Czy czytanie wiadomości może wywołać uraz psychiczny?

Co to jest PTSD

Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest stanem psychicznym wyłaniające sięZespół stresu pourazowego (PTSD) / Mayo Clinic uczestnik lub świadek przerażających wydarzeń. Objawy obejmują intensywny niepokój, koszmary senne i retrospekcje — nagłe, żywe wspomnienia z tego doświadczenia. PTSD ma wpływPrzegląd - Zespół stresu pourazowego / Narodowa Służba Zdrowia co trzecia osoba, która przeżyła traumatyczne przeżycie. Najczęściej to wydajeTrauma i PTSD w Światowych Badaniach Zdrowia Psychicznego WHO / National Library of Medicine u osób, które były wykorzystywane seksualnie lub molestowane.

Kto otrzymuje PTSD?

Syndrom często rozwija się bezpośrednio wśród uczestników wydarzeń traumatycznych – operacji wojskowych, zamachów terrorystycznych, tortur, klęsk żywiołowych i wypadków. Może jednak pojawić się także wśród świadków – osób, które same fizycznie nie ucierpiały, a jedynie zobaczyły szokujący obraz lub jego konsekwencje. Na przykład, PTSD może wystąpić u dziecka, które zaobserwowało przemoc wobec swojej matki, ojca lub innego członka rodziny.

Na ten syndrom podatni są również lekarze, pielęgniarki, pracownicy socjalni, którzy z racji wykonywanego zawodu często spotykają się z ludzką tragedią. Ten stan jest również nazywany urazem zastępczym. Są to zmiany osobowości, które pomagają pacjentowi, który przeżył bolesne doświadczenia – one podobnyMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Wskazówki dotyczące rozpoznawania, radzenia sobie z wtórnym stresem traumatycznym u siebie / American Academy of Pediatrics objawy PTSD. Trauma zastępcza może rozwinąć się na przykład u psychologa, który słucha opowieści pacjenta o tragedii, której doświadczył. Albo członkowie rodziny osoby z zespołem stresu pourazowego, która potrzebuje dużego wsparcia. Ponadto może: odbieraćZespół stresu pourazowego / Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego nawet tego, który nie widział niczego strasznego, ale poniósł nagłą śmierć ukochanej osoby.

Czy możesz dostać PTSD po prostu czytając wiadomości?

Prawdopodobieństwo jest niskie, ale nie zerowe. Podobny obraz zauważyli badacze w Danii. Po dwóch zamachach terrorystycznych dokonanych przez Andersa Breivika w Norwegii w 2011 roku o 16% zwiększonyAtaki terrorystyczne Breivik w Norwegii doprowadziły do ​​choroby psychicznej w Danii / ScienceDaily liczba Duńczyków, u których zdiagnozowano urazy i zaburzenia związane ze stresem, w tym PTSD. Naukowcy sugerują, że wzrost ten wynika z bliskości Duńczyków z Norwegami – zarówno geograficznie, jak i kulturowo. Ponadto badacze uznali, że na sytuację częściowo wpłynęło intensywne relacje z ataku terrorystycznego w mediach.

Co jeszcze zagraża ciągłemu czytaniu złych wiadomości

Obfitość złych wiadomości to stres, a on… możeStres nie zniknie? Może cierpisz na chroniczny stres / Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne prowadzić do problemów zdrowotnych. Pojawią się niepokój, bezsenność, bóle mięśni, wzrośnie ciśnienie i pogorszy się odporność. chroniczny stres możeStres nie zniknie? Może cierpisz na chroniczny stres / Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przyczyniają się do rozwoju chorób serca, depresji i otyłości.

Jak zmniejszyć wpływ niepokojących informacji?

Przestrzegaj dwóch prostych zasad: przestrzegaj codziennej rutyny i higieny informacji. Możesz ustawić sobie harmonogram, na przykład czytać wiadomości nie dłużej niż godzinę dziennie i tylko rano. Pomoże Ci to być na bieżąco, ale nie będziesz się martwić ciągłym napływem wiadomości. Wybieraj wiarygodne źródła, nie ufaj niepoznaczonym wiadomościom i anonimowym kanałom - możesz natknąć się na podróbka. Spróbuj przynajmniej spać 7–9 godzinIle snu naprawdę potrzebujemy? / Fundacja Sen dzień i nie zapomnij jeść na czas i w zrównoważony sposób.

Jednym z nieprzyjemnych uczuć podczas oglądania złych wiadomości jest twoja własna bezradność. Aby złagodzić to uczucie, spróbuj zastosować się do tych wskazówek:

• Wyznacz sobie ambitne cele na cały dzień. Nawet w sytuacji niepewności człowiek musi zaplanować rzeczy, które od niego zależą. Możesz napisać, że zadzwonisz do kolegów, pójdziesz do sklepu, spotkasz przyjaciela, poświęcisz czas na hobby.
• Ruszaj się. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytworzonyĆwiczenie i stres: Zacznij radzić sobie ze stresem / Mayo Clinic endorfiny. Naśladujesz również reakcję walki lub ucieczki, która jest wyzwalana przez stres. Ten pozwalaĆwiczenie i stres: Zacznij radzić sobie ze stresem / Mayo Clinic zmniejszyć negatywny wpływ emocji na organizm.
• Pozyskaj wsparcie bliskich. Znajdź wokół siebie ludzi, którzy akceptują Twoje uczucia i podzielają Twoje wartości, przestrzegaj zasad zielona komunikacja.
• Skontaktuj się z psychoterapeutą. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z emocjami, trudno Ci się skoncentrować na codziennych czynnościach, Twój sen i apetyt są zaburzone przez ponad dwa tygodnie, możesz udać się do psychoterapeuty. W razie potrzeby przepisze leki.
• Podaj swoje wartości. Jasne stanowisko pomoże określić, jak postępować w trudnej sytuacji.