Somnolog Michaił Poluektow: skąd się biorą sny i dlaczego szybko o nich zapominamy
Miscellanea / / April 03, 2023
Koniec z martwieniem się złymi snami.
Wiele osób uważa, że sen jest bezpośrednim odzwierciedleniem tego, co nas zajmuje i ekscytuje w rzeczywistości. Somnolog Michaił Poluektow uważa, że prawda jest nieco bardziej skomplikowana. W rozmowie z Borysem Wedeńskim on powiedział o teoriach fizjologów i psychoanalityków. Przygotowaliśmy podsumowanie dla czytelników.
Michaił Poleektow
Kandydat nauk medycznych. Profesor nadzwyczajny Kliniki Chorób Nerwowych i Neurochirurgii, Kierownik Kliniki Medycyny Snu Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego nr 3 Pierwszego Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego. I. M. Sieczenow. Prezes Rosyjskiego Towarzystwa Somnologów
Dlaczego śnimy
Istnieją dwie teorie, które nie przecinają się ze sobą. Który z nich jest lepszy, nie można powiedzieć.
Ponieważ mózg w tym czasie przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia
Fizjologowie uważają, że sny to przypadkowy szum wytwarzany przez impulsy elektrochemiczne w naszym mózgu.
Impulsy mogą być wewnętrzne lub zewnętrzne. Pierwsze pojawiają się, gdy mózg analizuje nowe informacje, które przyniósł miniony dzień.
Przykładem zewnętrznego byłoby eksperyment kanadyjski neurochirurg Wilder Penfield. On i jego zespół regularnie operowali pacjentów z padaczką. Podczas operacji chirurdzy stymulowali pewne części ludzkiego mózgu elektrycznością. W tym czasie pacjent miał wyraziste sny. Impulsy elektryczne dały początek złożonym obrazom wizualnym, które nie były zależne od tego, co zajmowało myśli danej osoby w ciągu dnia.
Dlatego fizjolodzy uważają, że nie trzeba szukać sensu w fabułach, które widzimy we śnie.
Michaił Poleektow
Sny to bajki, które mózg sobie opowiada.
Ponieważ we śnie pojawiają się obrazy, o których chcemy zapomnieć w ciągu dnia
Teoria ta została stworzona przez Zygmunta Freuda i opisana w jego książce Interpretacja snów. Dziś psychoanalitycy aktywnie stosują to w praktyce.
Według Freuda człowiek nie chce pamiętać żadnych traumatycznych lub silnych wydarzeń doświadczenie. Niepożądane emocje są ukryte w podświadomości, a człowiek nie może w żaden sposób zrozumieć i zastosować tego doświadczenia. Dlatego podczas snu pojawiają się różne obrazy związane z przykrymi doświadczeniami.
Ale to nie są bezpośrednie wspomnienia. Na przykład osoba ktoś urażony w przeszłości i nie może zapomnieć przestępstwa. We śnie nie zobaczy sprawcy, ale obraz zrodzony z nieprzyjemnych emocji. I każda osoba będzie miała swoje własne skojarzenia.
Zadaniem psychoanalityków jest rozszyfrowanie tego, co kryje się za obrazem, pomóc wciągnąć do świadomości nieprzyjemne wspomnienia i przetworzyć je w użyteczne doświadczenie.
Jak pojawiają się absurdalne sny
Tutaj wszystko jest proste. Aktywność elektryczna neuronów powoduje, że w tym samym czasie pojawiają się różne wspomnienia – zarówno świeże, jak i te, które zostały zapisane dawno temu. W rezultacie przed naszym wewnętrznym okiem pojawiają się zdarzenia, które nie przecinają się w żaden sposób w rzeczywistej przestrzeni i czasie. Ale mózg musi wyjaśnić, dlaczego to wszystko zobaczył. A z chaosu tworzy fabułę - taką, która łączy wszystkie powstałe obrazy i emocje z nimi związane naraz.
