Jak hipnoza ericksonowska może poprawić twoje życie
Miscellanea / / April 04, 2023
Lekki trans wpływający na nieświadomość.
Co to jest hipnoza ericksonowska
Hipnoza Ericksonowska jest niedyrektywna lub pośrednia, poglądCo to jest hipnoza ericksonowska? Definicja i historia / Brytyjski Instytut Badań i Szkoleń Hipnozy hipnoza. Jego zadaniem jest wprowadzenie osoby w trans, aby zwrócić się do nieświadomości i aktywować zasoby do rozwiązania problemu.
Trans rozumiany jest tutaj jako szczególny stan, w którym człowiek jest odłączony od bodźców zewnętrznych i pogrąża się w sobie. Wszyscy ludzie doświadczają tego okresowo i bez żadnej ingerencji z zewnątrz - na przykład kiedy myślą, fantazjują lub są w pokłonach.
Twórca metody Milton Erickson myślM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kursże stan transu jest rodzajem pomostu między świadomym i nieświadomym poziomem psychiki. Korzystając z niej można uzyskać dostęp do bogatych zasobów wewnętrznych człowieka, bagażu doświadczeń gromadzonych przez całe życie.
Podczas hipnozy następuje czasowa redukcja krytycznej kontroli i usunięcie ograniczeń świadomości. W tym stanie można dokonać pozytywnych zmian, które pozostaną i będą działać po sesji.
Wejście w trans jest również obecne w klasycznej hipnozie dyrektywnej, ale metoda Ericksona ma kilka istotnych różnic.
Czym różni się hipnoza ericksonowska od konwencjonalnej hipnozy?
Klasyczna lub bezpośrednia hipnoza wyraźnie wprowadza osobę w trans lub zmienia jej zachowanie. Terapeuta wydaje instrukcje — na przykład „Idziesz spać” — a następnie sugeruje. Nie musi dostosowywać się do klienta: ten ostatni jest pozbawiony swobody działania i może jedynie być posłuszny.
Hipnoza Ericksonowska to łagodniejszy i bardziej etyczny sposób wpływania na osobę. Tutaj terapeuta dostosowuje sięCo to jest hipnoza ericksonowska? Definicja i historia / Brytyjski Instytut Badań i Szkoleń Hipnozy pod klienta, pokazy empatia i tworzy relacje oparte na zaufaniu i akceptacji.
Jekaterina Masłowa
Psycholog kliniczny, hipnoterapeuta, kandydat nauk psychologicznych, profesor nadzwyczajny, psychoterapeuta internetowego serwisu psychoterapeutycznego Zigmund. online
Hipnoza Ericksonowska różni się od hipnozy klasycznej tym, że hipnoterapeuta działa łagodniej, oddziałując osobiście na różne poziomach i ukierunkowaniu swojej pracy na samoodkrywanie się, poprawę kontaktu człowieka z jego częścią twórczą i akceptację samego siebie ja.
Ta metoda nie jest nakazana – lekarz sugeruje tylko wykonanie jakiejś czynności, np.: „Może chcesz zamknąć oczy, jeśli chcesz zrelaksować się». Klient ma prawo wybrać, co robić, a czego odmówić, co powiedzieć, a co zachować dla siebie.
Terapeuta nie odbiera władzy osobie. Wręcz przeciwnie, daje mu dostęp do swoich wewnętrznych zasobów i uczy, jak je wykorzystać do rozwiązania problemu.
Ekaterina Maslova mówi, że szczególną uwagę w hipnozie ericksonowskiej przywiązuje się do tego, jak człowiek postrzega rzeczywistość - wydarzenia i zjawiska w jego życiu. Terapeuta pomaga mu spojrzeć na problem z różnych punktów widzenia, aby ze słabości uczynić siłę.
Osoba niesie ze sobą nie tylko problem, ale także jego rozwiązanie - tylko on jeszcze o tym nie wie.
Takie podejście nie generuje oporu ani sceptycyzmu związanego z bezpośrednią hipnozą. Osoba sama decyduje, co robić, a terapeuta za pomocą metafor, alegorii i symboli pomaga jej uzyskać niezbędne zasoby z nieświadomości do rozwiązywanie problemów.
Jakie metody stosuje się w hipnozie ericksonowskiej
Osiągnięcie efektu terapeutycznego w hipnozie ericksonowskiej używanyM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kurs kilka metod.
Dostosowanie dla klienta
Aby lepiej zrozumieć osobę i zdobyć jej zaufanie, terapeuta może zastosować „odbicie lustrzane” – na przykład skopiować część pozycji lub użyć zwrotów, które klient powtarza.
Stosowane są również techniki regulacji oddychania. Terapeuta mówi, kiedy klient robi wydech, i milczy, kiedy klient robi wdech. W rezultacie oddycha razem z nim w czasie, ponieważ można mówić tylko na wydechu.
ustalanie celów
Aby nieświadomość klienta nauczyła się, do czego dążyć, konieczne jest wyznaczenie jasnego celu. Pożądane jest, aby był pozytywnie ukształtowany. Na przykład zamiast „nie chcę chorować” - „chcę być zdrowy”.
