Czy warto wydawać pieniądze na boostery testosteronu?
Miscellanea / / January 04, 2022
Wszystko zależy od składu suplementu.
Czym są boostery testosteronu
Boostery testosteronu to suplementy dietyC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaskiego. Skład suplementów wzmacniających testosteron i twierdzenia nie są poparte przez literaturę akademicką / Światowe czasopismo o zdrowiu mężczyzn z mieszanki mikro i makroelementów, witamin, aminokwasów i ekstraktów roślinnych, które mogą wpływać na poziom męskiego hormonu płciowego.
Różnorodność i ilość składników w boosterach określa producent, dlatego suplementy mogą się znacznie różnić składem i działaniem na organizm.
Co obiecują producenci boosterów testosteronu
Testosteron jest niezwykle ważny dla zdrowia mężczyzn. Poziom tego hormonu u młodych mężczyzn (19-39 lat) waha sięT. G. Travison, H. W. Nieszpory, E. Orwolla. Zharmonizowane zakresy referencyjne dla poziomów krążącego testosteronu u mężczyzn z czterech badań kohortowych w Stanach Zjednoczonych i Europie / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 do 916 ng / dL (nanogramy na decylitr) i stopniowo spadać z wiekiem.
Wysoki poziom testosteronu pomaga wzrastać zarówno młodym, jak i starszym mężczyznom 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburiego. Relacje dawka-odpowiedź testosteronu u zdrowych młodych mężczyzn / American Journal of Physiology. Endokrynologia i metabolizm
2. S. Bhasin, T. W. Magazynier, N. Bermana. Wpływ suprafizjologicznych dawek testosteronu na wielkość i siłę mięśni u zdrowych mężczyzn / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greko. Wpływ testosteronu na skład ciała, metabolizm kości i profil lipidowy surowicy u mężczyzn w średnim wieku: metaanaliza / Endokrynologia kliniczna
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Reakcje mięśni na zastępowanie testosteronu różnią się w zależności od drogi podania: przegląd systematyczny i metaanaliza / Dziennik kacheksji, sarkopenii i mięśni beztłuszczowej masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy wyników treningu siłowego.
Opierając się na tym działaniu hormonu, twierdzą producenci boosterówC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaskiego. Skład suplementów wzmacniających testosteron i twierdzenia nie są poparte przez literaturę akademicką / Światowe czasopismo o zdrowiu mężczyznże suplementy pomagają zwiększyć poziom energii, skrócić czas regeneracji po treningu i poprawić sen. Oprócz poprawy składu ciała i wyników sportowych, utrzymania zdrowia kości i stawów oraz promowania zdrowego starzenia się.
Należy zauważyć, że testosteron wpływa na: libido i składu ciała u kobiet. Ale skoro mają 10-12 razy mniejTestosteron, całkowity, biodostępny i bezpłatny, serum / Mayo Clinic Laboratories tego hormonu, zdecydowaną większość badań przeprowadzono na mężczyznach. W rezultacie nikt tak naprawdę nie wie dokładnie, jak boostery testosteronu wpłyną na kobiety. Z tego powodu rozważymy ich możliwy wpływ tylko na mężczyzn.
Co zawiera boostery testosteronu
W niedawnym badaniuC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaskiego. Skład suplementów wzmacniających testosteron i twierdzenia nie są poparte przez literaturę akademicką / Światowe czasopismo o zdrowiu mężczyzn Naukowcy wybrali 50 boosterów testosteronu spośród oferowanych w Internecie i sprawdzili, jakie zawierają składniki.
Okazało się, że 61,5% wszystkich składników występujących w takich suplementach nie ma dowodów na skuteczność, 17,4% zostało przebadanych tylko w jednej pracy naukowej, a 11,9% w dwóch.
Poniżej przedstawimy najczęstsze składniki boosterów testosteronu.
