Czym jest „koło kontroli” i jak może dać ci wewnętrzną siłę
Miscellanea / / August 18, 2022
Ta rozszerzona wersja teorii Stephena Coveya nie tylko pomaga być bardziej produktywnym, ale także pozytywniej postrzega świat.
Leon Ho
Założyciel projektu Lifehack.
Mocno wierzę w myślenie „Znajdź równowagę”. Staram się jednak nie przejmować zbytnio rzeczami, na które nie mam wpływu. A mój ogrodnik mnie tego nauczył!
Kiedy zapytałem go, jak zrozumiał, że rośliny będą bujne kwitnąć i przyniosą owoce, odpowiedział: „Jestem bardzo dobry w tym, co robię, ale nigdy nie wiem, czy wszystko dobrze wyrośnie w ogrodzie. Mogę tylko kontrolować to, jak się o niego troszczę, ale nie wynik. Swoją pracę wykonuję sumiennie, a resztę pozostawiam naturze.”
Innymi słowy, mój ogrodnik skupia się na „kręgu kontroli”.
Skąd wzięła się idea kręgów i czym one są?
Inspiracją dla tej teorii było: bestseller 7 nawyków skutecznego działania według Stephena Coveya. Autor zauważa w nim, że wszystkie nasze problemy wpadają albo w krąg obaw, albo w krąg wpływów. Krąg zmartwień to wszystko, co nas martwi, ale czego nie możemy zmienić. Krąg wpływów to wszystko, na co możemy mieć wpływ.
Ten model pomaga nam zrozumieć, gdzie powinniśmy skierować nasz czas i energię. Ponieważ krąg wpływów znajduje się w kręgu zainteresowania, gdy jeden się rozszerza, drugi się kurczy. Kiedy zwracamy uwagę na to, co jest pod naszą kontrolą, krąg wpływów się powiększa. Ale jeśli jesteśmy zajęci zamartwianiem się o to, czego nie można zmienić, zmniejsza się.
Z tego wynika jeden prosty wniosek: nie marnować czas myślenie o sprawach, które są poza naszą kontrolą. W przeciwnym razie nie będzie już siły na to, co naprawdę można zmienić. Lepiej skupić się na kręgu wpływów. Rozwiązanie tych problemów pomoże zbudować szczęśliwe życie.
Osoby o szerokim kręgu wpływów są zwykle uważane za pozytywny przykład dla innych. A ci, którzy mają ten krąg jest bardzo mały, są postrzegani jako wieczni pesymiści.
Z czasem teoria Coveya uległa transformacji i pojawił się w niej trzeci krąg - kontrola. Przyjrzyjmy się bliżej wszystkim trzem opcjom.
krąg zmartwień
Obejmuje wszelkie zdarzenia zewnętrzne, takie jak zmiany polityczne lub społeczne, pandemie, zdarzenia pogodowe. W kręgu obaw jest wszystko, co jest ważne dla danej osoby, ale czego nie może kontrolować. Wiele osób martwi się pogodą, ale nie mogą jej w żaden sposób zmienić.
Krąg wpływów
Wszyscy jesteśmy istotami społecznymi, więc możemy wpływać na swoje kręgi zainteresowania. To jest serce kręgu wpływów. Obejmuje naszą zdolność do zmiany sposobu myślenia ludzi wokół nas, zwłaszcza tych, z którymi mamy bliskie więzi.
relacje w zespole, Kultura firmyw którym pracujesz - wszystko to mieści się w kręgu wpływów. Jeśli martwisz się na przykład o godziny pracy, ale możesz zmienić godziny pracy, jest to problem kręgu wpływów.
Krąg wpływów jest doskonałym narzędziem do kierowania czasu i energii we właściwym kierunku. Może sprawić, że będziesz bardziej wydajny, pomożesz się rozwijać i poprawisz jakość życia.
Koło Kontroli
Obejmuje to sposób, w jaki reagujesz na czynniki zewnętrzne. Twoje myśli, Twój stosunek do życia, Twój entuzjazm lub jego brak - wszystko to jest pod Twoją kontrolą.
W tym przypadku „kontrola” odnosi się do zmian, które są możliwe dzięki naszym decyzjom, niezależnie od tego, czy się z nimi zgadzamy, czy nie. otaczający albo nie. Tak więc krąg kontroli dotyczy tylko nas samych. Jest nierozerwalnie związany z naszymi świadomymi ja i naszymi znaczącymi wyborami.
