9 produktów przydatnych do ćwiczeń w domu
Miscellanea / / April 23, 2022
Można z nimi pompować mięśnie, trenować siłę i wytrzymałość nie gorzej niż na profesjonalnej siłowni.
1. Odzież sportowa i obuwie
Kluczem do przyjemnego i produktywnego treningu są ubrania, które nie krępują ruchów i sprawiają, że czujesz się komfortowo. Zestaw do uprawiania sportu nie powinien uciskać lub odwrotnie, być za luźny – inaczej jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie skoncentrować się na ćwiczeniach.
Najlepiej legginsy lub bardziej elastyczne rajstopy, na wierzchu - T-shirt, T-shirt, top. Jako buty warto rozważyć trampki, które utrwalą nogę, zapewnią prawidłowe ułożenie stopy podczas podejść i nie będą się ślizgać.
Co kupić
- Dres męski od Puma, 6 990 rubli →
- Dres damski z szortami od Vitacci, 2 690 rubli →
- Męskie trampki z TimeJump, 2199 rubli →
- Trampki damskie Covani, 3799 rubli →
- Rajstopy damskie od Demix, 2599 rubli →
- Rajstopy męskie od Demix, 2 299 rubli →
2. Dywan
Mata przyda się do wielu rodzajów aktywności sportowych: jogi, ćwiczeń brzucha, stretchingu i innych aktywności. Zwróć uwagę na obecność antypoślizgowej powłoki z tyłu - akcesorium nie powinno czołgać się po podłodze.
Co kupić
- W zestawie mata transportowa Original Fittools, 1490 rubli →
- Gruba mata do ćwiczeń w domu i na ulicy od Isolon, 492 ruble →
- Mata gimnastyczna od Body Form, 1703 ruble →
- Dywany różnej grubości z uchwytem do przenoszenia od AliExpress, od 500 rubli →
3. Wyposażenie sportowe
Bez hantli, sztangi i ciężarków trudno wyobrazić sobie pełnoprawny trening siłowy w domu. Z ich pomocą możesz ćwiczyć różne grupy mięśniowe, a także na siłowni.
Najlepiej nadają się składane hantle z naleśnikami o różnej wadze. Okaże się więc, że zwiększysz ładunek bez kupowania nowych pocisków. Albo spójrz na zestaw kilku hantli na raz, aby była rezerwa na przyszłość.
Bodybar jest podobny do gryfu sztangi, tylko lżejszy i bez dodatkowych elementów. Dla początkujących przydaje się do ćwiczenia mięśni pleców, brzucha, nóg i ramion. Dla bardziej doświadczonych sportowców ładowanie bodybarem może nie wystarczyć.
Ale Kettlebell to uniwersalny pocisk. Przydaje się do ćwiczeń prasa i ramiona, nogi, plecy i pośladki, rozwój siły i wytrzymałości. Podobnie jak hantle, Kettlebell może być składany lub wypełniony wodą, aby dostosować wagę.
Co kupić
- Dwie składane hantle o wadze od 1,25 do 15 kg firmy Insport, 5836 rubli →
- Kettlebell wypełniony wodą o wadze od 2 do 6 kg z Atlanterry, 1385 rubli →
- Kettlebell składany o wadze od 2,5 do 16 kg od Atlant-Sport, 4830 rubli →
- Bodybar o wadze 4 kg, 1780 rubli →
4. Ekspandery
Ekspandery nazywane są gumkami o różnej wytrzymałości. Jest to zwykle wskazane na froncie produktu w postaci cyfr lub kółek. Jedno wypełnione kółko oznacza najmniejszy opór, pięć - maksymalny.
Istnieją trzy rodzaje ekspanderów: opaski długie, gumki mini oraz opaski rurkowe z dwoma uchwytami na końcach. Jeden zestaw mini gumek wystarczy na ćwiczenie do różnych grup mięśni. Ale jeśli chcesz urozmaicić program, możesz kupić inne ekspandery.
Co kupić
- Zestaw sześciu mini ekspanderów o wytrzymałości od 4,5 do 22,6 kg firmy Orogin Fittools, 2490 zł →
- Zestaw sześciu ekspanderów rurowych o wytrzymałości od 4,5 do 13,6 kg z mini gumkami VikMat Energy, 2490 zł →
- Taśma ekspandera o wytrzymałości od 5 do 22 kg firmy Bradex, 945 rubli →
- Taśma ekspandera o wytrzymałości od 17 do 54 kg firmy Onlytop, 3100 rubli →
5. Platforma schodkowa
Miłośnicy obciążeń cardio będą potrzebować platformy stepowej – niezbędnego atrybutu do ćwiczeń step aerobik. Różne kombinacje kroków, kroków i zwrotów do ożywczej, rytmicznej muzyki pozwolą Ci rozładować nadmierne napięcie, pocieszyć i pompować koordynację. Platforma może również pełnić funkcję pomocniczą podczas wypadów i przysiadów na jednej nodze.
Zwykle ten pocisk jest sprzedawany w komplecie ze stojakami. Zwiększają wysokość platformy, co wpływa na złożoność treningu.
Co kupić
- Dwupoziomowa platforma schodkowa od Indigo, 2018 rubli →
- Trzypoziomowa platforma schodkowa ATEMI, 3465 rubli →
- Pięciopoziomowa platforma schodkowa od Starfit, 4312 rubli →
- Platforma schodkowa z wbudowaną regulacją wysokości firmy Reebok, 4490 rubli →
6. skakanka
Sprzęt sportowy znany wielu osobom od dzieciństwa. Zaletą skakanki jest łatwość użycia - nie musisz specjalnie szukać różnych treningów online i powtarzać linków za trenerem.
Ale są też trudności. Na zajęcia będziesz potrzebować dużo wolnej przestrzeni w pomieszczeniu, wysokość sufitów również powinna umożliwiać taki trening. Jeśli nie ma odpowiednich warunków, możesz poćwiczyć z liną na podwórku.
Co kupić
- Ważona lina dynamiczna z uchwytami do hantli firmy Double Punch, 2590 rubli →
- Skakanka z licznikiem skoków firmy Kettler, 2199 rubli →
- Lina Speed z łożyskami w uchwytach od Liveup, 599 zł →
- Zestaw skakanki z wymiennymi ciężarkami od adidasa, 7790 rubli →
7. Obręcz
Z obręczą możesz trenować podczas oglądania serialu lub słuchania audiobooka. Piękno pracy z nim polega na tym, że nie można odwrócić uwagi od innej przyjemnej rzeczy.
Przy regularnych obciążeniach przez sześć tygodni otrzymujesz redukować ilość tłuszczu na brzuchu i zmniejsz obwód talii do 3 cm. Ale tylko wtedy, gdy skręcisz obciążoną obręcz o wadze minimum 1,5 kg.
Co kupić
- Obręcz obciążona o wadze 2,35 kg, 1150 rubli →
- Obręcz obciążona o wadze 1,6 kg, 820 rubli →
- Obręcz obciążona o wadze 3 kg, 1350 rubli →
8. Poziomy drążek i pompki
Najczęściej poziome pręty do domu mają przesuwną konstrukcję i są mocowane bezpośrednio w drzwiach. Wygodne jest to, że nie wymaga to zwalniania osobnego miejsca w pokoju. Ale jeśli pozwala na to miejsce, możesz kupić zwykły model ścienny.
Istnieją dwa rodzaje ograniczników do pompek: zwykłe plastikowe i wielofunkcyjne deski. Na nich pozycje rąk i mięśni, które będą w to zaangażowane, są oznaczone kolorami i tekstem.
Co kupić
- Obrotowe przystanki do ćwiczenia różnych grup mięśni od BARBITS z AliExpress, 990 rubli →
- Dwie plastikowe pompki Bradex, 712 rubli →
- Dystans poziomy drążek od BaseFit, 2009 zł →
- Poziomy drążek ścienny od BaseFit, 1 829 rubli →
9. wałek do masażu
Wałek piankowy przyda się zarówno podczas rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie, jak i po treningu, aby rozładować napięcie i zrelaksować się. Możesz wykonać masaż samym tym akcesorium: specjalna wiedza i umiejętności nie są potrzebne.
Przygotuj się na łagodny ból przy pierwszym użyciu wałka, który zniknie, gdy się do niego przyzwyczaisz.
Co kupić
- Wałek do masażu z URM, 888 rubli →
- Zestaw dwóch wałków do masażu, 1790 rubli →
- Kij gimnastyczny i wałek do masażu w jednym od Sportexu, 407 rubli →
Uwaga: Wszystkie ceny obowiązują w momencie publikacji. Sklepy mogą aktualizować koszt towarów w ciągu dnia.
Przeczytaj także💪
- Jak zbudować nogi w domu bez żelaza
- Jak ćwiczyć w domu: program treningowy na tydzień
- Pompowanie: 15 minutowy kompleks dla tych, którzy chcą w domu obciążyć całe ciało