W odniesieniu do tego, czy słuchanie muzyki w czasie wykonywania, poglądy sportowców i trenerów nie zgadzają. Ktoś myśli, że puka muzyczne Bieżnik z własnym rytmie i tempie zmian, w zależności od toru, którego słuchasz. Ktoś woli pracować w ciszy i przyrównuje do prowadzenia rodzaj medytacji, kiedy umysł jest całkowicie wyczyszczone. Muzyka w tym przypadku jest znacznie przeszkodą.
Osobiście lubię go, wręcz przeciwnie, to pomaga. Wszystkie moje utwory są tak dobrane, że stopa pozostaje praktycznie niezmienione i biegnę tylko zgodnie z ich wewnętrznymi uczuciami.
Dr Costas Karageorghis, ekspert od wpływu muzyki na ćwiczenia, również uważa, że muzyka pomaga. Ale nie wszyscy i nie zawsze takie same.
Według jego badań, muzyka zwiększa wydajność o około 15%.
Adaranand Finn, asystentka redaktor produkcja The Guardian i maratończyk, postanowił podzielić się swoimi doświadczeniami z systemem z muzyką.
Tak, muzyka naprawdę pomaga działać szybciej, ale jest jeden bardzo interesujący „ale”. Okazuje się, tym szybsze tempo biegu, tym mniej wpływu muzyki.
Biegacze zawodowe są zazwyczaj „Associators” - który koncentruje się na swoich wewnętrznych uczuć. Inni biegacze są „dizassotsiatorami” (lub coś pomiędzy tymi dwoma stanami) - to znaczy, że potrzebuje dodatkowego bodźca, który pozwoliłby, aby chronić się od bodźców zewnętrznych i skupić się na uruchomiony.
W tym przypadku muzyka jest rodzajem leku. I podobnie jak w przypadku każdego leku, jego działanie jest osłabione, jeśli zaczniesz ich nadużywa. Co to znaczy? Dr Karageorghis doradza m.in. muzykę tylko w momencie, gdy jesteś zmęczony i naprawdę potrzebują wsparcia. Plus długie słuchanie muzyki w słuchawkach może prowadzić do problemów ze słuchem. Dlatego muszą dostosować te chwile, kiedy trzeba muzyczny dopingu.
I, oczywiście, odgrywa ważną rolę playlisty. Muzyka powinna być rytmiczna, nadaje się do połowy tempo jazdy i, oczywiście, proszę. Jest mało prawdopodobne, że będzie działać szybciej muzykę, która denerwuje cię.
Okazuje się, że co roku są tak zwane maratony rock'n'roll - gdy na drodze są sceny z różnymi grupami, że muzyka gra.
I, jak widać, należą do drugiego typu. Muzyka naprawdę pomaga mi szybciej i kilometry mijają stosunkowo niezauważony. Kiedyś postanowił przeprowadzić eksperyment bez muzyki. W końcu, wydawało mi się, że czas pomiędzy kilometrów ciągnie się w nieskończoność i te wypadki 4km odcinek na wieczność. Podczas gdy biegałam w swoim zwykłym tempie na zwykłej trasie. Nic się nie zmieniło. Z wyjątkiem, oczywiście, brak muzycznego akompaniamentu.
To samo odnosi się do wykonywania innych ćwiczeń. Wycieczka do siłowni bez muzyki, a przynajmniej pewna liczba społeczeństwo dmuchania dziewczyną jest podana dość trudne. I jeden pojedyncze zajęcia fitness grupa kosztem trener (w domu wycięte elektrycznej) I nawet nie chce pamiętać.
Co więcej, już opracowali odruch zabawa - gdy słyszę utwory z ich standardowego odtwarzania do biegania, po prostu chcę, aby uruchomić :)
Co ciekawe, i należysz do jakiego typu? Czy można zbudować muzyka, koncerty i uruchomić? :)