Na przykład decydowanie o tym, czy iść na siłownię, czy nie, jest częścią naszego kręgu kontroli. A decyzja naszego przyjaciela, czy iść na siłownię, czy nie, należy do naszego kręgu wpływów. Nie możemy kontrolować drugiej osoby i zmuszać jej do czegoś. Możemy tylko wpłynąć na niego, powiedzmy, zmotywować go osobistym przykładem lub podać przekonujące argumenty.
Kontrola to suma naszej wiedzy i decyzji, które na jej podstawie podejmujemy. Możemy więc kontrolować tylko rzeczy, których jesteśmy świadomi.
W tym przypadku najczęściej działamy instynktownie, bez świadomego zastanowienia się nad planem działania. Używamy oklepanych zachowań, ponieważ przyzwyczajamy się do nich i wydają nam się oczywiste. W rzeczywistości w takich momentach wychodzimy poza nasz krąg kontroli.
Nawyki nie są łatwe wyuczone zachowanie. Odzwierciedlają to, jak widzimy i interpretujemy to, co dzieje się wokół nas. Dlatego im głębszy poziom naszej samowiedzy, tym lepiej zarządzamy naszym życiem.
Jaka jest korzyść z kręgu kontroli?
Niestety większość z nas ma obsesję na punkcie tego, czego nie możemy zmienić. Zamiast tego musimy najpierw dobrze zrozumieć nasz krąg wpływów i poświęcić mu rozsądną ilość czasu. Każdego dnia musimy nawiązywać dialog z innymi, pokazywać się w społeczeństwie, zwracać uwagę na innych ludzi. Po drugie, powinniśmy zignorować krąg obaw.
Taki sposób myślenia, w którym kierujemy energię przede wszystkim na krąg kontroli, a nie na inne obszary, będzie korzystny w każdym życiu. sytuacje. Oto kilka powodów, dla których jest to ważne.
Zachęca do działania
Zapewne znasz wyrażenie „Like przyciąga podobne”. Osoby proaktywne zawsze szukają osób o szerokim kręgu wpływów. I odwrotnie, unikają tych, którzy są przyzwyczajeni do reagowania na otaczający ich świat, ale nie do działania, zamykając się w swoich negatywnych myślach.
Rozwinięte myślenie proaktywne pomaga nam poprawić produktywność i uważność, a także zyskać nowe Przydatne linki. Kiedy jasno rozumiemy nie tylko nasz krąg wpływów, ale także nasz krąg kontroli, pozwala nam to: wejdź w szeregi osób proaktywnych i zmień swoje spojrzenie na życie w taki sposób, aby przyciągać tylko najlepszy.
Zwiększa produktywność
Kiedy wiemy, na czym przede wszystkim się skupić, automatycznie zmniejsza się liczba naszych doświadczeń, a efektywność osobista wzrasta. Tutaj wszystko jest proste: przestajemy marnować cenny czas na drobiazgi i zaczynamy wkładać cały swój wysiłek w osiąganie celów i realizację projektów, które są dla nas naprawdę ważne.
Poprawia zdrowie psychiczne
W niejednoznacznych sytuacjach nasz mózg często zaczyna kręcić się po spirali negatywne myśli. Kolorowo wyobrażamy sobie w głowach najgorsze możliwe scenariusze iw końcu psujemy sobie humor.
W tym momencie ważne jest sporządzenie planu na przyszłość, biorąc pod uwagę to, co możesz kontrolować. Rozwiązywanie konstruktywnych problemów pomaga przejść od bezczynności do działania, zatrzymać spiralę i rozładować napięcie.
Najważniejszą zaletą braku ciągłych doświadczeń jest wewnętrzne poczucie szczęścia. I zdecydowanie warto o to zabiegać. Znajomość swojego kręgu kontroli uczy, jak zatrzymać się w czasie i rozważyć opcje.
Jak zastosować teorię kręgów w życiu?
Kiedy poczujesz, że zaczynasz martwić się wydarzeniami zewnętrznymi, spróbuj świadomie skoncentrować się na tych aspektach sytuacji, które są pod twoją kontrolą. Zapamiętaj swoje priorytety i pomyśl o nich.
