Co się stanie, jeśli zjesz dużo askorbinu?

Miscellanea / by admin / August 02, 2022

click fraud protection

Najprawdopodobniej nic specjalnego. Ale wszystko zależy od dawki.

Co zawiera kwas askorbinowy

Kwas askorbinowy to witamina C z glukozą. W zależności od producenta mogą to być żółte kuleczki drażetek zawierające 50 mg kwasu askorbinowego w środku lub duże słodkie tabletki 10-25 mg. W tych ostatnich tak niewielka ilość witaminy stanowi około 3 g glukozy – w rzeczywistości są to słodycze.

Istnieją dodatki w dawkach 500, 1000, 2000 mg kwasu i więcej, ale trudno je nazwać kwasem askorbinowym.

Ile kwasu askorbinowego możesz zjeść dziennie

Wszystko zależy od płci i wieku. Dla wszystkich istniejeToksyczność witamin/Medscape zalecana profilaktyczna maksymalna dzienna dawka witaminy C.

instagram viewer

Ile kwasu askorbinowego zaleca się spożywać dziennie	Ile żółtych tabletek dziennie polecićKwas askorbinowy / Ministerstwo Zdrowia Rosji producenci	Ile witaminy C MócWitamina C / PZH mieć maksimum dziennie	Ile żółtych tabletek
Dzieci od 1 do 3 lat	15 mg	—	400 mg	8
Dzieci w wieku 4-8 lat	25 mg	1	650 mg	13
Dzieci 9-13 lat	45 mg	1	1200 mg	24
Dziewczynki w wieku 14-18 lat	65 mg	1	1800 mg	36
Chłopcy 14–18 lat	75 mg	1	1800 mg	36
Kobiety powyżej 19	75 mg	1–2	2000 mg	40
W ciąży (19 lat i więcej)	85 mg	1–2	2000 mg	40
W okresie laktacji (19 lat i więcej)	120 mg	1–2	2000 mg	40
Mężczyźni powyżej 19 roku życia	90 mg	1–2	2000 mg	40

Ekaterina Leontieva

Pediatra, gastroenterolog w klinice Rassvet.

Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia nie potrzebują dodatkowych źródeł witaminy C – wszystko dostają z mleka matki lub mleka modyfikowanego.

Dorosła zdrowa osoba dziennie może jeśćInstrukcje dotyczące toksyczności witaminy C / MSD maksymalnie 2000 mg witamina A C - ta dawka jest uważana za bezpieczną. To około 40 żółtych drażetek.

Ale, jak już pisaliśmy, kwas askorbinowy zawiera nie tylko witaminę C, ale także glukozę, czyli cukier. A niepożądane jest spożywanie więcej niż 30 g cukru dziennie, czyli więcej niż 10 białych tabletek.

Co się stanie, jeśli zjesz dużo askorbinu?

Jeśli zażyje się więcej niż 3000 mg, u osoby dorosłej, zwłaszcza z problemami z nerkami lub złym wchłanianiem żelaza, wystąpią objawy przedawkowaćInstrukcje dotyczące toksyczności witaminy C / MSDtakie jak zgaga, wymioty, biegunka i ból głowy. Ogólnie nadmiar witaminy C jest obarczony brakiem równowagi przeciwutleniaczy, kamienie nerkowe, u osób z niektórymi chorobami krwi - przeładowanie żelazem.

Ale przejadać sięWitamina C / Harvard School of Public Health kwas askorbinowy jest nadal dość trudny: z jego nadmiarem zdolność do jelita wchłonąć - dzieje się to po około 1000 mg. Więc najprawdopodobniej nic się nie stanie. Tak i jest mało prawdopodobne, abyś mógł niezauważenie zjeść 60 żółtych drażetek.

Ekaterina Leontieva

Wystarczy mniejsza dawka, aby dziecko przedawkowało. Ale nawet jeśli zostanie przekroczony raz, nie będzie poważnych skutków ubocznych. Najczęściej mogą wystąpić nudności, wymioty, ból brzucha i/lub biegunka. Ale kwas askorbinowy, jak każdy inny lek, powinien być trzymany z dala od małych dzieci, nie tylko z powodu prawdopodobnego przedawkowania, ale także ze względu na ryzyko zachłyśnięcia się, uduszenia.

Białe duże askorbiny raczej nie doprowadzą do przedawkowania (potrzebują jeszcze więcej). Ale lepiej też ich nie nadużywać, bo słodyczy jest dużo. szkodliwy.

Co zrobić, jeśli zjadłeś dużo kwasu askorbinowego

Przedawkowanie witaminy C jest bardzo rzadkim stanem. Dlatego nie ma specjalnych zaleceń.

Zdecydowanie musisz przestać brać tabletki, być może wypić więcej płynów, aby szybciej pozbyć się nadmiaru, i udać się do lekarza, jeśli poczujesz się gorzej.

Przeczytaj także🍊🪡❓

Kogo należy przebadać pod kątem witamin i dlaczego i jak rozszyfrować wyniki
Co się stanie, jeśli nadepniesz na igłę
Co się stanie, jeśli połkniesz gumę
Co się stanie, jeśli codziennie jesz migdały
7 powodów, dla których warto spożywać więcej produktów z witaminą C

Tagi chmura

Miscellanea

Ocena

widoki

Komentarze