Utrwalenie uwagi
Aby wprowadzić pacjenta w trans, terapeuta skupia jego uwagę na jakimś przedmiocie lub zdarzeniu. Może to być coś rzeczywistego – wahadło, dźwięk, ból w ciele – lub coś wyimaginowanego, na przykład wspomnienie lub fantazja.
Najważniejsze jest to, że osoba jest w pełni skupiona na obiekcie lub zdarzeniu.
Jedna ze znanych technik nazywa się „Towarzyszenie w miłej pamięci”. Terapeuta zaprasza klienta do przypomnienia sobie jakiegoś przyjemnego momentu z życia i prowadzi go przez to wspomnienie, zwracając się do obrazów wizualnych, potem do dźwięków, potem do smaku lub zapachu, dotykać i działanie.
Depotencjalizacja świadomości
Po ustaleniu uwagi osoby, terapeuta podejmuje kroki w celu zmniejszenia aktywności świadomego umysłu osoby. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:
- powodować zamieszanie - nieoczekiwane działanie lub zdanie, które wytrąca osobę z jej zwykłego sposobu myślenia. Na przykład terapeuta mówi: „Twoje życie seksualne… nie będzie przez nas brane pod uwagę”. W pierwszej połowie frazy osoba przeżywa szok – zwłaszcza jeśli pytanie jest nieoczekiwane i niezwiązane z jej problemem. A w drugim odpręża się, ale jednocześnie przechodzi z racjonalnego na inny sposób funkcjonowania.
- Przesycić mózg - przeładuj dużą ilością informacji sensorycznych, na przykład zacznij szczegółowo mówić o jakimś fizjologicznym momencie. Prędzej czy później osoba będzie rozproszona i wpadnie w trans.
- Zaszokować - zrobić coś nieoczekiwanego, aby wywołać wielkie zamieszanie i natychmiast pogrążyć osobę w transie. W przywództwoM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kurs podaj taki przykład z praktyki Ericksona. Jeden z jego pacjentów mógł być w stojącej windzie, ale bał się zejść lub wjechać na nią. Aby go zszokować, Erickson przekonał kobietę-operatorkę windy, aby spróbowała pocałować mężczyznę, kiedy wszedł do środka. Odrzucił pocałunek, ale był tak zaskoczony tym, co się dzieje, że poprosił kobietę, aby zabrała go do holu. Stracił lęk przed windami.
Rozpoczęcie nieświadomych poszukiwań
Po wejściu osoby w trans terapeuta może zacząć stosować różnego rodzaju sugestie pośrednie.
Jednym z dobrych narzędzi są metafory. Na przykład, zamiast omawiać konkretny problem, terapeuta opowiada podobną historię, która przydarzyła się innemu pacjentowi, jemu samemu, a nawet jego dzieciom.
Wybierając historię, lekarz może wykorzystać to, co powiedział mu klient.
Na przykład, jeśli ktoś chce się pozbyć migrena i przy pierwszej rozmowie wspomina, że „jakby imadło ściskało głowę”, po wprowadzeniu w trans lekarz może wymyślić historyjkę o rozluźnieniu imadła.
Często używane są również symbole. Na przykład, jeśli kobieta chce przezwyciężyć brak pożądania seksualnego, który często wiąże się z zimnem, lodem, rozmrażaniem, rozmrażaniem, w opowiadaniu może pojawić się lodówka.
Metaforyczna opowieść terapeuty jest bezpośrednim apelem do nieświadomości, propozycją zrobienia tego, czego potrzebuje klient. Jednocześnie osoba ma wybór - zaakceptować to, co mówi lekarz, lub zignorować to. Jeśli oferta zostanie przyjęta, nieświadomy zaczyna szukać środków do wykonania zadania.
Na przykład kiedyś Erickson leczonyM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kurs pacjenta, który nie mógł rozstać się z kulami, mimo że noga już wyzdrowiała, a gips został zdjęty. Ponieważ mężczyzna był mechanikiem samochodowym, lekarz opowiedział mu historię samochodu.
Erickson wymyślił przypowieść o człowieku, któremu zepsuł się samochód, i zaczął go okiełznać koń. Było to długie i niewygodne, ale kontynuował to po naprawie samochodu. Ale pewnego dnia pomyślał o czymś, wszedł do garażu, usiadł za kierownicą i odpalił samochód. Po tym przestał zaprzęgać konia.
Po wysłuchaniu opowieści mężczyzna przestał chodzić o kulach, które nie były już potrzebne.
Jekaterina Masłowa
Przyjęcie sugestii hipnoterapeuty powoduje trwałe zmiany w zachowaniu i świadomości pacjenta.
W jakim celu stosuje się hipnozę ericksonowską?
