Konieczne jest, aby wyznaczyć sobie globalnym wyzwaniom i przygotować dla nich plany pracy, Których realizacja może wymagać miesiące, lata i dziesięciolecia. Ale spójrz na tych małych zmian w swoim życiu, które są wam zabrane znacznie krótszym czasie, ale to daje silny efekt.
Umieścić miskę owoców
Badanie przeprowadzone przez prof Brian Wansink (Brian Wansink) z Cornell University (USA) wykazały, że obecność w domu wazon pełen owoców, ma pozytywny wpływ na utratę wagi. Umieścić go w środku najbardziej wydeptana ścieżkach domu - drodze do lodówki - i przejęcie pokusie jeść wszystko, co przychodzi do strony, przekąski pożytecznego.
Dowody wskazują, że w tej sytuacji masz szansę ważyć 3,5 kg mniej w porównaniu do jeśli nie masz pod ręką jabłka, awokado lub inne korzystne owoce.
jeść śniadanie
Błędem jest wierzyć, że odrzucenie śniadaniowych przewodami spożywać mniej kalorii, a zatem - do schudnąć. Zagraniczni naukowcy twierdzą, że nie pominąć śniadanie ważyć mniej niż ludzie, którzy nie jedzą w nocy. Oczywiście, jesteśmy świadomi, że śniadanie jest śniadanie spory. Nie wiem, co byłoby przydatne do przygotowania? Dowiedzieć się o naszej infographic
najbardziej zdrowe śniadanie na całym świecie.Nie ignoruj możliwość poruszania
Według pracowników biurowych, są tak zajęci swoich obowiązków służbowych, nie mają czasu, aby wstać z krzesła, strząsnąć kurz wytrącona i tuzin lub dwa kroki. Wcale nie, panowie, to jest tylko twoje bzdury. We wszystkich przypadkach, trzeba jeszcze być rozproszony przez rozmowy telefoniczne i czekać na swoją kolej w kuchence mikrofalowej. Dlaczego nie zrobić to w czasie, kilka ruchów? Weźmy przykład z najlepszych menedżerów, na przykład, Prezes „Kyivstar”Który jest przesuwany w całym pomieszczeniu, nawet w trakcie spotkań.
Nawiasem mówiąc, szczotkowanie zębów, zbyt, nie powinny występować w stanie statycznym. Wykonywanie czynności przy każdej okazji będzie można pokonać bardzo przyzwoitą liczbę kilometrów co miesiąc, nie wspominając okres jednego roku.
Sporządź plan na jutro
Zazwyczaj swoją sprawność ma największy potencjał we wczesnych godzinach dnia. Ale nie osiągają sprawność rekord jeśli cel nie jest skalibrowany plan działania. Nie trać cennego czasu na wymyślanie Sprawy graficznych rano! Lepiej odstawić na tym koniec poprzedniego dnia roboczego. Oprócz oszczędności złote minut nie przegapisz z mojej głowy, co zostało niedokończone wczoraj.
Pomyśl o weekendzie w środę
Oczekiwanie na ciekawych wydarzeń jest często samo w sobie staje się częścią szczęścia. Dlatego warto przyjąć następującą zasadę: plan w środę wieczorem w weekend wakacji. Może to być zamówienie na bilety koncert lub zadzwonić do znajomego z odpowiednim wnioskiem. Zaledwie kilka minut płodnych wpływu na codziennym życiu pozostały. Przyjemne uczucie towarzyszy wam, jeśli zdarzenia wyjściowe i pokrewne już się z nimi stało. Między innymi obróbki wstępnej nie udaremnić plany jak gdyby zacząć radzić sobie z nimi w piątek wieczorem.
Zmiękczyć poniedziałek
Dzień dobry nie dzieje. W poniedziałek rano jest podwójnie przerażająca. Myśli o marności istnienia nie jest najlepszy sposób wpływa to samo „istnienie”. Dlatego konieczne jest, aby zadbać o to, podróż do pracy nie jest włączona do komory tortur gazu dla mózgu. Pobierz niedzielę wieczorem ciekawy podcast lub ładowania toru na drodze stała się znacznie bardziej różowo. Idealnie byłoby, gdyby to zrobić tak każdej nocy, ale na początku tygodnia na pewno bez przerw.
Pull up na ulicy
Nie jest konieczne, aby włączyć do upiorów, które pojawiają się na ulicy tylko w nocy. Daytime „pędy” poprawę nastroju i zwiększenie stężenia zamkniętej przestrzeni. Zapisz się do żądania dokumentów, o których mowa w urzędzie pocztowym, przynosi firmie kolegą w kampanii za kawę i nie wydać obiad dla wszystkich tym samym komputerze. Pamiętaj, że w przeciwieństwie do zła, Sunlight pomocny dla duchowego i fizycznego zdrowia.
Dbać o rośliny
Starają się wykroić wśród plasujących papeterii dla swojego biurka trochę przestrzeni dla roślin. niejednokrotnie Badania naukowe dowiodły,Że obecność zieleni w dbałością stymuluje środowisko, zwiększa produktywność, poprawia stabilność psychiczną i po prostu miłe dla oka piękny obraz. Częste odchwaszczanie, nawożenie i podlewanie - urojenia wymówka, że nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.
