Co szkodzi napojom energetycznym i kto nie powinien ich pić
Miscellanea / / August 12, 2022
Wszystko zależy od Twojego wieku, obecności chorób i diety.
Co zawiera napoje energetyczne
Głównym składnikiem każdego napoju energetycznego jest kofeina. Substancja ta działa pobudzająco na układ nerwowy, dodaje wigoru i poprawia koncentrację.
W zależności od marki w dużym słoiczku z napojami energetycznymi (∼ 450 ml) zawarteNapoje Energetyczne / Krajowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego około 150 mg kofeiny (70-240 mg). To około dwa razy więcej niż w szklance parzonej kawy.
Najczęściej te napoje są dość słodkie. duży słoik zawieraNapoje Energetyczne / Krajowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego 54 do 62 gramów cukru, chociaż dostępne są również niskokaloryczne opcje ze słodzikami.
Ponadto producenci komplementA. A. Alsunni. Spożycie napojów energetycznych: korzystne i niekorzystne skutki zdrowotne / Międzynarodowe czasopismo nauk o zdrowiu energia z innymi składnikami, takimi jak ekstrakty roślinne i witaminy. Często w składzie można zobaczyć taurynę, witaminę B, żeń-szeń, guaranę, yerba mate, yohimbe, kreatynę, miłorząb dwuklapowy, gorzką pomarańczę.
Substancje te mają zapewnić dodatkowy efekt stymulujący, ale nie można z całą pewnością stwierdzić, czy wykonują swoją pracę. Badania nad takimi suplementami nie uwzględniają ich połączenia z innymi składnikami napoju energetycznego, a producenci nie zawsze podają ilość stymulantów w swoich recepturach.
Jakie szkody może wyrządzić energia?
Połączenie dużej ilości kofeiny i cukru może wpływać na zdrowie różnych układów i narządów.
Przerwij pracę serca
Dzięki kofeinie i innym stymulantom energia zwiększa tętno i krew nacisk. Nadmierne spożycie tych napojów być możeM. Goldfarb, C. Tellier, G. Tanassoulis. Przegląd opublikowanych przypadków niepożądanych zdarzeń sercowo-naczyniowych po spożyciu napojów energetycznych / The American Journal of cardiology powodować arytmię, a nawet prowadzić do zatrzymania akcji serca.
Jednocześnie wcale nie trzeba mieć problemów z pracą narządów. W jednym badaniu zauważonyM. Goldfarb, C. Tellier, G. Tanassoulis. Przegląd opublikowanych przypadków niepożądanych zdarzeń sercowo-naczyniowych po spożyciu napojów energetycznych / The American Journal of cardiologyże spośród 17 osób dotkniętych używaniem napojów energetyzujących tylko jedna miała patologię układu sercowo-naczyniowego, a reszta była zdrowa.
Ożywcze napoje mogą zaszkodzić nawet bardzo młodym ludziom. Na przykład było opisaneJ. R. D. Rocco, A. Podczas P. J. Morelli. Migotanie przedsionków u zdrowej młodzieży po spożyciu napoju z dużą zawartością kofeiny: dwa opisy przypadków / Journal of Medical Care Reports przypadek migotania przedsionków u dwóch zdrowych chłopców w wieku 14 i 16 lat.
Oprócz ostrych przypadków napoje energetyczne mogą na dłuższą metę zaszkodzić sercu. Naukowcy odkrytyPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Nadkrzepliwość po spożyciu napoju energetycznego. Czasopismo Badań Chirurgicznychże spożywanie orzeźwiających napojów może zmniejszać funkcję śródbłonka naczyniowego i stymulować agregację płytek krwi. Na dłuższą metę zwiększa to ryzyko zakrzepy.
Negatywnie wpływa na układ nerwowy
Wypicie kilku puszek napojów energetycznych w krótkim czasie może doprowadzić do zatrucia kofeiną. Jej objawy włączaćC. J. Reissig, E. C. Szczep, R. R. Griffithsb. Napoje energetyczne z kofeiną — narastający problem / uzależnienie od narkotyków i alkoholu lęk, bezsenność, tachykardia, zaburzenia trawienia, drżenie, skurcze mięśni i niepokój.