-
Cynk i magnez. Suplementy cynku mogą 1. K. Koehlera, M. K. Parr, H. Geyera, J. Panie. Testosteron w surowicy i wydalanie z moczem metabolitów hormonów steroidowych po podaniu wysokiej dawki suplementu cynku / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilić. Wpływ męczących ćwiczeń rowerowych na poziom hormonów tarczycy i testosteronu u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia suplementowanych doustnym cynkiem / listami neuroendokrynologicznymi zapobiegają pogorszeniu wydajności podczas długich, wyczerpujących treningów. Jeśli ćwiczysz z umiarem i dobrze się odżywiasz, ten element nie przyniesie dodatkowych korzyści. Tak samo jest z magnezem: jeśli jest niedobór, suplementacja możeM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Wzajemne oddziaływanie między magnezem i testosteronem w modulowaniu funkcji fizycznych u mężczyzn / Międzynarodowe czasopismo endokrynologiczne pomocy, jeśli nie będzie braków, to będzie bezużyteczneC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. I. Campbella. Wpływ suplementacji asparaginianem cynkowo-magnezowym (ZMA) na adaptacje treningowe oraz markery anabolizmu i katabolizmu / Journal of the International Society of Sports Nutrition tom. - Ekstrakt z kozieradki. W analizieA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Wpływ suplementu ekstraktu z kozieradki na poziom testosteronu u mężczyzn: Metaanaliza badań klinicznych / Badania fitoterapii cztery badania wykazały, że ten suplement ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu.
- Ekstrakt z buzdyganka naziemnego. W recenzjiA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewskiej-Lenczowskiej. Wgląd w suplementy z Tribulus Terrestris używane przez sportowców / Journal of human kinetics dane naukowe zauważyły, że skuteczność i bezpieczeństwo suplementu nie zostało udowodnione.
- Bor. W jednym eksperymencieM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Porównanie efektów dziennej i tygodniowej suplementacji boru na hormony steroidowe w osoczu i cytokiny prozapalne / Journal of śladowe elementy w medycynie i biologii suplementacja tym pierwiastkiem znacznie zwiększyła wolny testosteron. W innym badaniuL. Pizzorno. Nic nudnego o Bor / Medycyna integracyjna zasugerował również, że bor może zwiększać ilość hormonu i utrzymywać poziom witaminy D.
- Ekstrakt z Eurycoma longifolia. W jednymM. I. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkla. Standaryzowany, rozpuszczalny w wodzie ekstrakt z Eurycoma longifolia, Tongkat ali, jako booster testosteronu w leczeniu mężczyzn z hipogonadyzmem o późnym początku? / Andrologia Eksperyment wykazał, że ekstrakt podnosi poziom testosteronu u mężczyzn z hipogonadyzmem. W analizieH. MI. Thua, ja. Naina, M. Z. Husajna. Eurycoma Longifolia jako potencjalny adoptogen męskiego zdrowia seksualnego: przegląd systematyczny badań klinicznych / Chinese Journal of Natural Medicines 11 prac naukowych potwierdziło również, że suplement jest dobry na poziom męskich hormonów płciowych i wzmacnia libido.
-
Ekstrakt z macy peruwiańskiej (Lepidium meyenii). We dwóch 1. G. F. Gonzales, A. Kordowa, K. Vega. Wpływ Lepidium meyenii (MACA) na pożądanie seksualne i jego brak związku z poziomem testosteronu w surowicy u dorosłych zdrowych mężczyzn / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Kordowa, K. Vega, A. Chung. Wpływ Lepidium meyenii (Maca), korzenia o właściwościach afrodyzjakalnych i zwiększających płodność, na poziom hormonów reprodukcyjnych w surowicy u dorosłych zdrowych mężczyzn / Journal of Endocrinology W eksperymentach spożycie tego ekstraktu nie wpłynęło na poziom testosteronu u mężczyzn. - Kwas D-asparaginowy. W jednym badaniuD. S. Willoughby, B. Leutholtza. Suplementacja kwasem D-asparaginowym połączona z 28-dniowym intensywnym treningiem oporowym nie wpływa na skład ciała, mięśnie siła i hormony w surowicy związane z osią podwzgórze-przysadka-gonady u mężczyzn trenujących oporowo / Odżywianie Badania przyjmowanie 3 g suplementu zwiększało poziom testosteronu, w innymG. W. Melville, J. C. Siegler, P. Marshalla. Suplementacja 3 i 6 gramami kwasu d-asparaginowego u mężczyzn wytrenowanych oporowo / Journal of the International Society of Sports Nutrition ta sama dawka nie działała, a 6 g nawet ją obniżyło. MetaanalizaF. Roshanzamira, S. M. Safawi. Przypuszczalny wpływ kwasu D-asparaginowego na poziom testosteronu we krwi: przegląd systematyczny / International Journal of Reproductive Biomedicine prace naukowe nie wyjaśniły obrazu: naukowcy doszli do wniosku, że wyniki są niespójne, a badania są nieliczne i niskiej jakości.