Ograniczyć swoją przyjaźń z telewizorem
Nawet w telewizji wiekowej Internet pozostaje głównym źródłem wiadomości i informacji dla rozrywki miliardów ludzi na całym świecie. Bezcelowe polecam wszystkim tutaj jest tak łatwe do podjęcia i Sever bliskiej relacji z niebieskiego ekranu. Ale równie bezsensowne wygląd nieskończony perescholkivanie kanałów nic do zrobienia.
Spróbuj zmienić swoje podejście do oglądania telewizji. Na przykład, napisać na papierze (podkreślenie w programie telewizyjnym) wszystkich rzeczy, które chcesz oglądać. Po pierwsze, lista kontemplacji będzie jasno zrozumieć, jeśli się do tej pory, a po drugie, można pozbyć się z tyłu stała odrzuceń iz powrotem po telesetke.
Ustawić alarm dla snu
Czy nie strzępi się po raz kolejny o znaczeniu dobrego wypoczynku w postaci snu dla zdrowia ludzkiego. Każdy z was wie o normalne, po którym czuje się spać. Nie wszyscy jednak udaje się jej wykonania. Dlatego proponujemy Ci podnieść dobry zegar staromodny alarmu i ustawić go nie obudzić się czas, a na pół godziny przed masz iść spać. Słysząc sygnał, będziesz wiedzieć, że wszystko, o wszystkim, masz 30 minut. To dobry nawyk pozwoli Ci obudzić się bez problemów i nie czujesz myjkę Bożą każdego ranka.
Pomudrit z alarmem
Pierwszym krokiem, przenieść swój budzik z dala od łóżka. Ten krok ostrzeżenie ty sobie możliwość łatwo przełożyć rozmowę na dziesięć minut zaprzeczyć. Trzeba dokonać fizycznego wysiłku podnoszenia się z łóżka, aby wyłączyć tililimkanie. Przy okazji, może zmusić cię do szczepu i różne budziki dla smartfonów, ale zalecamy stosowanie wersji mechanicznej lub prosty e-mail. Dlaczego? Aby zapisać się od pokusy, by sprawdzić e-mail, gdy tylko otwarte oczy.
Wymyślić hasło inspirującym
Zazwyczaj każdy z was ma do kilku razy dziennie, aby wprowadzić hasło: e-mail, sfera społeczna, środowisku korporacyjnym. I dobry pomysł, aby wymyślić w tym przypadku pozytywne hasło, które będą przypominać o przyjemnej stronie życia. Ale to nie jest konieczne stosowanie lekkich takich słów jak „szczęście” jako hasło. Albo przynajmniej zmodyfikować go do „schast3” trudnym do zgryzienia poziom.
Wysyłanie wiadomości z korzyścią
Codziennie wysyłasz dziesiątki (lub nawet setki) wiadomości do ograniczonego kręgu osób. Zaszczepić nawyk wysłanie listu do osoby, z którymi nie mogą pozostawać w kontakcie. Może to być przyjaciel szkoła, przyjaciel z dzieciństwa i dawny kolega, ale nigdy nie wiadomo, kto jest bardziej! A powodem nie jest szczególnie trzeba szukać - wystarczy zapytać o sytuacji. Są szanse, że pismo odpowiedź spowoduje ci przyjemnych emocji lub będzie miał inny pozytywny skutek.
Akumuluj zmiana i pomaga potrzebującym
Wróciłem do domu, zerwała się, wyjął z kieszeni nadwyżki dzwonka ciekawostki i umieścić je w Skarbonka. Około codziennie rytuał jest prawie żadnego wpływu na swojej finansowego dobrobytu, ale pozwoli zaoszczędzić pół roku jest zupełnie normalna kwota. Pieniądze mogą i powinny być wysyłane na cele charytatywne, ale nie warto się zakochać sztuczki oszustów. Aby dołączyć nagromadzenie może być i ich dzieci. Nawiasem mówiąc, również pomagają one określić odbiorcę przyszłości pieniędzy zebranych.
Nie trać czasu
Niekończące się korki i nieustanne kolej zamieniając ludzi w nieczynnych kamieniołomach. Ubiega się wady plastry na ścianach użytecznego wezwanie do rodziców? Nie! A oto kolejny 15 sposobów pożytecznie spędzić 5 minut.
opląt
Prawdopodobnie, myć zęby dwa razy dziennie. Może nawet spróbować podejść każdy trwał 30 sekund, a dwie minuty. Pochwały. Jednak w celu dokonania kolejnej wizycie u dentysty była tylko zapobieganie byłoby miło przypomnieć o istnieniu nitkowanie zębów po każdym posiłku.
Prawdopodobnie to niedroga pozycja pozwoli Ci zaoszczędzić zdrowie jamy ustnej i jednocześnie zaoszczędzić przyzwoitą kwotę pieniędzy nigdy nie jest zbędny.
Trzymać się obranej strategii
Pojedyncze końcówki aplikacyjne powyższe dane będą jedynie dodatkowy efekt. Dla pełnej konieczności oddziaływania by stać się bardziej wymagający od siebie. Oraz pomoc w sprawozdawczości zarządczej. Spróbuj zgłosić się w piątek o planach, które udało się zrealizować. Cele te mogą towarzyszyć promocji. Sprowadza się ona do tego, że pod „ciężarem” zbliżającego raport będzie łatwiej powtórzyć kroki, które ostatecznie prowadzą do rozwoju nawyków. Iz to nie będzie tak łatwo pozbyć.