Nie tak dawno światem wstrząsnęła pandemia. Nie mogliśmy w żaden sposób na to globalnie wpłynąć, ale niektórzy nadal pozwalali, by negatywność przejęła kontrolę. Omówili najgorsze scenariusze, zamiast podejmować kroki, jakie mogli. Wtedy oznaczało to noszenie masek, przekazywanie darowizn na cele charytatywne, utrzymywanie dystansu społecznego i inne zasady. Reszta była poza naszym kręgiem kontroli.
Wśród innych negatywnych konsekwencji utknięcie w kręgu zmartwień może wywołać rozwój lęków. Wszystko przez myśli w stylu „a co jeśli…”. Ten rodzaj myślenia prowadzi do dodatkowego stresu, poszukiwania winny i niepokój.
Aby z powodzeniem zastosować teorię kręgów w życiu, wystarczy zacząć koncentrować się na tym, co możesz kontrolować. To wystarczy.
Jak poszerzyć swój krąg kontroli
Jeśli chcesz, aby Twoje życie było wypełnione pozytywnością, musisz poszerzyć swój krąg kontroli. Jest to dość trudne, ponieważ musisz zmienić swoje przekonania i styl życia. Zacznij od trzech kroków.
1. Znajdź cel
To może być cokolwiek. Najważniejsze jest to, aby Twoje przeznaczenie stało się dla Ciebie siłą napędową, drogowskazem wskazującym drogę do życia, które całkowicie Cię zadowoli. zamiar ściśle związane z wewnętrznym poczuciem sensu życia. Jedynym niuansem jest to, że może być różny w różnych sferach naszej egzystencji.
Zacznij od wspólnego celu - kierunku, w którym chcesz się poruszać. Jaka jest twoja główna misja życiowa? Odpowiedź na to pytanie będzie punktem wyjścia, który pomoże zebrać niezbędne szczegóły.
Powiedzmy, że Twoim ogólnym celem jest osiągnięcie absolutnego spokoju. Dotyczy to wszystkich dziedzin Twojego życia, co oznacza, że musisz dążyć do pozytywnych relacji z innymi, podążaj zdrowie psychiczne, mądrze wybierz pracę, znajdź źródło dochodu, które nie zaszkodzi Twoim nerwom i tak Dalej.
2. Pozbądź się szablonów
Nasze przekonania mogą być zarówno naszą główną zaletą, jak i poważną przeszkodą. Gdy w głowie jest dużo instalacji ograniczających, całkowicie uwolnij swój potencjał nie będzie działać.
Aby zwiększyć zakres kontroli, konieczne jest poszerzenie horyzontów. Stale rozwijaj swoje myślenie, poznawaj inne punkty widzenia i poglądy na świat. To będzie trudne, ale to ważny krok w kierunku lepszego życia.
3. Zmień swój sposób myślenia
Stały rozwój intelektualny pozwala zachować ciekawość, Ucz się i zamień przeszkody w możliwości. Ponadto pomaga rozszerzyć nie tylko krąg kontroli, ale także krąg wpływów.
Osoby zaangażowane w samorozwój rozumieją, że jest to niezbędny atrybut sukcesu. Zdają sobie sprawę, że umiejętności i talenty można i należy rozwijać. Przeciwnie, ludzie o stałych poglądach na świat wierzą, że talent jest albo nie.
Jeśli chcesz ustawić swój sposób myślenia na rozwój, zacznij od analizy swojej obecnej sytuacji osobistej. Jeśli nie rozumiesz, gdzie jesteś, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zrozumieć, dokąd się udać. Zastanów się, dlaczego musisz zaktualizować swój sposób myślenia i co dokładnie chcesz zmienić. A jeszcze lepiej – przyjrzyj się bliżej tym, którzy już myślą i żyją tak, jak chcesz. Niech jedna z tych osób stanie się twoim niewypowiedzianym mentorem.
Jeśli bardziej skupisz się na pozytywach, życie stanie się jaśniejsze i ciekawsze. A kiedy nauczysz się koncentrować na swoim kręgu kontroli, trenujesz więcej pozytywnie spójrz na świat.
Przeczytaj także🧐
- 7 rzeczy, które naprawdę możemy kontrolować w naszym życiu
- Iluzja kontroli: dlaczego nie zawsze dostajesz to, na co zasługujesz
- 15 aplikacji, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem