Jak przestać czekać na szczęście i zacząć cieszyć się życiem

2002 Lato. Siedzę przy kominku z moim chłopakiem ze studiów i jego przyjaciółmi. Jest o rok młodszy ode mnie i jesienią będzie kontynuował naukę. Przeprowadzam się do Waszyngtonu i dostaję pierwszą pracę.

Chociaż poruszamy się w różnych kierunkach, nie jesteśmy jeszcze gotowi do zakończenia związku. W przypływie natchnienia mówię:

Jedźmy na Islandię!
— Do Islandii? Patrzy na mnie bardzo dziwnie.
- TAk! Jest tam pięknie i naprawdę chcę zobaczyć zorzę polarną.

Nie pamiętam jego odpowiedzi, ale mój chłopak z pewnością nie był entuzjastyczny. Zerwaliśmy dwa miesiące później.

Dla mnie Islandia była symbolem. Wskaźnik kompatybilności i marzenie, które chciałem spełnić z ukochaną osobą. Czułem, że do szczęścia potrzebuję partnera. Co więcej, za każdym razem, gdy przytrafiło mi się coś dobrego, myślałem: „Oczywiście, wszystko to jest super, ale będę naprawdę szczęśliwy tylko wtedy, gdy znajdę ukochaną osobę”.

Kiedy wprowadziłam się do pięknego mieszkania, wyobrażałam sobie obiady, które mogłabym urządzać, gdybym miała partnera: „Będę szczęśliwa, gdy znajdę kogoś, z kim będę mogła dzielić tę przestrzeń”.

Kiedy dostałem awans, poszedłem do baru, aby świętować z przyjaciółmi i pomyślałem: „Będę szczęśliwy, kiedy nie będę już jedyną samotną osobą przy tym stole”.

A kiedy zobaczyłam zdjęcia moich przyjaciół i ich chłopaków lub dziewczyn z wakacji, powiedziałam sobie: „Będę szczęśliwa, gdy w pobliżu znajdzie się ktoś, kto pojedzie ze mną na Islandię”.

Oto one, te same cztery słowa, które zabijają radość: „Będę szczęśliwy, gdy…”.

Być może znasz ich lub znasz ich rodzeństwo: „Kiedy skończę… poczuję się lepiej” i „Gdybym miał… moje życie byłoby lepsze”.

Wypowiadamy te słowa cały czas, nie przywiązując do nich większej wagi. Uważamy je za nieszkodliwe, tylko wyraz naszego pragnienia. Ale w rzeczywistości zwyczaj mówienia „Będę szczęśliwy, gdy…” jest bardziej niebezpieczny, niż się wydaje. Bo to nie tylko fraza. To jest sposób myślenia, który sprawia, że ​​zamiast pielęgnować radość tu i teraz, czekamy na szczęście.

Dlaczego szczęście i radość to dwie różne rzeczy

Często używamy zamiennie słów „szczęście” i „radość”. Ale w rzeczywistości mają na myśli zupełnie inne rzeczy.

Szczęście to sposób, w jaki oceniamy nasze życie w czasie. Jest synonimem tego, co psychologowie nazywają dobrostanem subiektywnym i obejmuje różne czynniki: zdrowie, pracę, poczucie celu i sensu życia, więzi społeczne.

Radość jest tym, co czujemy w tej chwili. To silny, natychmiastowy przypływ pozytywnych emocji. Zawsze możemy stwierdzić, że doświadczamy radości, bo odczuwamy ją nie tylko umysłem, ale także ciałem. Śmiejemy się i uśmiechamy, nasze plecy prostują się, a nasza dusza staje się ciepła i lekka. Radość sprawia, że ​​czujemy się pobudzeni, podniesieni i żywi.

Ponieważ szczęście jest dość złożonym i złożonym uczuciem, nie zawsze rozumiemy, co może nas uszczęśliwić. Wielu jest przyzwyczajonych do kojarzenia szczęścia z ważnymi etapami życia: znalezieniem miłości, startem w karierze, kupnem domu, posiadaniem dziecka. Mówimy sobie, że to wszystko pomoże w końcu dołożyć ostatni element do układanki naszego życia i dać nam szczęśliwe zakończenie, jak w bajce. Ale w rzeczywistości rzadko jesteśmy w stanie przewidzieć, co naprawdę nas uszczęśliwi.