-
Ekstrakt z Ashwagandhy. We dwóch 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Poraż. Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo, krzyżowe badanie dotyczące hormonów i witalności Wpływ Ashwagandhy (Withania somnifera) na starzenie się mężczyzn z nadwagą / American Journal of Men’s zdrowie
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshiego. Badanie wpływu suplementacji Withania somnifera na siłę i regenerację mięśni: randomizowane badanie kontrolowane / Journal of the International Society of Sports Nutrition w pracach naukowych suplement pomógł w jednym zwiększeniu poziomu testosteronuA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malwi. Badanie łagodzących stres i farmakologicznych działań ekstraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie / Medycyna (Baltimore) - nie dały znaczącego efektu. -
Witamina D. W jednymS. Pilz, S. Frisch, H. Koertkego. Wpływ suplementacji witaminą D na poziom testosteronu u mężczyzn / Badania hormonalne i metaboliczne suplementy zwiększyły poziom wolnego testosteronu w badaniu, u dwóch innych badaczy nie stwierdzono korzystnego wpływu na mężczyzn z niskim i normalnym poziomem 1. MI. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Wpływ suplementacji witaminy D na androgeny u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu: randomizowane badanie kontrolowane / European Journal of Nutrition
2. MI. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trębacz. Witamina D i testosteron u zdrowych mężczyzn: randomizowana, kontrolowana próba / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Czy te boostery testosteronu mogą pomóc i czy warto je kupić?
Przeprowadziliśmy badania poszczególnych składników, za pomocą których można pośrednio ocenić możliwą skuteczność boosterów testosteronu. Jednak, aby z całą pewnością stwierdzić, czy to czy tamto działa i czy pomaga stać się silniejszym, budować mięśnie i zwiększać libido, potrzebne są badania nad tym konkretnym produktem. A nie są i nie będą.
Z reguły kwota dodatków na miesiąc wstępu kosztuje około 1–2 tysięcy rubli. Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie wyników sportowych i przyrost masy mięśniowej, najlepiej wydaj te pieniądze na dobrego trenera i wysokiej jakości białko.
Czy boostery testosteronu mogą zaszkodzić?
W jednym badaniuG. J. Fosmir. Toksyczność cynku / Amerykańskie czasopismo o żywieniu klinicznym zauważył, że dzienne spożycie cynku w ilości zbliżonej do wartości dziennej może negatywnie wpłynąć poziomy miedzi i żelaza, prowadzą do anemii, osłabiają odporność i zmieniają stosunek niskiego do wysokiego cholesterolu gęstość. Jednak niektóre boostery zawierają około 30 mg tego pierwiastka śladowego - dwa razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie (11-15 mg).
Również nieC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaskiego. Skład suplementów wzmacniających testosteron i twierdzenia nie są poparte przez literaturę akademicką / Światowe czasopismo o zdrowiu mężczyzn Rozważ suplementację jako alternatywę dla leczenia. Jeśli masz objawy niskiego poziomu testosteronu, skontaktuj się z lekarzem, zamiast zamawiać boostery o ładnych nazwach.
Przeczytaj także💪💪💪
- Czy warto brać BCAA i jak zrobić to dobrze?
- Jak używać kofeiny, aby poprawić wyniki sportowe?
- Które suplementy odchudzające naprawdę działają, a które nie?
- Czym są gainery i czy naprawdę pomogą budować mięśnie?
- Czy kompleksy przedtreningowe pomogą Ci stać się silniejszym i bardziej wytrzymałym?
Piszę o sporcie i fitnessie. CCM w podnoszeniu ciężarów, wyczynowy sportowiec w funkcjonalnym wszechstronnym zastosowaniu, fan jogi i biegania. Zagłębiam się w badania naukowe i metaanalizy z Pubmed, aby czytelnicy otrzymywali tylko zweryfikowane informacje. Komponuję trening interwałowy do domu i zawsze sam go testuję. Kocham ludzi i chcę, żeby wszyscy byli szczęśliwi.
Dla wielodzietnej siostry, postępowej babci i introwertycznej przyjaciółki: 4 pomysły na technologiczny prezent, który zachwyci każdego