Ze względu na nadmierną stymulację kory mózgowej również duże dawki kofeiny możeEspinosa JC, Sobrino MF. Kofeina i ból głowy: uwagi szczegółowe. neurologia powodować przewlekłe bóle głowy.
Co więcej, w jednym badaniu odkrytyZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Główne składniki napojów energetycznych (kofeina, tauryna i guarana) wywierają cytotoksyczny wpływ na ludzkie komórki nerwowe SH‑SY5Y poprzez zmniejszenie wytwarzania reaktywnych form tlenu. Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkoważe połączenie kofeiny, tauryny i guarany, które często występują w napojach energetycznych, może mieć toksyczny wpływ na mózg i zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych. To prawda, że eksperyment przeprowadzono nie na żywych ludziach, ale „in vitro” - na komórkach podobnych do neuronów.
Jak w prawdziwym życiu, napoje energetyczne są szczególnie niebezpieczne dla nastolatki. W jednym badaniu odkrytyKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Spożywanie kofeiny przez młodzież oraz zgłaszane przez siebie przypadki przemocy i zaburzenia zachowania. Dziennik młodości i dorastania. bezpośredni związek między używaniem kofeiny a zaburzeniami zachowania u młodych ludzi w wieku 15-16 lat.
Prowadzić do przyrostu masy ciała
Ponieważ napoje energetyczne zawierają dużo cukru, nadmierne spożycie wzrastaBedi N, Dewan P, Gupta P. Napoje energetyczne: mikstury iluzji. pediatria indyjska ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2.
Z tego samego powodu orzeźwiające napoje możeGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biologia systemów metagenomicznych ludzkiego mikrobiomu jelitowego ujawnia zmiany topologiczne związane z otyłością i nieswoistym zapaleniem jelit. Materiały Narodowej Akademii Nauk. zmniejszyć różnorodność pożytecznych bakterii w jelicie cienkim, które również jest obarczone przyrostem masy ciała i rozwojem zespołu metabolicznego.
uszkodzić wątrobę
Z umiarem napoje energetyczne nie szkodzą wątrobie, ale jeśli przesadzisz lub dodasz alkohol, główny filtr organizmu może sobie nie poradzić.
Na przykład było opisaneVivekanandarajah A, Ni S, Obudzony A. Ostre zapalenie wątroby u kobiety po nadmiernym spożyciu napoju energetycznego: opis przypadku. J Med Case Rep. przypadek, w którym po spożyciu 10 puszek dziennie przez dwa tygodnie, kobieta została przyjęta do szpitala z żółtaczką, bólami brzucha i podwyższoną aktywnością enzymów wątrobowych. Lekarze uważali, że kluczowym czynnikiem jest nadmierna ilość witaminy B3, która znajduje się w napojach energetycznych i w dużych dawkach ma działanie hepatotoksyczne.
Inna sprawa odnotowanyHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Ostra niewydolność wątroby po roku codziennego spożywania bezcukrowego napoju energetycznego. Dziennik raportów przypadków ACG. w raporcie o 36-letnim mężczyźnie, który w ciągu roku wypił trzy puszki niskokalorycznych napojów energetyzujących. To prawda, pił też dużo alkoholu, więc cios był na dwóch frontach naraz.
Powodują odwodnienie i uszkadzają nerki
Napoje energetyczne są często używane podczas imprez sportowych, ponieważ kofeina może poprawić wyniki sportowców. Jednocześnie ten środek pobudzający wzrastaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potencjał moczopędny napojów energetyzujących. Aminokwasy ilość produkowanego moczu i Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Wyniki wydajności i niepożądane skutki uboczne związane z napojami energetycznymi. recenzje żywieniowe sodu, który może prowadzić do odwodnienia i niedoborów elektrolitów.
