Według psychologa rodzinnego Ludmiły Petranowskiej rodzice często celowo trenują neutralną reakcję na słabe oceny dziecka. Przejawia się to np. w zdaniu „nie obchodzą mnie oceny, ty uczysz się dla siebie”. Chociaż w rzeczywistości mamy i tatusiowie martwią się wynikami w nauce, a dzieci w wieku szkolnym „czytają” to bardzo dobrze.
Ludmiła Petranowska
Psycholog rodzinny z 20-letnim stażem, nauczyciel, publicysta, założyciel Instytutu Rozwoju Organizacji Rodziny.
Jeśli twoje dziecko nie dostaje ocen, które są dla ciebie akceptowalne, to jest to jak informacja nie tylko o tym, że jest złym dzieckiem, ale także o tym, że ty jesteś złym rodzicem. Dlatego ocena jest postrzegana nie tylko jako informacja, której dziecko nauczyło się w danym momencie. tyle materiału, ale tak wiele jeszcze się nie nauczyło, a mianowicie jako ocena w złym tego słowa znaczeniu, jak etykieta.
Czynnikiem stresogennym w rodzinie mogą być ponadto ambicje rodziców, którzy oczekują, że ich syn lub córka będą pasować. pewna ramaM. Dlatego musisz nauczyć się stawać po stronie dziecka i pamiętać, że ma swoją własną ścieżkę. Tak, może nie o tym marzą mama i tata, ale jest to wybór, który nie jest ani lepszy, ani gorszy od innych, jest indywidualny.
W relacjach z rówieśnikami stres jest spowodowany różnymi zdarzeniami. Powstaje np. nie tylko w sytuacji, gdy dziecko osobiście styka się z bullyingiem, ale także wtedy, gdy staje się świadkiem bullyingu.
Jak poznać, że dziecko jest zestresowane
Ludmiła Petranowska podkreśla, że pewien poziom stresu jest naturalną częścią życia, także u dzieci. Inną sprawą jest to, czy dziecko omówi z rodzicami sytuację, która go denerwuje i z którą nie może sobie poradzić samodzielnie.
Zachowanie w tym przypadku zależy od zgromadzonego doświadczenia: jak mama i tata reagowali wcześniej, gdy dziecko było twarde, a on płakał; Jak spełniły się jego prośby? w jaki sposób zostały zaspokojone ich podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie. Jeśli dziecko jest pewne odpowiedniej reakcji rodziców, zwróci się do nich, zdając sobie sprawę, że będą wspierać i pomagać. Lecz nie zawsze tak jest.
Rodzice mogą być wyczerpani swoimi zmartwieniami, mogą nie rozumieć, co się dzieje z dzieckiem lub niewłaściwie reagować na jego stres. W takich przypadkach scenariusze są dwa. Po pierwsze, mama i tata są zbyt zajęci, nie przejmują się problemami dziecka, ignorują je. Po drugie, rodzice reagują w taki sposób, że dziecko tylko się pogarsza. Na przykład córka pokłócił się z dziewczyną, a ona nie zaprosiła jej na urodziny. Mama się zaniepokoiła, zadzwoniła do mamy przyjaciółki i zrobiła wielkie starcie. W rezultacie problemy tylko się powiększyły: teraz dziewczyna również jest obrażona, ponieważ dorośli byli zaangażowani w konflikt.
Innym przykładem reakcji, która nie prowadzi do niczego dobrego, są zwroty typu „O czym myślisz” i „To twoja wina”. Po takich uwagach dziecko dochodzi do wniosku, że kontakt z rodzicami nie ma sensu i zaczyna ukrywać swoje problemy.
Aby dowiedzieć się, co dzieje się w jego życiu, musisz regularnie zadawać mu pytania. Ale nie abstrakcyjne „Jak się masz?” lub „Co nowego?”, ale takie, które wymagają szczegółowych odpowiedzi. Na przykład: „Jakie wydarzenie w szkole sprawiło, że się dzisiaj przestraszyłeś?” Lub: „Co cię dzisiaj zasmuciło? Co cię uszczęśliwiło?”
Można bawić się z młodszymi dziećmi szkoła. Wybór postaci i ich działania w grze pomogą ci zrozumieć, jak nauczyciele i koledzy z klasy zachowują się na lekcjach w prawdziwym życiu. Możesz także zadawać pytania, które pobudzą Twoją wyobraźnię. Na przykład: „Gdybyś był myszką i mógł schować się pod biurkiem, do której klasy nie poszedłbyś?”
Prezenterka telewizyjna i dziennikarka Irena Ponaroshku rozmawia z dziećmi, kiedy kładzie je do łóżka: „Mamy około 20-30 minut, zanim dziecko zaśnie, żeby porozmawiać. I zadaję pytania: co dobrego, co złego wydarzyło się w szkole; Kto jest twoim ulubionym i najmniej lubianym nauczycielem? które z dzieci jest twoim przyjacielem; Masz wrogów w szkole?
Zakładka❓
- 25 pytań do dziecka zamiast nudnego „Jak się masz w szkole?”
Kandydat nauk medycznych, neonatolog Anna Levadnaya doradza praktyce o warunkowej nazwie „Świeca”. Jego istotą jest zebranie się wieczorami z całą rodziną i przedyskutowanie minionego dnia. Najpierw rozmowa rodzinna zapal świeczkę, a następnie każdy po kolei ją trzyma i opowiada, co się z nim stało i jakie przeżywa emocje. Rytuał taki uczy dzieci swobodnego mówienia o różnych wydarzeniach i pokazuje całą różnorodność reakcji na nie. Poza tym dziecko widzi, że rodzice też mają swoje powody do zmartwień, a to ich zbliża.
