Jak przejść od zombie o pustych oczach do dobrze wypoczętej osoby?
Miscellanea / / August 19, 2022
Nie musisz robić nic nadprzyrodzonego.
Książka Kary King „Wszyscy dorośli są nieszczęśliwi” składa się z 20 lekcji na temat odnajdywania wewnętrznej harmonii. To przewodnik dla osób, które mają taką obsesję na punkcie swoich problemów, że nie cieszą się już życiem. Za zgodą wydawnictwa Bombora publikujemy fragment rozdziału „Dorośli są zawsze zmęczeni”.
Niemal codziennie typowy dorosły aktywnie myśli o wszystkich ważnych i nie tak ważnych rzeczach, jednocześnie porządkując w głowie bieżące problemy. Może wydawać się to dziwne, ale jeśli długo będziesz leżał na kanapie bez ruchu, poważnie pogrążony w smutnych myślach, wkrótce przekonasz się, jak strasznie jesteś wyczerpany i zmęczony.
W świecie dorosłych naturalne jest nieustanne kręcenie w głowie najbardziej nieprzyjemnymi rzeczami, niezależnie od tego, czy są to złe wspomnienia, lęki lub niejasne lęki, przeszłe rany lub niedawne porażki. I nigdy nikomu z nas nie przychodzi na myśl, że nasz mózg jest tym samym organem, co, powiedzmy, nasze ręce lub nogi. A jeśli pilnie uporządkowasz swoje kończyny, zmuszając je do pracy na zmęczenie dzień i noc, to nie zdziw się, że zaczną boleć lub dadzą się odczuć przez nieprzyjemne doznania.
Ludzki mózg jest również daleki od źródła nieskończonej mocy, więc negatywne myśli i lęki mogą znacznie wyczerpać jego zasoby.
I codzienna refleksja nad wszelkiego rodzaju smutkami – a tym bardziej. Jednocześnie nie musisz w ogóle poruszać się fizycznie, aby wyczerpać zarówno ciało, jak i duszę. Według moich skromnych obserwacji wystarczy godzina nieprzyjemnej rozmowy lub zawisanie w chmurze ciężkich myśli, by pozbawić się sił na kolejny dzień. W każdym tego słowa znaczeniu.
Dorośli ludzie na ogół nie są zbyt skłonni do oszczędzania swoich wewnętrznych zasobów i dlatego rzadko wpadają na pomysł, aby przestać niepotrzebnie dręczyć własny układ nerwowy. A to jest bardzo złe. Ponieważ, aby Twój mózg miał możliwość zregenerowania się po wyczerpującej pracy, nie wystarczy przespać jednej nocy. W końcu negatywne przeżycia emocjonalne i lęki odbierają naszemu organizmowi znacznie więcej siły niż długi trening na siłowni. A zasoby mózgu nie są nieskończone. Im częściej torturujesz się mentalnie wracając do złych wydarzeń lub myśli, tym silniejsze będzie twoje zmęczenie.
Oczywiście jest mało prawdopodobne, abyś mógł obejść się bez negatywnych myśli, nawet jeśli bardzo się starasz. Ale postaraj się nie posuwać się z tym za daleko i nie przeciążać swojego nieszczęsnego mózgu, sygnalizując Ci wszelkimi możliwymi sposobami, że potrzebuje odpoczynku. Poczucie winy, strach, uraza, złość czy rozczarowanie są złymi, trudnymi emocjami, na „przetrawienie” których układ nerwowy człowieka wymaga bardzo dużej ilości zasobów wewnętrznych. Ponieważ kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało zaczyna zachowywać się niewłaściwie. Aby wprowadzić się w ten stan, wcale nie trzeba doświadczać nowego szoku. Wystarczy wrócić mentalnie do nieprzyjemnego tematu, który nawiedza.
Jeśli nie masz ochoty tracić wigoru i przedwcześnie zwariować, to wprowadź do swojej codziennej rutyny nowy i obowiązkowy element: dbanie o własny układ nerwowy.
Daj jej szansę na regenerację i relaks, podaruj zmęczonemu mózgowi codziennie relaksacja, aby chociaż częściowo ją rozładować i pozbyć się uczucia depresji i emocji wypalić się.
Pamiętaj, że zawsze będziesz miał czas, aby pomyśleć o czymś złym lub pomyśleć o nieprzyjemnych zmartwieniach – na pewno przed Tobą nie uciekną. Dlatego nie ma powodu, aby na długo pogrążać się w tej atmosferze rozpaczy lub praktykować ją regularnie. Jeśli masz ochotę pogrzebać w swoich starych fobiach lub przypomnieć sobie ostatnie niepokoje, zmuś się do ich odcięcia. Zamiast pielęgnować zmęczenie psychiczne i osuszać komórki nerwowe, obróć się o 180 stopni.