Im bardziej nie do pogodzenia w rzeczywistości będą jednocześnie ujawniane wspomnienia, tym bardziej absurdalna będzie fabuła naszego snu.
Dlaczego ludzie mają koszmary
Zwykle, gdy mówimy o koszmarach sennych, mamy na myśli wszelkie nieprzyjemne sny. Takie sny są kontynuacją wydarzeń dnia, które nam się nie podobały. Z czasem ulegają zapomnieniu i nie są groźne dla psychiki.
Prawdziwe koszmary senne to stany, w których osoba budzi się z wyjątkowo nieprzyjemnego uczucia, które nie mija z czasem. Osoba stale pamięta to uczucie wraz z okolicznościami snu, co wyprowadza go ze stabilnego stanu psychicznego i przeszkadza w normalnym życiu.
Zdrowi dorośli nie mają takich koszmarów. Zdarzają się one u dzieci, gdy ich układ nerwowy nie jest jeszcze silny i nie pojawiła się jeszcze ochrona psychiczna, ale zanikają z wiekiem.
Koszmary mogą powrócić, jeśli dana osoba znajdzie się w krytycznej, zagrażającej życiu lub psychicznej sytuacji. Na przykład są w stanie PTSD - zespołu stresu pourazowego. Jeśli się pojawią, musisz udać się do psychoterapeuty.
Czy to prawda, że czarno-białe sny są oznaką szczęśliwego człowieka?
Istnieje przekonanie: jeśli zawsze widzisz czarno-białe sny, jesteś szczęśliwym człowiekiem, ale jeśli twoje sny są zawsze kolorowe, jesteś nieszczęśliwy. Albo cierpisz na zaburzenia psychiczne.
W rzeczywistości nie ma czarno-białych snów. Są sny kolorowe i bezbarwne. Cóż, jak wyrazisty będzie sen, zależy tylko od emocji, jakie towarzyszą nam podczas jego oglądania. Im silniejsze i głębsze będą nasze emocje, tym więcej kolorów zapamiętamy. Jeśli fabuła snu w ogóle nas nie poruszy, kolory będą matowe. Albo w ogóle ich nie pamiętamy - wtedy sen wyda nam się czarno-biały.
Jest jeszcze jeden powód jasnych i ciemnych snów. Im więcej uwagi się poświęca kolory i odcienie w życiu, tym więcej kolorów dostrzega we śnie. Jeśli kolor nie jest ważny dla osoby w życiu, sny zostaną zapamiętane jako czarno-białe.
Tak, czasami bezbarwne sny są oznaką dobrego samopoczucia emocjonalnego i zdrowia psychicznego, a jaskrawe kolory w snach są oznaką niestabilności emocjonalnej. Ale nie zawsze.
Michaił Poleektow
Rzeczywiście, badania naukowe wykazały, że ludzie chorzy psychicznie częściej niż ludzie zdrowi mają sny w żywych kolorach. Ale zdrowi ludzie też widzą kolorowe sny.
Czy każdy marzy
Każdy ma sny, ponieważ kiedy śpimy, w mózgu każdego z nas zachodzą te same procesy. Mózg przetwarza nowe informacje i analizuje, w jaki sposób wchodzi w interakcje z tym, co już wiedział, które połączenia neuronowe wzmocnić, a które osłabić. Marzenia są produktem ubocznym.
Ale wielu natychmiast o nich zapomina. Dlatego wydaje im się, że nie śnią.
Dlaczego zapominamy o tym, o czym marzyliśmy
Ta funkcja jest znana każdemu, kto widzi sny.
Bo emocje są wymazane
Podczas snu nasz mózg przechodzi przez kilka identycznych cykli przetwarzania danych, które składają się z faz snu nie-REM i REM. To właśnie w fazie szybkiej rodzą się sny, a wraz z nimi to, co im towarzyszy emocje.