Innym sposobem zrozumienia, kiedy coś idzie nie tak, jest obserwacja dziecka. Stres objawia się nie tylko emocjonalnie, ale także fizycznie. Według Anny Lewadnej nie ma badań na dużą skalę na ten temat, ale można powiedzieć, że krótkotrwały stres nie wpływa na zdrowie, ale przewlekły stres daje o sobie znać różnymi problemami.
Na przykład pod wpływem stresu spada odporność dziecka na infekcje, co oznacza, że choroby przewlekłe lub alergiczne mogą się nasilać. Innym wyraźnym znakiem jest zaburzenia snu, gdy dziecku trudniej jest zasnąć, zaczyna wstawać wcześniej lub później niż zwykle, budzi się w środku nocy, dręczą go koszmary. Ważne jest również monitorowanie odżywiania, czy dziecko zaczęło jeść więcej, czy mniej - odchylenie w dowolnym kierunku może wskazywać na stres. Wewnętrzny stres u dzieci we wczesnym wieku objawia się czasami nocnym oddawaniem moczu, tikami i kompulsywnymi ruchami, na przykład gdy dziecko obgryza paznokcie lub nieustannie wykręca sobie włosy.
Wszystkie te znaki pozwalają dowiedzieć się, czy w życiu dziecka występują czynniki stresogenne i zacząć sobie z nimi radzić na czas.
Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem
Przede wszystkim trzeba zorientować się, jak często dziecko znajduje się w stresującej sytuacji i czy poradzi sobie z nią samodzielnie. Na przykład, jeśli jest systematycznie prześladowany w szkole, ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka punktów.
Po pierwsze, wiele dzieci żyje z takim nastawieniem nie możesz się skradaći nie mów rodzicom. Dlatego konieczne jest przekonanie dziecka, że może ci zaufać. Powiedz na przykład: „Zawsze będę cię słuchał. Przyjdź do mnie z każdym problemem, bez względu na to, co cię niepokoi”.
Po drugie, możesz wytłumaczyć dziecku, że obraźliwe komentarze rówieśników nie mają z nim nic wspólnego. Ludmiła Petranowska sugeruje na przykład tę opcję: „Oto jesteś - jaki jesteś. A potem kolega z klasy mówi ci coś paskudnego. Po tym nie zmieniasz się w żaden sposób - pozostajesz taki sam jak byłeś 5 minut temu. Ale twój kolega z klasy się zmienia - obraża cię i staje się gorszy niż 5 minut temu. Ta informacja jest o nim, nie o tobie.
Po trzecie, warto pamiętać, że dziecko nie jest w stanie sobie z tym poradzić zastraszanie. Bez względu na to, jakich wyjaśnień udzielasz i bez względu na to, jakie przydatne rekomendacje podajesz, musisz zaangażować dorosłych w rozwiązanie problemu. Ludziom w każdym wieku trudno jest samotnie znosić zastraszanie. Dlatego w zależności od tego, jak daleko posunęło się prześladowanie, należy porozmawiać z psychologiem szkolnym, nauczycielami lub dyrektorem.
Bardziej ogólne zalecenia, które pomogą dziecku złagodzić stres, to:
- Przestaw się na lekką aktywność fizyczną, taką jak częstsze spacery.
- Wsparcie zdrowy reżim sen, który pozwoli Ci się w pełni zrelaksować.
- Pozwól dziecku nic nie robić. Niech spędza czas na hobby, które kocha, na przykład na pójście do parku na rower.
Kolejna ważna wskazówka dotyczy osób dorosłych, które muszą o siebie zadbać. W końcu żaden rodzic nie jest w stanie pomóc dziecku, jeśli ono samo jest w stresie.
Ludmiła Petranowska
Zbyt wielu rodziców ekstrapoluje każdą sytuację na całe życie dziecka. Teraz od niechcenia odrabiał pracę domową - to znaczy, że zawsze, przez całe życie, będzie robił wszystko niedbale. Teraz przyszedł do nowej szkoły, nie miał związku - co oznacza, że nigdy nie będzie miał przyjaciół. Uważaj na takie uogólnienia, bo każdego dorosłego mogą wpędzić w stres, a w takim stanie nie będziesz w stanie w żaden sposób pomóc dziecku.
Ważne jest również dawanie niewerbalnych znaków, które pokażą, że twoja miłość do dziecka jest niezachwiana. Na przykład usiądź obok, a nie naprzeciwko, zsynchronizuj swój głos pod względem barwy i głośności z głosem syna lub córki, rozpocznij rozmowę na przyjemny temat lub uściski, jeśli to konieczne. Główne przesłanie rodziców powinno być proste i jasne: „Możesz mi zaufać. Razem pokonamy wszystko”.
Przygotowaliśmy ten materiał po wynikach internetowego festiwalu SmartFest, organizowanego przez internetową szkołę dla dzieci i młodzieży Skysmart. Nagrania wideo tego i innych wykładów festiwalu są już dostępne na strona.
Przeczytaj także🧐
- Jak przestać kłócić się z dzieckiem
- Dlaczego dziecko boi się innych dzieci i jak temu zaradzić
- Dlaczego dziecko kłamie i czy powinno zostać ukarane
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Zarina, Button Blue i innych sklepach