Hyperfocus może prowadzić do wypalenia. Oto, jak dowiedzieć się, jaka jest dla Ciebie stawka

Dużą część naszego czasu spędzamy w pracy, dlatego różni eksperci nalegają: rób to, co lubisz. Ale nawet kochając swój zawód, możemy stracić zainteresowanie i po prostu przesiedzieć wymagane godziny na krześle. Elena Rezanova, ekspertka w dziedzinie strategii kariery, w swojej książce „Work That Charges” zastanawia się, co uniemożliwia nam czerpanie radości z pracy życia i jak uniknąć tych pułapek.

Książka została wydana przez wydawnictwo MIF. Lifehacker publikuje fragment ósmego rozdziału o hiperfokusie.

---

Jest jeszcze inny sposób na zablokowanie wewnętrznego źródła energii i przyjemności w pracy. I zawsze przychodzi na myśl ostatni, jest taki nieoczekiwany.

Mówię o trybie nieskończonym zatrudnienie, maksymalna koncentracja i wysokie napięcie.

To tryb, który kojarzymy z produktywnością. I generalnie jesteśmy z nich dumni. I staramy się jak najbardziej zdyscyplinować, aby nie zmarnować ani jednej cennej minuty czasu pracy.

Ale naukowcy twierdzą, że paradoksalne jest to, że ciągłe przebywanie w trybie intensywnej koncentracji zmniejsza nasze zdolności poznawcze i prowadzi do nadmiernego stresu.

instagram viewer

Okazuje się, że pracując na zużycie można zwariować?

Niestety tak.

Kto by pomyślał, prawda?

Przegrzewamy się, nasze zasoby się wyczerpują, produktywność powoli zaczyna spadać, a reżim malejących zwrotów, o którym pisałem w „To jest norma!».

Malejące zwroty są wtedy, gdy wkładamy coraz więcej wysiłku, aby zachować wydajność, ale nie poprawia to jakości wyniku.

Energia w pracy spada coraz bardziej, przyjemność idzie na marne.

W ten sposób źródło jest blokowane.

[…] Wydajność i przyjemność w takim cyklu wyglądają tak:

Oto nowości! Nasza dyscyplina i poświęcenie mogą obrócić się przeciwko nam!

A teraz test - czy masz skłonność do hiperfokusa?

Jak duże jest ryzyko, że wpadniesz w cykl malejących zwrotów i odetniesz źródło przepływu? Po prostu odpowiedz tak lub nie.

• Kiedy nie ma sił, a głowa już słabo myśli, nie myślisz o przerwie i regeneracji, ale o tym, jak zmusić się do jeszcze większego nacisku (a potem trochę więcej).
• Myślisz, że zadanie jest zawsze ważniejsze niż ty, niż twój odpoczynek, na który można sobie pozwolić tylko wtedy, gdy praca jest skończona (i ogólnie, odpoczynek jest dla mięczaków).
• Wieczorami iw weekendy zawsze jesteś w trybie natychmiastowej reakcji na przychodzące wiadomości służbowe (a one dzwonią dla Ciebie), a rano pierwszą rzeczą, którą robisz, jest przeglądanie ich i natychmiastowa odpowiedź.
• Główne narzędzia uzupełniania energii, z których korzystasz – słodycze, kawa, napoje energetyczne – które możesz połknąć nie wychodząc z miejsca pracy.
• Książki produktywności, które przykuwają Twoją uwagę, są pełne słów kluczowych, takich jak „zmusić się”, „twarda dyscyplina”, „walcz ze sobą”, „pokonaj lenistwo”, „osiągnij”, „przejmij”, „przebij się” i tak dalej.

Jak widać, wszystkie punkty „tak” wskazują na podejścia, które są dla ciebie destrukcyjne.

To, co krok po kroku podkopuje Cię, pochłania energię i zasoby oraz blokuje Twoje źródło przepływu.

Malejące zwroty są najszybszą drogą do wypalenia.

Uświadomienie sobie tego może być nieprzyjemne, ale z pewnością jest przydatne. wypalić się Lepiej zapobiegać niż wychodzić z tego bez sił.

Co zrobić, jeśli cały czas jesteś w hiperfokusie?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​najlepiej nic nie robić. Nie bój się, wyjaśnię. Naukowcy radzą odłączyć się od zadań na co najmniej kilka minut w ciągu dnia przy pierwszych oznakach zmęczenia. To jest najtrudniejsza rzecz - pozwolić sobie na przerwę w środku presji czasu pracy.

Jeśli nie nauczysz się tego robić, prędzej czy później twoje źródło zostanie nie tylko zablokowane, ale całkowicie skonkretyzowane. I znowu zaczniesz się zastanawiać: „A gdzie jest praca, która mnie obciąża?”

„Praca, która ładuje” jest częścią serii „Zmień swoje życie”. Ta książeczka ćwiczeniowa pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i „dostosować” zadania w pracy do swoich cech. W środku znajdziesz testy, ćwiczenia i badania naukowe. A także - urocze ilustracje autora.

Kupić książkę