Jak powstrzymać nierealistyczne oczekiwania przed zrujnowaniem związku

Skąd wiesz, że oczekiwania są nierealne?

Z obserwacji psychologów wynika, że ​​osoby z podobnym problemem mogą opowiadać o swoich doświadczeniach w następujący sposób:

• Wiem, że to niesprawiedliwe, ale często oczekuję, że mój partner będzie czytał w moich myślach.
• Dlaczego czuję się rozczarowana za każdym razem, gdy mój partner nie spełnia moich oczekiwań?
• Dlaczego trudno mi zaakceptować mojego partnera takim, jakim jest?

Jeśli regularnie miewasz podobne myśli, prawdopodobnie, podobnie jak wielu innych, masz do czynienia z nierealistycznymi oczekiwaniami. Z ich powodu w parze powstaje napięcie, ale można to przezwyciężyć przy odrobinie wysiłku i pracować nad sobą.

Jednym z głównych powodów, dla których nierealistyczne oczekiwania mogą być tak szkodliwe, jest to, że wynikają one z nierealistycznych wyobrażeń o samym związku. Na przykład ktoś jest pewien, że poczucie osamotnienia i niezadowolenia zniknie na zawsze, gdy tylko znajdzie

Twoja bratnia dusza. I ktoś myśli, że nigdy nie będzie się kłócił ze swoim partnerem.

Daleki od rzeczywistości pogląd na relacje niezmiennie prowadzi do rozczarowania. Kiedy sprawy nie układają się tak, jak sobie wyobrażaliśmy, bardzo łatwo jest obwiniać partnera za to, że nie spełnia naszych oczekiwań i nie jest tym, za kogo go uważaliśmy.

Jak pozbyć się nierealistycznych oczekiwań w związku

Przede wszystkim musisz zrozumieć, kiedy oczekiwania są sprzeczne z rzeczywistością, a następnie podjąć kroki, aby je poprawić. Oto kilka taktyk, które pomogą Ci to osiągnąć.

1. Komunikuj się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem

Niedawno amerykańscy psychologowie przeprowadzili małe badanie badanie, co dało wizualną reprezentację roli komunikacji w romantycznych związkach. Przebadaliśmy 56 par i dowiedzieliśmy się, że partnerzy, między którymi jest skuteczny Komunikacjasą znacznie bardziej zadowoleni ze swojego związku.

Otwarty dialog, w którym uczestnicy wysłuchują i szanują swoje opinie, to świetny sposób na uniknięcie nierealistycznych oczekiwań. Dlatego zachowuj szczerość i uczciwość w rozmowach z partnerem, słuchaj jego pragnień i bądź gotowy na kompromisy. To uchroni cię przed nieporozumieniami i niespełnionymi nadziejami.

2. Bądź elastyczny i realistyczny

Badania przeprowadzone przez psychologa Raymonda Nee z University of Houston przedstawiaże realistyczne i elastyczne oczekiwania prowadzą do większej satysfakcji i trwalszych relacji. Natomiast wiara w „przeznaczonego” partnera, który jest albo stworzony dla ciebie, albo nie, ma mniejsze szanse na doprowadzenie do długoterminowego związku.

Bycie realistą oznacza zrozumienie tego idealny związek nie istnieje i nieuchronnie pojawią się trudności, które trzeba będzie przezwyciężyć. A bycie elastycznym oznacza pozostawanie otwartym na zmiany i umiejętność dostosowywania się do nowych sytuacji.

Bądź przygotowany na to, że Twój partner nie jest doskonały i od czasu do czasu Cię zawiedzie. A także naucz się dostosowywać swoje oczekiwania, jeśli wymagają tego zmieniające się okoliczności.

3. Ćwicz autorefleksję i samoświadomość

Autorefleksja oznacza, że ​​regularnie poświęcasz czas na refleksję nad własnymi myślami, uczuciami i działaniami. A samoświadomość oznacza, że ​​rozumiesz swoje potrzeby i pragnienia. Badania wiązać i przy obu, wysoki stopień satysfakcji w związku.

Kiedy robimy introspekcjałatwiej nam zrozumieć, w jaki sposób nasze emocje, myśli i działania wpływają na nasze relacje i jakie oczekiwania z nimi wiążemy. A kiedy zrozumiemy nasze potrzeby i pragnienia, łatwiej nam będzie uczynić te oczekiwania jaśniejszymi i bardziej realistycznymi. Poprzez autorefleksję i samoświadomość możemy zobaczyć, jak zmienić nasze relacje na lepsze.

Ważnym warunkiem jest umiejętność zarządzania swoimi oczekiwaniami zdrowe relacjeto cię uszczęśliwi. Komunikując się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem, pozostając w realnym świecie i pozostając w kontakcie ze sobą, możesz uniknąć rozczarowania i cieszyć się zjednoczeniem z drugą osobą.