Jeśli dana osoba zostanie obudzona podczas szybkiej fazy, emocje będą żywe i będzie pamiętał swój sen. Jeśli cykl się skończy, emocje również odejdą, a osoba wkrótce zapomni o tym, o czym marzyła.
Michaił Poleektow
Wraz z upływem każdego cyklu snu informacje są najpierw pobierane z pudełek pamięci długotrwałej i pojawiają się w naszym wewnętrznym spojrzeniu. Wraz z nim powracają emocje związane z tym wspomnieniem. Następnie informacje są przetwarzane i odsyłane z powrotem do tych samych skrzynek. I tak kilka razy w ciągu nocy. Gdy dane są rozpakowywane i archiwizowane kilka razy, część emocji stopniowo zanika.
Bo może nas nie interesować sny i ich treść
Często zdarza się, że sny są dla człowieka nieistotną i nieciekawą częścią życia. Dużo większą wagę przywiązuje do rzeczywistości. Mózg jest ułożony racjonalnie, więc szybko usuwa z dostępu te informacje, które okazują się nieodebrane.
Czy sny można kontrolować?
Tak. Zwykle we śnie bierzemy za pewnik nawet absurdalne wydarzenia. Nie dziwimy się, jeśli we śnie spotykamy osobę, której nie widzieliśmy od dawna. Albo spokojnie przelecieć nad miastem. Dzieje się tak, ponieważ funkcja krytyczna jest wyłączona podczas snu. mózg. Przestaje porównywać to, co się dzieje, z obrazem znajomej rzeczywistości i bez protestu akceptuje wszystkie wydarzenia ze snu.
Ale możliwe jest osiągnięcie stanu, w którym krytyczna ocena jest częściowo zachowana i rozumiemy, że widzimy sen i możemy w nim działać tak, jak sami chcemy. Aby zamienić zwykły sen w świadomy sen, musisz zrozumieć, że śnisz.
Technologia kontroli snów została opracowana na Uniwersytecie Stanforda w latach 70. W tym celu powstały okulary z lampami LED. Każdy uczestnik eksperymentu wielokrotnie widział te migające światła w rzeczywistości i pamiętał: to sygnał ze świata zewnętrznego.
Potem we śnie, kiedy lampy zaczęły mrugać, człowiek mógł zrozumieć, że rzeczywistość nie jest snem, jest na zewnątrz. Z czasem zyskał umiejętność kontrolowania snów – zupełnie jak w filmie Incepcja Christophera Nolana.
Michaił Poleektow
Jeśli ktoś zda sobie sprawę, że śni, zyskuje władzę nad snami. Wtedy naprawdę może dowolnie rzeźbić światy. Ale dlaczego nie jest jasne. W sensie praktycznym lekarze próbują wykorzystać tę technikę do leczenia zespołu stresu pourazowego i zwalczania koszmarów sennych. Ale łatwiej jest dać osobie pigułkę, której skuteczność została udowodniona.
Nikt jednak nie przeszkadza w korzystaniu ze świadomych snów zrelaksować się i odwiedzaj światy, które stworzyłeś. Przynajmniej we śnie.
Jak zarządzać snami
Przed pójściem spać musisz dostroić się, aby nie wierzyć we wszystko, co pokazuje mózg, i poszukać we śnie jakiegoś przedmiotu lub osoby. Zapytaj: Dlaczego nie ma tu kogoś lub czegoś? Taka technika nie zadziała od razu, ale jeśli spróbujesz powtarzać ją za każdym razem, gdy śpisz, z czasem będziesz w stanie przyciągnąć do swoich snów kogo i czego chcesz.
Przeczytaj także🧐
- Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli nie śpisz przez dzień lub dłużej
- Budzę się wcześnie i nie mogę zasnąć: dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić
- „Doktorze, robaki pełzają mi pod skórą i zakłócają sen”: wywiad z somnologiem Romanem Buzunowem