Co się stanie, jeśli rzucisz palenie

Co się stanie, jeśli rzucisz palenie

Na pewno lepiej pachniesz, nie będziesz musiał wybiegać z restauracji, a Twój portfel będzie zauważalnie stać się cięższym. Ale co najważniejsze, twoje zdrowie znacznie się poprawi.

W 20 minut

Puls zmniejszaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland. Poprawi się krążenie krwi, dłonie i stopy staną się cieplejsze.

Ponadto przestaniesz zanieczyszczać powietrze: w płucach jest pewna ilość miejsca, która nie jest zaangażowana w oddychanie, więc nie są one natychmiast usuwane z dymu.

Po 8 godzinach

wyzdrowiejeRzuć palenie / NHS normalny poziom tlenu we krwi, a stężenie tlenku węgla spadnie o połowę.

Po 24 godzinach

Już za dzień zmniejszaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland prawdopodobieństwo atak serca.

Po 48 godzinach

Cały tlenek węgla we krwi znikaćRzuć palenie / NHSa płuca są oczyszczone ze śluzu. Zaczniesz czuć lepsze smaki i zapachy. Receptory zaczną dostosowywać się do braku nikotyny.

Po 72 godzinach

Poczujesz się lepiej oddychaćRzuć palenie / NHS. Oznacza to, że oskrzela zaczęły się rozluźniać. Ponadto będzie więcej energii i siły.

Po 1-3 miesiącach

Serce będzie lepsze kołysaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland krew do mięśni, więc ćwiczenia będą znacznie łatwiejsze.

Po 3-9 miesiącach

Kaszelzmniejszy się przekrwienie błony śluzowej nosa, świszczący oddech, duszność i inne problemy, ponieważ płuca stanie sięRzuć palenie / NHS działa o 10% lepiej. Komórki ponownie wyściełające drogi oddechowe odrosnąćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland rzęski, które usuwają śluz i chronią przed infekcjami.

Będzie więcej energii.

Po 1 roku

Ryzyko zawału serca i udaru mózgu zmniejszaćRzuć palenie / NHS dwukrotnie więcej niż palaczy.

Po 5 latach

Ryzyko udaru mózgu stanie sięCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland tak samo jak osoba, która nigdy nie paliła.

Po 10 latach

Ryzyko śmierci z powodu raka płuc zmniejszaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland dwa razy. Zmniejszy również prawdopodobieństwo wystąpienia innych nowotworów złośliwych jamy ustnej, krtani, przełyku, pęcherza moczowego, nerek i trzustki.

Jakie nieprzyjemne objawy mogą wystąpić, jeśli rzucisz palenie

Będzie to szczególnie trudne w ciągu pierwszych 2-3 dni, ale w ciągu kilku tygodni objawy odstawienia w pełni znikaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland.

Pragnę ponownie zapalić

Prawie każdy rezygnujący chce ponownie zacząć7 częstych objawów odstawienia/CDC palić. Zwłaszcza, gdy wpada w sytuacje, w których sama ręka sięgnęła po papierosa: po pierwszej porannej filiżance kawy, w barze ze znajomymi, w pracy, po ciężkiej rozmowie.

Jak sobie pomóc

Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w celu uzyskania leków, które pomogą zmniejszyć apetyt na palenie. Jeśli jest to absolutnie nie do zniesienia, odczekaj 3-5 minut przed papierosem. W tym czasie możesz uspokoić się i może zmienisz zdanie. Pamiętaj, dlaczego to robisz.

Nie poddawaj się, jeśli nie możesz się oprzeć: większość palaczy wymaganyCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland 3 próby trwałego zerwania z nałogiem.

Drażliwość, zrzędliwość i nerwowość

Przez lata palenia organizm przyzwyczaił się do nikotyny, dosłownie wbudował się w metabolizm. Więc kiedy nikotyna zniknie, mózg aktywnie protestuje: nastrój się pogarsza, pojawia się niepokój i zrzędliwość.

Jak sobie pomóc

Pamiętaj, że to tylko symptom rzucania palenia i tak stara się Twoje ciało zmuszaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland musisz podać mu nową dawkę nikotyny. Weź kilka głębokich oddechów, spróbuj chodzić lub rozciągać się. Być może będziesz musiał pić mniej kawy, ponieważ osoby niepalące wolniej usuwają kofeinę z organizmu.

Trudności z koncentracją

Z powodu zmienionego stanu psychicznego trudno jest się skoncentrować, zwłaszcza w pierwszych dniach.

Jak sobie pomóc

Nie bądźCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland Bycie dla siebie zbyt surowym jest w porządku. Jeśli to możliwe, na początku rób mniej rzeczy, które wymagają dużej koncentracji.

Problemy ze snem

Osoby rzucające po raz pierwszy często doświadczają problemy ze snem: brak nikotyny utrudnia relaks, wyciszenie.

Jak sobie pomóc

Zmęczenie i brak snu utrudnią rzucenie palenia, więc nie wahaj się szukać pomocy u swojego lekarza.

Idź do łóżka w tym samym czasie. Przed spaniem unikaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland napoje zawierające kofeinę, tłuste i ciężkie potrawy, nie patrz na telefon i inne ekrany. Lepiej idź na spacer, a potem przewietrz pomieszczenie.

Czasami plaster nikotynowy zakłóca sen. Może lepiej zdjąć go godzinę przed snem.

Wzrost apetytu

Po rzuceniu palenia apetyt często nieznacznie wzrasta: ktoś łapie stres, ktoś trochę mniej spala kalorie, a ktoś po prostu lubi lepszy smak i zapach jedzenia.

Jak sobie pomóc

Jeśli potrzebujesz przekąsek próbowaćCo dzieje się z Twoim ciałem, gdy rzucasz palenie? / Klinika Cleveland wybieraj produkty niskokaloryczne: warzywa, miętówki bez cukru, guma do żucia. Staraj się nie jeść przed telewizorem lub komputerem, skup się na jedzeniu, aby nie połykać za dużo.

Dodaj trochę aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny. Na przykład chodź więcej, odmawiaj windy, ćwicz.

Co pomoże Ci rzucić palenie

Specjaliści radzićRzuć palenie / NHS następny:

• Wybierz datę i dodaj ją do kalendarza. Zanim zaczniesz, wyrzuć wszystkie papierosy.
• Zapisz powody rzucenia palenia.
• Powiedz bliskim, że rezygnujesz.
• Jeśli zrezygnowałeś wcześniej, pamiętaj, co pomogło.
• Używaj środków pomocniczych, takich jak guma nikotynowa.
• Opracuj plan, kiedy chcesz palić.
• Pomyśl o sytuacjach, które sprawiają, że chcesz palić, aby ich uniknąć.
• Dodaj aktywność fizyczną, aby zmniejszyć apetyt.
• Staraj się być kimś więcej zajętyniż zwykle, aby nie wyrwać się z nudów.