Badanie badające poziom szczęścia zwycięzców loterii pokazałP. Brickman, D. Coates i in. Zwycięzcy loterii i ofiary wypadków: czy szczęście jest względne? / Czasopismo Osobowości i Psychologii Społecznejże w ciągu roku ich wskaźniki niewiele różniły się od wskaźników innych ludzi. Oczywiście wielkie wydarzenia sprawiają, że czujemy się lepiej. Ale z czasem zaczynamy szukać nowego celu i znów wracamy do myśli „Będę szczęśliwy, gdy…”.

Innym ważnym szczegółem jest to, że nie jesteśmy w stanie kontrolować, jak i kiedy wydarzą się ważne wydarzenia w naszym życiu. Więc kiedy mamy obsesję na ich punkcie, sabotujemy radość, jaką możemy mieć teraz. Innymi słowy, w poszukiwaniu szczęścia odkładamy radość na później. Jak?

Spędzamy mniej czasu z ludźmi, których kochamy, dzięki czemu możemy więcej pracować i awansować. Nie mamy czasu na hobby, ponieważ rekrutujemy nowe projekty, aby iść do przodu.

Nie wyposażamy wynajmowanego mieszkania, bo odkładamy pieniądze na zaliczkę na kredyt hipoteczny, a w efekcie żyjemy w nudnej „pudełce”.

Wyjazd na Islandię odkładamy do czasu znalezienia odpowiedniego towarzysza. A potem, przeglądając sieci społecznościowe, myślimy, że wszyscy wokół nas żyją pełnią życia, gdy siedzimy gdzieś z boku.

Zbytnie skupianie się na wydarzeniach, które mogą się nie wydarzyć, pozbawia nas możliwości tworzenia radości w teraźniejszości. Za każdym razem, gdy mówisz do siebie „Będę szczęśliwy, gdy...” naprawdę masz na myśli „Teraz nie mogę być szczęśliwy”. A jeśli to prawda i brakuje ci jakiegoś ważnego elementu do idealnego życia, to nie ma potrzeby próbować.

Nawyk mówienia „Będę szczęśliwy, gdy...” sprawia, że ​​żyjemy w oczekiwaniu, że wszystko się ułoży samo, a nie zbuduje swój los samodzielnie. Czyni nas biernymi, jakby nasze życie było tylko przedstawieniem, a my jesteśmy publicznością, która nie może się doczekać tego, co pisarze wymyślą ciekawe rzeczy w następnej serii.

W rzeczywistości tworzymy własne życie, co oznacza, że ​​musimy być aktywni. Czas przestać marzyć i szukać brakującego elementu układanki i zacząć żyć i cieszyć się życiem.

Jak przestać czekać na szczęście

Przez większość 2011 roku byłem w związku i wszystko szło całkiem dobrze. Pojechaliśmy na Bermudy na ślub mojej najlepszej przyjaciółki z dzieciństwa. Podczas gdy ja wykonywałam typowe obowiązki druhny, on wypił kilka koktajli na mieście i przyszedł na ceremonię pijany. Od tego momentu wszystko poszło nie tak. Próbując dowiedzieć się, czy nasza para może zostać uratowana, zasugerowałem mu: „Jedźmy na Islandię!” Pomysł przyjął z entuzjazmem, który już znałem.

Dwa dni później zarezerwowałam wycieczkę na Islandię na Nowy Rok. Samotny. – Możesz iść ze mną, jeśli chcesz. Wystarczy kupić bilet – powiedziałem mojemu chłopakowi. Zerwaliśmy po kilku tygodniach.

W sylwestra samotnie przemierzyłem pola lawy i kąpałem się w basenach geotermalnych. Czy wiesz, co się stało, kiedy po 10 latach myślenia i czekania w końcu wylądowałem na Islandii? Znalazłem radość!

