Jak post jest dobry dla zdrowia
Miscellanea / / April 03, 2023
Zależy, czy potrafisz pościć.
Najpierw wyjaśnijmy sobie kilka spraw. Po pierwsze, post jest praktyką czysto religijną. I zwykle ludzie przestrzegają tego nie dla zdrowia ciała, ale dla zdrowia duszy. Po drugie, post jest inny: zasady silnie zależą zarówno od religii, jak i pory roku.
Być może dlatego wpływ postu na zdrowie nie został odpowiednio zbadany. Ale pewne wnioski można wyciągnąć z badań efektów krótkoterminowych głód, surowe jedzenie, wegetarianizm i weganizm. Przecież ten sam Wielki Post implikuje wykluczenie alkoholu, mięsa i nabiału, a także surowej żywności i dni głodu.
Jakie są korzyści zdrowotne postu?
Jak już pisaliśmy, nie trzeba tutaj polegać na badaniach. Dlatego wszystkie korzyści są czysto hipotetyczne.
Może wspierać wątrobę, serce i naczynia krwionośne
Ponieważ post usuwa z diety dość szkodliwe rzeczy, takie jak alkohol i czerwone mięso, dla kogoś może być korzystny nie tylko z duchowego punktu widzenia. Jeśli dana osoba nie zwraca dużej uwagi na dietę i styl życia w normalnych czasach, abstynencja
przyniesie korzyści dla całego organizmu. Przede wszystkim - wątroba i układu sercowo-naczyniowego. Ale nie należy na to zbytnio liczyć, bo nawet najdłuższy Wielki Post trwa tylko siedem tygodni.Może poprawić trawienie
W niektóre dni postu można jeść tylko surowe, nieprzetworzone jedzenie, głównie warzywa. Z tego powodu najprawdopodobniej krzesło stanie się częściej i łagodniej. Chodzi o błonnik, który ułatwia przechodzenie kału przez jelita.
Tak więc, jeśli wcześniej były problemy - zaparcia, takie dni pomogą je rozwiązać.
Prawdopodobnie niski poziom cukru we krwi
Cukier na pewno zmniejszenie w głodne dni, bo nowy nie wejdzie, a zapasy glikogenu wyczerpią się na potrzeby organizmu. Ale ponownie wzrośnie, jeśli w diecie dominują węglowodany, takie jak słodkie płatki zbożowe i chleb zamiast roślin strączkowych i warzyw.
Może Twój nastrój się poprawi
Post przerywany zmiany równowagę neuroprzekaźników - substancji regulujących przewodnictwo nerwowe w mózgu. W efekcie nastrój może się poprawić np. kiedy depresja i kilka innych zaburzeń.
Waga się zmieni
Ze względu na ograniczenie mięsa i nabiału ludzie zaczynają eksperymentować z odżywianiem. Na przykład szukać bezmięsne przepisy i odkryj warzywa i rośliny strączkowe, których brakowało w normalnej diecie. I może pomóc schudnąć.
Ale ci, którzy po prostu przestawią się na szybkie węglowodany, prawdopodobnie zyskają tylko dodatkowe kilogramy i nie uzyskają korzyści.
Pewnie problemy z gazem
Wiele osób nie wie, co posiada Jest nietolerancja na produkty mleczne, ponieważ nie objawia się na tyle silnie, aby można ją było zbadać. Post jest dla nich okazją do oceny swojego samopoczucia. Możesz zauważyć poprawę - na przykład będzie mniej gazu.
Ale musimy pamiętać: może ich być więcej, jeśli z przyzwyczajenia zaczniesz polegać na surowych warzywach i roślinach strączkowych.
Może oczyścić skórę
Chociaż same produkty nie powodują trądziku, pewien wpływ diety na stan skóry jest nadal renderowanie. Dlatego na przykład wyeliminowanie mleka może zmniejszyć liczbę wysypek na twarzy u niektórych osób i z powrotem. Ale nie należy na to zbytnio liczyć: utrzymanie czystej skóry wymaga więcej wysiłku niż krótkotrwała zmiana diety.
Komu może zaszkodzić post
Dokładnie znanyże nie trzeba się głodzić i kroić jedzenia w grupach:
- dzieci, ponieważ ich ciała zużywają dużo energii na wzrost;
- w ciąży i karmiących piersią, ponieważ potrzebują zbilansowanej diety;
- osoby z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, np cukrzyca, ponieważ jest obarczona wahaniami poziomu glukozy;
- osoby z anemią sierpowatą, ponieważ mają większe zapotrzebowanie na białko;
- osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, ponieważ mogą nie mieć odpowiedniej podaży składników odżywczych, a co za tym idzie objawy niedoboru pojawią się wcześniej.
Przeczytaj także🍏🥦🥕
- Czym jest czysta dieta i czy to prawda, że zapewni Ci dużo zdrowia
- Co stanie się z ciałem, jeśli będziesz jadł tylko warzywa i owoce
- Jak post pomaga schudnąć i utrzymać mięśnie
- Jak post przerywany może zmienić twoje ciało i pamięć
- 5 sposobów, aby przejść na zdrowy styl życia i nie torturować się
Tekst, nad którym pracował: autor Polina Zharikova, redaktor Alina Mashkovtseva, korektor Olga Sytnik