Przewidując nadchodzącą „burzę”, zrób coś, co na pewno przyniesie Ci radość lub rozweseli. Na koniec idź spać lub weź kąpiel z aromatyczną solą morską. Albo pij herbatę ze słodyczami, gwałtownie przerywając próby wewnętrznego ja ożywienia negatywnych obrazów w swoim umyśle. Na początku może się to wydawać najtrudniejszym zadaniem, ale musisz nauczyć się, jak zmienić swój mózg z czegoś złego na coś dobrego. I zmuś go do abstrahowania nawet od najgorszych myśli. W końcu to ciało należy w całości do ciebie. A jeśli ty, typowy dorosły, nie radzisz sobie z własną głową i jej zawartością, to jak w ogóle możesz zarządzać swoim życiem?
Większość negatywnych doświadczeń nie wymaga od osoby dorosłej żadnej głębokiej analizy. Nawet jeśli próbujesz przekonać tłum mięsożernych psychologów. Po prostu potrzebują czegoś do jedzenia, mają też w domu dzieci, które potrzebują wsparcia. Dlatego łatwiej jest zainspirować zdesperowanego dorosłego ideą, że wszystko, co złe, powinno być ciągle i ostrożnie przeżuwane. Proces ten może co najmniej trwać w nieskończoność, pogarszając tło psycho-emocjonalne pacjenta i umożliwiając wyłudzanie od nieszczęśliwej osoby coraz większej ilości pieniędzy.
Zmień swój umysł i zrezygnuj z długiego przebywania we własnych negatywnych emocjach. W końcu nie przyglądałbyś się, co wyszło z ciebie po śniadaniu w toalecie, prawda? A wszystkie twoje złe myśli, które zadomowiły się gdzieś w twojej głowie, są tylko produktami odpadowymi mózgu. A jeśli nie będziesz przez nie regularnie przechodził, Twój mózg w końcu będzie w stanie je wykorzystać, a Ty poczujesz się szczęśliwszy i lżejszy. Jeśli z drugiej strony, w nieskończoność zmusisz się do powrotu do doświadczanych rzeczy i uczuć, które powodują dyskomfort, możesz wkrótce zacząć poruszać swoim umysłem. A w takim modelu zachowania nie ma logiki i być nie może.
Jeśli czujesz się zmęczony, najrozsądniej byłoby przestać dręczyć myśli i odpocząć. Dokładnie tak samo, jak idziesz do toalety, gdy czujesz, że pęcherz jest pełny. Lub wypij szklankę wody, jeśli jesteś spragniony. Mózg i stan emocjonalny są tak kompletnym systemem, jak każdy inny w twoim ciele. I ignorowanie uporczywych próśb umysłu nie jest tego warte.
Trwające zmęczenie i wypalenie psychiczne to najbardziej oczywisty sygnał, że dorosły człowiek zbyt długo nie zwracał uwagi na płacz i błagania własnego mózgu.
W rezultacie organizm znajduje się w stanie depresji i w niewielkim stopniu jest w stanie kontynuować pełne funkcjonowanie. A jeśli obciążysz go nową porcją złych doświadczeń, „silnik” po prostu się wypali. I na długo pogrążysz się w stanie melancholii lub depresji. Kiedy nawet wykonywanie prymitywnych spraw codziennych nie zostanie pozostawione ani fizycznej, ani moralnej sile.
Teraz postąpimy inaczej. Czujesz się wyczerpany i ściśnięty jak cytryna? Więc twój mózg potrzebuje relaksu. Zmień swoje myśli na coś neutralnego lub pozytywnego, całkowicie uwalniając się od negatywnych emocji. Nie podejmuj ważnych decyzji i przenieś wszystkie ważne myśli na bardziej odpowiedni czas. Rozładuj swój umysł tak bardzo, jak to możliwe. I niech zasadą będzie spanie w tym stanie.
Oczywiście typowy dorosły potrzebuje wielu innych rzeczy do dobrego wypoczynku: świeżego powietrza, podróży, przyjemnych doznań, pysznego jedzenia. Wszystkie te pozytywne uczucia mogą stanowić skuteczną terapię dla zmęczonej duszy i wyczerpanej świadomości. Ale jeśli będziesz przekopywać się przez góry emocjonalnych śmieci, wygrzewając się w promieniach oceanicznego słońca, to nie będzie to miało sensu.
W All Adults Are Unhappy dowiesz się, jak wyłączyć tryb zmęczenia i jak wprowadzić swój mózg w tryb beztroski. Zrozumiesz również, dlaczego popełnianie błędów nie jest przerażające, ale bardzo dobre.
Kupić książkęPrzeczytaj także😕
- 7 sekretów ludzi, którym udaje się wystarczająco wyspać
- 6 rzeczy, które nie są warte czasu i wysiłku
- 20 niespodzianek dla dorosłych, na które nie byliśmy przygotowani