Dlatego nie należy pić napojów energetyzujących podczas długotrwałej aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresie gorący warunki.
Jeśli spożywasz takie napoje w nierozsądnie dużych ilościach, możesz uszkodzić nerki. Tak więc jeden czterdziestolatek, który po dwóch tygodniach takiego reżimu wypijał 6-7 dużych puszek słynnego napoju energetycznego dziennie weszłaGreene E, Oman K, Lefleur M. Ostre uszkodzenie nerek wywołane napojem energetycznym. Roczniki Farmakoterapii hospitalizowany z powodu ostrej niewydolności nerek.
Zniszczenie szkliwa
Ze względu na wysoką kwasowość i wysoką zawartość cukru napoje energetyzujące słaboLi H, Zou Y, Ding G. Czynniki dietetyczne związane z erozją zębów: metaanaliza. PLOS Jeden wpływają na szkliwo zębów.
Dwa badania z udziałem amerykańskich i szwedzkich dzieci i młodzieży Potwierdzony1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Erozja zębów i spożycie napojów bezalkoholowych u szwedzkich dzieci i młodzieży oraz opracowanie uproszczonego systemu częściowej rejestracji nadżerek. Szwedzki dziennik dentystyczny
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL i in. Próchnica zębów i spożywanie napojów u małych dzieci. Pediatriaże erozja i próchnica są bezpośrednio związane z ilością napojów słodzonych w diecie, w tym napojów energetyzujących.
Ile napojów energetycznych możesz wypić, aby nie zaszkodzić zdrowiu
Są grupy ludzi, którym ogólnie jest lepiej odrzucaćNapoje energetyczne / Harvard T.H. Chan od picia tych napojów. Należą do nich dzieci i młodzież, w ciąży kobiet i pacjentów z chorobami układu krążenia i cukrzycą.
Napoje energetyczne mogą zaszkodzić zdrowym dorosłym tylko wtedy, gdy są spożywane w nadmiernych ilościach. Z reguły etykiety zalecają, aby nie pić więcej niż jedną puszkę dziennie, co jest uzasadnione z dwóch powodów:
- Ilość kofeiny. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków polecaKofeina / Harvard T. H. Chan spożywać nie więcej niż 400 mg dziennie. Pod względem energetycznym - nie więcej niż dwie duże puszki, a potem czy to jedyne źródło tego stymulatora w diecie.
- Ilość cukru. WHO polecaWHO wzywa kraje do zmniejszenia spożycia cukru wśród dorosłych i dzieci / Światowa Organizacja Zdrowia zbuduj dietę w taki sposób, aby cukier stanowił nie więcej niż 10% wszystkich kalorii, a najlepiej nie więcej niż 5%. Przy średniej zawartości kalorii 2000 kcal dziennie będzie to odpowiednio 50 i 25 g. Aby wyjść nieco poza dozwolone granice, wystarczy jeden duży słoik.
Tak więc jedna puszka energii dziennie jest względnie bezpieczna dla zdrowia, ale tylko wtedy, gdy regulujesz dietę biorąc to pod uwagę: nie jedz słodkich pokarmów i odmawiaj innym używki.
Jeśli pół godziny po porannej kawie pijesz orzeźwiający napój, a przy obiedzie nawet nie myślisz o rezygnacji nawykowy deser, napój energetyczny sprawi, że przesadzisz z cukrem i kofeiną, a z czasem może zaszkodzić ciało.
Przeczytaj także🧐
- Jak wymienić kawę, aby zachować wigor i poprawić koncentrację?
- Czym jest pożyteczny arbuz i kiedy może być szkodliwy
- Dlaczego picie korvalolu to zły pomysł
- Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucisz kofeinę
- Co to jest szkodliwa herbata: 6 nieoczekiwanych wniosków naukowców
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty i promocje w AliExpress, Lamoda i innych sklepach
Co kupić, aby samemu zadbać o karoserię: 11 niezbędnych rzeczy