Jak najszybciej usunąć nikotynę z organizmu
Miscellanea / / June 29, 2022
Spróbuj pobiegać lub zjeść pomarańczę.
Kiedy palisz, wąchasz, żujesz tytoń lub wdychasz dym z cudzego papierosa, nikotyna dostaje się do krwiobiegu. To jest trucizna, która podnosiA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Szkodliwe działanie nikotyny / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, oddechowych i żołądkowo-jelitowych. Wpływa na podział i zaprogramowaną śmierć komórek, uszkadza je, a to powoduje rozwój nowotworów. Nikotyna przyspiesza również przerzuty i osłabia odpowiedź raka na chemioterapię i radioterapię.
Więc im szybciej się go pozbędziesz, tym lepiej. Dotyczy to zwłaszcza tych, które planują zajście w ciążę oraz tych, które leczą się z uzależnienia od nikotyny.
Jak długo trwa opuszczenie organizmu przez nikotynę?
Nie da się obliczyć, ile godzin lub dni substancja całkowicie zniknie z krwi. Dlatego mierzy się okres półtrwania - czas, w którym traci połowę swoich biologicznych właściwości. W przypadku nikotyny jest to 11 godzin.
Ale to nie koniec. Kiedy nikotyna dociera do wątroby, enzymy – specjalne białka, które katalizują reakcje chemiczne – pomagają przekształcić ją w inne związki, które są wydalane z moczem. Produkty tych przemian nazywane są metabolitami.
Głównym z nich jest kotynina. Ma najdłuższy okres półtrwania ze wszystkich metabolitów nikotyny, ponad 20 godzin. Dlatego kotynina posługiwać sięM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Metody diagnostyczne wykrywania poziomu kotyniny u użytkowników tytoniu: przegląd / czasopismo badań klinicznych i diagnostycznych w testach palenia. Znajduje się w moczu, krwi, ślinie, włosach i paznokciach.
Od czego zależy tempo eliminacji nikotyny?
Kilka czynników wpływa na to, jak długo nikotyna i jej pochodne mogą być wykrywane w twoim ciele.
genetyczne predyspozycje
Niektórzy ludzie recyklingPodsumowanie biomonitoringu / CDC nikotyna jest szybsza niż inne. Na przykład kaukascy pod tym względem mieli więcej szczęścia niż murzyni.
Być może jednak wynika to nie ze specjalnego zestawu genów, ale z częstotliwości używania papierosów mentolowych, ponieważ mentol spowalnia wykorzystanie nikotyny.
Wiek
Po 65 latach tempo wydalania jest zauważalne spadkowyNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej. Naukowcy sugerują, że wynika to z ogólnego spowolnienia metabolizmu i przepływu krwi.
Nie wiadomo dokładnie, czy metabolizm nikotyny różni się u noworodków. Ale jest opinia, że dziać sięD. Dempsey, P. Jakub III, NL Benowitza. Metabolizm nikotyny i kinetyka wydalania u noworodków / Farmakologia kliniczna i terapeutyka 3-4 razy wolniej niż u dorosłych. Dlatego tak ważna jest ochrona dzieci przed biernym paleniem.
Piętro
Badania wykazały, że nikotyna wyjścieNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej z kobiecego ciała szybciej niż z męskiego.
U kobiet w ciąży dzieje się to jeszcze szybciej ze względu na zwiększony przepływ krwi i zwiększoną produkcję enzymów przez wątrobę. Ale to nie znaczy, że palenie w czasie ciąży nie jest tak szkodliwe. Nikotyna groziPalenie, ciąża i dzieci / CDC życie i zdrowie matki i dziecka. Na przykład, wzrastaStosowanie substancji podczas ciąży / CDC prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu, niska masa urodzeniowa, wady takie jak rozszczep podniebienia i rozszczep wargi, a także zespół nagłej śmierci niemowląt.
Ale faza cyklu miesiączkowego nie wpływa na metabolizm nikotyny.
