Czy wiesz, dlaczego ludzie drżą podczas snu

Musiałeś to mieć: leżysz w łóżku, już czujesz, że zasypiasz… I wtedy całe twoje ciało od stóp do głów nagle drży, jak od dotknięcia elektrody. Na chwilę odzyskujesz przytomność z lekkim przerażeniem, ale prawie natychmiast ponownie zapadasz w sen.

Być może takie dziwne zachowanie własnych mięśni może poważnie zaalarmować, a nawet skłonić do myślenia o zdrowiu. Ale tak naprawdę nie ma powodu do zmartwień.

Jest to zupełnie normalne i bardzo powszechne zjawisko fizjologiczne, jakim jest tzw hipnagogiczne szarpnięcieS. Chokroverty, S. Bhat, D. Gupta. Zintensyfikowane szarpnięcia hipniczne: analiza polisomnograficzna i polimiograficzna / Journal of Clinical Neurophysiology. go przynajmniej raz filcS. Chokrowertycy. Medycyna zaburzeń snu: nauka podstawowa, względy techniczne i aspekty kliniczne około 70% ludzi na świecie, a prawie 10% doświadcza tego prawie każdej nocy.

Takie wstrząsy są nieszkodliwe i nie powodowaćR. Wetrugno, p. Montagna. Zaburzenia ruchowe przejścia ze snu do czuwania / Medycyna Snu

żadnych negatywnych konsekwencji. Czasami jednak są przerażające, ponieważ może im towarzyszyć uczucie zapadania się w pustkę lub żywe i prawdopodobne sny i halucynacje.

Wiadomo, że szarpnięć hipnagogicznych jest więcej doświadczaćI. Oswalda. Nagłe szarpnięcia ciała podczas zasypiania mózgu / Oxford Academic mężczyźni. Ponadto szczególnie narażone na nie są osoby o nieregularnym harmonogramie snu oraz osoby doświadczające silnego stresu i nadużywające nikotyny i kofeiny.

Dlaczego tak się dzieje z ludźmi? Cóż, tutaj naukowcy wciąż nie są pewni. Ale jest jedna teoria.

Ona mówiHypnic Jerks - powód, dla którego drżymy przed zaśnięciem / Live Scienceże skłonność do hipnagogicznych szarpnięć została odziedziczona przez ludzi po odległych przodkach naczelnych, którzy spali na drzewach.

Logika jest następująca: jeśli małpa zostanie nieprawidłowo umieszczona na gałęzi i zacznie spadać z tego powodu we śnie, ciało drga, aby na czas obudzić wspinacza i zapobiec jego upadkowi.

Z biegiem czasu ludzie przenieśli się z drzew do łóżek, ale od czasu do czasu mózg wciąż zawodzi i przypomina sobie te wspaniałe dni, kiedy odpoczywaliśmy na szczycie. I sprawia, że ​​ciało drży, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa upadku. Tak dla profilaktyki, żeby organizm zbytnio się nie odprężył.

Co zrobić, jeśli zauważysz, że zbyt często zacząłeś drgać w nocy? Dobrze, zaleceniaHypnic Jerks: Dlaczego drżysz podczas snu / Sleep Foundation są banalne, ale skuteczne.

Kładź się spać o tej samej porze, śpij przy zgaszonym świetle i z dala od źródeł hałasu. Zrezygnuj z alkoholu kofeina i nikotyny, utrzymuj aktywność fizyczną przez cały dzień, unikaj przepracowania i stresu. Zmniejszy to liczbę drgawek hipnagogicznych.