Hipnoza ericksonowska stosowaćM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kurs rozwiązywać różne problemy:
- utrata masy ciała,
- pozbycie się uzależnienia
- rozwiązywanie problemów w związku
- zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne,
- zespół pourazowy,
- nerwica,
- fobia,
- Lęk
- korekty nawyków,
- zaburzenia snu,
- drażliwość
a także do rozwijania kontroli bólu i zwiększania pewności siebie.
A badania naukowe potwierdzają tę hipnozę skuteczny1. Ł. S. Frezowanie, K. MI. Walenty, H. S. McCarleya. Metaanaliza interwencji hipnotycznych w przypadku objawów depresji: duże nadzieje związane z hipnozą? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. k. MI. Walenty, l. S. Frezowanie, L. J. Clark, C. Ł. Moriarty'ego. Skuteczność hipnozy w leczeniu lęku: metaanaliza / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis do leczenia depresji i lęków. On pomaga1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Skuteczność hipnozy u dorosłych poddawanych zabiegom chirurgicznym lub medycznym: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych / Clinical Psychology Review
2. D. C. Brązowy, D. C. Hammonda. Hipnoza kliniczna oparta na dowodach w położnictwie, porodzie i porodzie przedwczesnym / The International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis radzenia sobie ze stresem, zmniejszania bólu i zmniejszania ilości leków stosowanych po operacjach i zabiegach medycznych.
Hipnoza może zapasowyM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MECHANIZMY HIPNOZY: W kierunku rozwoju modelu biopsychospołecznego / The International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis od bólu ostrego i przewlekłego, zespół jelita drażliwego, poprawić wyniki innych rodzajów psychoterapii – na przykład poznawczo-behawioralnej.
Kto nie powinien próbować hipnozy ericksonowskiej
Nie doradzajHipnoterapia / Narodowa Służba Zdrowia użyj hipnozy ericksonowskiej, jeśli jesteś psychotyczny lub masz zaburzenie osobowości. W takim przypadku najpierw skonsultuj się z psychiatrą (nie psychologiem), czy możesz poddać się terapii z wejściem w trans.
Ponadto, jeśli cierpisz na poważną chorobę fizyczną, taką jak rak, skonsultuj się ze swoim hipnoterapeutą, czy ma on doświadczenie w pracy z takimi klientami.
Jak wypróbować hipnozę ericksonowską
ZnajdowaćHipnoterapia / Narodowa Służba Zdrowia psychiatra lub psycholog stosujący hipnozę Ericksonowską. Ekaterina Maslova zaleca szukanie profesjonalnych społeczności hipnoterapeutów podczas poszukiwania specjalisty.
Przedyskutuj z lekarzem z wyprzedzeniem, jakie metody zgadzasz się zastosować i co chcesz osiągnąć. Pamiętaj, aby ostrzec go o obecności zaburzeń psychicznych, jeśli takie istnieją.
Jeśli chodzi o liczbę sesji, Ekaterina Maslova twierdzi, że hipnoza Ericksonowska jest metodą krótkotrwałą. psychoterapia. Jedna sesja może wystarczyć, aby osoba uzyskała niezbędne postawy, które zapewnią pozytywne zmiany w życiu.
Ponadto wielu terapeutów uczy swoich klientów technik autohipnozy, aby mogli oni kontynuować leczenie bez udziału lekarza.
Jeśli chcesz sam spróbować hipnozy Ericksonowskiej, oto jedna z metod: zredukowanyM. R. Ginzburg, E. Ł. Jakowlew. Hipnoza Ericksonowska: systematyczny kurs w systematycznym kursie Ginzburga i Jakowlewy.
Usiądź, połóż ręce na kolanach. Wejdź w trans, na przykład koncentrując się na pozycji ciała lub oddychaniu. Następnie weź pod uwagę, że palec wskazujący prawej ręki będzie odpowiadał za „Tak”, a lewy za „Nie”. Powiedz w myślach: „Kiedy moja nieświadomość jest gotowa do nawiązania ze mną kontaktu, palec wskazujący na tak podniesie się”.
Następnie musisz poczekać, aż jeden z przypisanych palców zacznie poruszać się w górę małymi drżącymi ruchami. Nie trzeba tego robić celowo - powinno samo wyrosnąć. Kiedy tak się stanie, możesz zapytać mentalnie pytania. Na przykład:
„Czy problem, który teraz mam, jest związany z jakimś wydarzeniem z mojej przeszłości?”
- "Tak".
– Czy to było przed ukończeniem dwudziestego roku życia?
- "Tak".
- "Do dziesięciu lat?"
- "Tak".
I tak dalej, aż znajdziesz odpowiedź na pytanie i rozwiążesz problem.
Przeczytaj także🧐
- Traumy z dzieciństwa i leczenie hipnozy: te filmy o psychologach i psychoterapii Cię zaskoczą
- Co to jest hipnoza i jak się ją stosuje
- 14 pułapek pamięci, które zmieniają naszą przeszłość i wpływają na przyszłość
- Psychoanaliza: czym jest teoria Freuda i czy jego metody działają
- Czym jest analiza transakcyjna i jak pomaga zmieniać życie na lepsze
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Befree, Henderson i innych sklepach