Wiek i liczba papierosów dziennie
samo palenie ma wpływNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej na tempo metabolizmu nikotyny. Związki znajdujące się w papierosach spowalniają eliminację składników dymu tytoniowego. Dlatego im więcej palisz, tym trudniej jest organizmowi oczyścić się.
Sprawność wątroby i nerek
Jak już powiedzieliśmy, nikotyna, kotynina i inne metabolity z recyklinguNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej wątroba. Czyli im lepiej działa i im szybciej w nim przepływa krew, tym szybciej znikną z organizmu.
Na wydalanie wpływa również praca nerek. Nie tylko usuwają kotyninę i inne metabolity, ale także stymulują produkcję enzymu odpowiedzialnego za konwersję nikotyny w wątrobie.
Spożycie niektórych substancji
Mentol występujący w papierosach, paście do zębów i płynie do płukania ust oraz w soku grejpfrutowym stłumićNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej produkcja enzymów z rodziny cytochromów P450 w wątrobie. Odpowiadają za usuwanie różnych obcych związków i leków – dlatego zabronione jest picie soku grejpfrutowego z tabletkami.
W tym blokują główny enzym odpowiedzialny za konwersję nikotyny do kotyniny. Oznacza to, że proces ulega spowolnieniu.
Przyjmowanie leków
Niektóre leki też blokNL Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Chemia nikotyny, metabolizm, kinetyka i biomarkery / Podręcznik farmakologii eksperymentalnej te enzymy, na przykład:
- ryfampicyna, antybiotyk włączony do schematu leczenia gruźlicy;
- steroidowy deksametazon;
- Fenobarbital to przestarzały lek na padaczkę, który jest obecnie stosowany przez osoby starsze jako pigułka nasenna i przeciwlękowa, pomimo wszystkich zakazów.
Ale są leki, które wręcz przeciwnie, zwiększają tempo wydalania nikotyny. Są to złożone doustne środki antykoncepcyjne.
Jak trochę szybciej usunąć nikotynę z organizmu
Rzucenie palenia jest zdecydowanie niezbędne – na pewno pomoże. Ale możesz też spróbować wpłynąć na czynniki zwiększające tempo metabolizmu nikotyny. Na przykład, aby rozproszyć przepływ krwi i ogólny metabolizm.
Rzuć palenie
Jak już powiedzieliśmy, palenie spowalnia proces usuwania nikotyny z organizmu. Dodatkowo stale zwiększa jego zawartość we krwi. Dlatego, aby szybko usunąć nikotynę, trzeba zacząć od zaprzestanie palenia.
Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie rzucić palenia, koniecznie powiedz o tym swojemu terapeucie. On pomoże.
napij się wody
Woda „rozrzedza” krew i zwiększa liczbę wycieczek do toalety. Dlatego nieco szybciej będzie spadać stężenie nikotyny i jej metabolitów.
Idź na sport
Aktywność fizyczna, zwłaszcza aerobowa, nie tylko pomaga budować masę mięśniową, ale także rozpraszaćCzy możesz przyspieszyć swój metabolizm? / MedLine Plus PZH metabolizm. Ponadto wzrost częstości akcji serca zwiększa szybkość przepływu krwi przez wątrobę i nerki, co oznacza, że może trochę pomóc w wykorzystaniu nikotyny i kotyniny.
Idź do sauny
Kąpiel i sauna oraz aktywność fizyczna, pociągJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Niektóre skutki sercowo-naczyniowe i metaboliczne powtarzanych kąpieli w saunie / Acta physiologica Scandinavica układu sercowo-naczyniowego i przyspieszają metabolizm. W związku z tym wpłyną również na metabolizm nikotyny w organizmie.
