Dlaczego warto założyć dziennik decyzji i jak go poprawnie wypełnić

Jaka jest funkcja dziennika decyzji

W nim ustalasz tylko swoje ważne decyzje i uczucia od nich. Można go przechowywać w papierowym zeszycie, w pliku na komputerze lub w inny wygodny sposób.

Oto, co i tak powinieneś w nim zapisać, podejmując następną decyzję:

• istotę i datę jej uchwalenia;
• główne szczegóły: dlaczego jest to dla Ciebie ważne, wady lub pułapki;
• jaki wynik spodziewasz się uzyskać (możesz też określić najlepszy i najgorszy scenariusz);
• Twoje emocje.

Co daje dziennik decyzji

W przeciwieństwie do matrycy decyzyjnej lub listy za i przeciw, pamiętnik nie pomoże ci dokonać wyboru. Jest potrzebny do innego celu: zrozumienia i udoskonalenia Twojego podejścia do rozwiązań. Rejestrując je i regularnie oceniając, lepiej zrozumiesz swoje myślenie, a także zauważysz, do czego zwykle domyślnie dążysz i w jaki sposób. majdan najczęściej dostajesz.

Na przykład zobaczysz, że w chwilach stresu lub w obliczu napiętych terminów zachowujesz się irracjonalnie. Wiedząc, jak zareagujesz, będziesz w stanie „położyć słomę” w podobnych sytuacjach w przyszłości.

Prowadzenie takiego dziennika pomoże również zwalczyć zniekształcenie poznawcze zwane „błąd wsteczny». Polega ona na tym, że to, co już się wydarzyło, zawsze wydaje nam się oczywiste i przewidywalne. Zaczynamy nawet wierzyć, że tak myśleliśmy od samego początku, co oznacza, że ​​możemy również przewidywać wydarzenia w przyszłości. Prowadzi to do nieuzasadnionego przekonania o własnej nieomylności i różnych nieporozumień.

Zrozumienie, gdzie dokładnie popełniłeś błąd i dlaczego, jest bardzo ważne. Te informacje pomogą Ci poprawić błędy i podjąć lepsze decyzje. A pamiętnik jest do tego idealnym pomocnikiem.

Jak wyciągnąć z tego jak najwięcej

Zapisuj tylko ważne decyzje

Prowadzenie pamiętnika Nie powinien być ciężarem ani kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia, którą trzeba odhaczyć przed wieczorem. Nie ma sensu zapisywać przemyśleń na temat tego, co zjeść na obiad lub jaki film obejrzeć z przyjaciółmi. Zostaw dziennik dla ważnych decyzji o poważnych konsekwencjach, które wymagają przemyślenia i oceny (na przykład zmiana pracy, dokonanie dużego zakupu, wybór specjalizacji).

Pisz prosto

Pamiętaj, że musisz ponownie przeczytać stare wpisy i przeanalizować swoje wybory. I będzie wygodniej, jeśli notatki będą napisane zwięźle. Używaj krótkich zdań, prostego języka i jasnych opisów swoich oczekiwań i emocji. Wtedy łatwiej jest wydobyć przydatne informacje z pamiętnika.

Zastosuj szablon

Ułatwi to cały proces, a także pomoże skupić się na tym, co najważniejsze. Oto główne punkty:

• rozwiązanie;
• kiedy zaakceptowane;
• Dlaczego;
• minusy;
• Spodziewany wynik;
• doznania i emocje.

Na przykład ty zdecydowany przeprowadzić się do innego miasta i chcesz zapisać to w swoim dzienniku. Oto jak może wyglądać wpis:

• Rozwiązanie: przenieść się do Petersburga.
• Po zaakceptowaniu: 12.12.2022.
• Dlaczego: zaproponował dobrą pracę.
• Wady: ruchomy stres; Będę z dala od rodziny.
• Spodziewany wynik: Zrobię postęp w mojej karierze i zwiększę swoje dochody; Umożliwi to rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej.
• Jak się czuję: spokojny, szczęśliwy.

Możesz dodać do tego szablonu elementy, które wydają Ci się ważne. Ale staraj się, aby nie było to zbyt długie, w przeciwnym razie ryzykujesz wdawanie się w długie dyskusje. Jeśli chcesz opisać wszystkie wątpliwości i uczucia związane z decyzją, rób to w regularnym dzienniku, zostawiając tutaj tylko główne punkty.

Regularnie przeglądaj posty

Zwykle trudno jest wyrazić coś konstruktywnego krytyka. Pamiętnik przejmie rolę obiektywnego obserwatora, na którym można polegać i da możliwość przyjrzenia się podejmowanym decyzjom z zewnątrz.

Staraj się regularnie przeglądać swoje posty, przynajmniej raz na kwartał. Poświęć na to pół godziny lub godzinę i odpowiedz na następujące pytania:

1. Czy są błędy, które powtarzam w kółko?
2. Czy istnieje rodzaj decyzji, który wywołuje u mnie większy niepokój niż inne?
3. Do jakich decyzji zwykle mam zaufanie?

W trakcie tego procesu zauważysz swoje złudzenia, mocne strony i obszary, w których musisz się rozwijać. A im częściej będziesz zapisywać i analizować decyzje, tym lepszy będzie proces ich podejmowania.