Badanie: Czas jedzenia wpływa na nasz nastrój
Miscellanea / / September 14, 2022
Jest to szczególnie widoczne u osób, które pracują w nocy i śpią w ciągu dnia.
Osoby pracujące na zmiany zwykle mają nieregularne nawyki żywieniowe i senne. W tym trybie można wykształcić nawyki żywieniowe, które mogą zwiększać ryzyko lęku i depresji. Jest to określone w nowym Badania Jedzenie w ciągu dnia zapobiega osłabieniu nastroju w pracy nocnej naukowców z Bostonu, opublikowane w czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences.
W swojej pracy naukowcy badający chronobiologię, zaburzenia snu i rytmu okołodobowego doszli do wniosku, że praca zmianowa i powodowany nią sposób życia może dość mocno wpływać na psychikę dobre samopoczucie. Aby udowodnić związek, modelowali oni zmiany stylu życia i ściśle monitorowali wyniki lęku i nastroju u dwudziestu osób.
Wszyscy zostali poddani reżimowi, który odtwarzał efekty pracy nocnej, co zakończyło się przesunięciem ich rytmu dobowego i odwróceniem ich cykli behawioralnych o 12 godzin. Uczestnicy zostali następnie losowo przypisani do grupy posiłków dziennych lub nocnych, zaprojektowanej tak, aby naśladować nawyki żywieniowe pracowników zmianowych.
Oceniając objawy depresji i lęku u uczestników, naukowcy byli w stanie ocenić wpływ różnych wzorców żywieniowych na nastrój. To ujawniło wyraźną różnicę między tymi dwoma: ci, którzy jedli w pracy zmianowej, mieli 26% wzrost depresji i 16% wzrost lęku. U osób z grupy pracującej tylko w ciągu dnia nie stwierdzono takich zmian.
Naukowcy twierdzą, że odkrycia te obiecują wykorzystanie godzin posiłków w celu zmniejszenia wrażliwości na nastrój u pracowników zmianowych lub innych osób cierpiących na rozedrgany rytm dobowy. Chociaż wyniki są obiecujące i rzucają światło na rolę snu i diety w zdrowiu psychicznym, badanie jest niewielkie i uważane jedynie za dowód koncepcji. Potrzebne są dalsze eksperymenty, aby naprawdę ugruntować ideę, że pory posiłków mogą złagodzić objawy depresji i lęku.
Przeczytaj także🧐
- 30 objawów zaburzeń odżywiania
- Ile razy dziennie powinieneś jeść
- 16 wskazówek dla tych, którzy jedzą i nie mogą przestać