Wybieraj pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to substancje, które zapobiegają utlenianiu komórek przez tlen i inne wolne rodniki i niszczeniu organizmu. Oni są chronićS. Casas Grajales, P. Muriel. Przeciwutleniacze w zdrowiu wątroby / Światowe czasopismo farmakologii przewodu pokarmowego i terapeutyków wątroby i biorą udział w detoksykacji substancji toksycznych, dzięki czemu mogą pomóc organizmowi radzić sobie ze skutkami palenia.
Do przeciwutleniaczy należą np.:
- kurkumina, występująca w kurkumie;
- resweratrol, którego najobficiej występują w muskatach;
- witaminy C i E z owoców i warzyw cytrusowych;
- sylimaryna z ostropestu plamistego;
- polifenole z zielonej herbaty.
Szczególnie korzystne jest picie tego ostatniego. Po pierwsze, właściwości antyoksydacyjne polifenoli nawet mocniejszyb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, PM Kryszna. Rola zielonej herbaty jako przeciwutleniacza w chorobach przyzębia: azjatycki paradoks / Journal of Indian Society of Periodontologyniż witamina C. Po drugie, niektórzy twierdzą, że zielona herbata zwiększa częstotliwość chodzenia do toalety. Oznacza to, że może trochę przyspieszyć eliminację nikotyny. A także on zmniejszaPicie herbaty: czy korzyści zdrowotne są realne? /Medscape stres, co oznacza, że możesz chcieć mniej palić.
Co jeszcze możesz spróbować usunąć nikotynę z organizmu
Metody te są polecane przez internautów. Ale naukowe dowody na ich skuteczność nie są jeszcze dostępne.
mleko
Jest bardzo często zalecany, mimo że nie ma dowodów na to, że w jakiś sposób wpływa na tempo eliminacji nikotyny.
Ale często palacze zauważają, że mleko i produkty mleczne pogarszaćFJ McClernon, EC Westman, J.E. Róża, rano Lutz. Wpływ żywności, napojów i innych czynników na smakowitość papierosów / Badania nad nikotyną i tytoniem: oficjalne czasopismo Towarzystwa Badań nad Nikotyną i Tytoniem smak papierosów, a to pomaga palić mniej.
Więc pij mleko, jeśli lubisz, ale pamiętaj, że dla niektórych tak jest niezbyt pomocne.
Oleje iglaste
Uważa się, że aromatyczne olejki iglaste pomagają usunąć z organizmu szkodliwą smołę i nikotynę. Nie przeprowadzono żadnych badań na ten temat, więc tych informacji nie można potwierdzić. Ale ładnie pachną, więc nie zrobią ci krzywdy, jeśli nie masz alergie.
Czego nie próbować
Być może widziałeś reklamy drogich suplementów diety, które zawierają „najsilniejszy przeciwutleniacz XXI wieku”. Podobno mogą nie tylko poprawić ciało i poprawić wytrzymałość, ale także usunąć z niego w ciągu kilku godzin szkodliwych substancji, takich jak nikotyna, a nawet leki opioidowe, i całkowicie pozbyć się osoby zależności.
Oczywiście żadna deklarowana właściwość nie została potwierdzona przez niezależne badania, a naukowcy obiecują nawet poprawę wytrzymałości i wyników sportowych. obalonyL.R. Szklarz, T. Stellingwerff, L.L. Duch. Wpływ suplementacji mikrohydryną na wyniki wytrzymałościowe i metabolizm u dobrze wytrenowanych kolarzy.
Nie marnuj więc pieniędzy na bezużyteczne suplementy: żadne przeciwutleniacze nie mają „magicznych” właściwości, po prostu wspierają organizm. Jeśli chcesz użyć ich więcej, lepiej wybrać bogate w nie pokarmy.
Przeczytaj także🧐
- Jak rzucić palenie w weekend
- Jak rzucić palenie: 11 najlepszych sposobów według naukowców
- Jak palenie i ćwiczenia idą w parze
- Czy mogę palić i pić przed oddaniem krwi?
- Smoxy to aplikacja, która da Ci supermoce do rzucenia palenia