Skontaktowałem się z artystą, o którym kiedyś napisałem artykuł. Skończyło się na tym, że zaprosiła mnie do świętowania Nowego Roku z rodziną i cieszyłem się fajerwerkami nad Reykjavikiem z trzema pokoleniami Islandczyków. Jadłem ryby i frytki i pisałem w swoim pamiętniku. Zarezerwowałem wycieczkę na półwysep Snaefellsnes, gdzie w karczmie piłem gorącą czekoladę i śpiewałem pieśni ludowe. Poznałam nowych przyjaciół, z którymi spotkałam się kilka lat temu w Kopenhadze. I w końcu zobaczyłem zorzę, która okazała się o wiele bardziej bajeczna niż sobie wyobrażałam!

Często ignorujemy radość, ponieważ wydaje się, że odwracamy uwagę na naszej drodze do szczęścia.

Ale mimo tego, że chwile radości są małe i ulotne, pełnią bardzo ważną funkcję: poszerzają nasz świat. Myślę, że kiedy czekamy na szczęście, zastygamy w miejscu. Jakbyśmy byli na bezludnej wyspie i starali się nic nie robić, obawiając się, że jeśli się ruszymy, ratownicy nas nie znajdą.

Skupianie się na teraźniejszości zamiast patrzeć w przyszłość nauczyło mnie, że zawsze dzieje się coś nieoczekiwanego. Czasami jest nowy przygodai pozostawia po sobie wspomnienia, które nigdy by nie istniały, gdybyś nadal biernie czekał na szczęście. Czasami są to nowi przyjaciele, możliwości lub inspiracja – coś, co może zbliżyć Cię do szczęścia lub pozwolić Ci to przemyśleć. Ilekroć to szczęście pojawi się w twoim życiu, będziesz na nie czekać, żyjąc z radością każdego dnia.

Mimo to nie mogę udawać, że w ogóle nie mówię sobie „Będę szczęśliwa, gdy...”. Podczas pandemii często fantazjowałam, jak cudownie byłoby pójść z dzieckiem do kawiarni lub wysłać go na zajęcia muzyczne, nie myśląc o koronawirusie.

Ale zdałem sobie sprawę, że oczekiwanie na szczęście to tylko nawyk i można się go pozbyć. Teraz, kiedy łapię się na myśleniu „Będę szczęśliwy, gdy…”, wyobrażam sobie przyszłą wersję siebie, która spogląda wstecz na dzień dzisiejszy. A potem pytam: „Jak chciałbym spędzić ten czas?” To pytanie zawsze sprawia radość, bo nigdy nie odpowiadam: „Czekam na zmianę”. Moja zwykła odpowiedź brzmi: „Żyję najlepszym życiem takim, jakie jest”.

Oczekiwanie na szczęście jest często zakorzenione w perfekcjonizmie, który opiera się na naszej idei idealnego życia i porównuje z nim wszystko wokół nas. Jednak każda rozbieżność nas rozczarowuje. A biorąc pod uwagę, że nic nie jest idealne, nawet gdy dostajemy to, czego chcemy, wydaje nam się, że wciąż nie spełniamy naszych fantazji.

Wręcz przeciwnie, radość zaczyna się od nas. Żyje w naszym niedoskonałym życiu i pyta nas, co możemy zrobić, aby nasze życie było zabawne i interesujące, abyśmy każdego dnia budzili się z poczuciem inspiracji. Zmusza nas do kreatywnego spojrzenia na życie, a nie porównywania go z nieosiągalnym ideałem.

Znowu poszedłem do Islandia w 2016 roku, 5 lat po pierwszej podróży. Tym razem z mężem Albertem. Widzieliśmy maskonury gniazdujące na zboczu klifu, zbieraliśmy dzikie jagody, a nawet odwiedziliśmy szkołę elfów! I wiesz co? Ta podróż była lepsza, po prostu dlatego, że byłam już na Islandii. Nowe wspomnienia przeplatały się ze starymi, a ja z radością wprowadziłam ukochaną osobę w wyjątkowe dla mnie miejsce. Nigdy nie żałowałem, że się poddałem.

Na co czekasz, aby być szczęśliwym? A co się stanie, jeśli przestaniesz czekać i już teraz zaczniesz tworzyć swoją radość?