Jak zrobić samemu iść do łóżka wcześnie
Życie / / December 19, 2019
Idź do łóżka w nocy, nie zawsze jest łatwe, nawet jeśli chce się spać. Ale jest jeden prosty sposób, aby szkolić się iść do łóżka wcześniej.
Sztuką jest taka: jak najszybciej zacząć się kiwać, powiedzieć sobie:
Pójdę do łóżka teraz i spróbuj zasnąć przez 15 minut. Jeśli po tym czasie nadal nie będą spać, mogę [insert rzeczą, którą chcesz zrobić].
Możesz obiecać sobie, aby zobaczyć jeden epizod, zjeść kawałek pizzy lub coś innego. Jeśli sen nie uda, spróbuj ponownie.
Przed wyjazdem do snu, Wyłączyć światło, rozbiera i don wygodne piżamy, spróbuj się odprężyć - krótko mówiąc, zrobić wszystko, aby próba nie powiodła się. Jeśli nie cierpią na bezsenność, są szanse, będziesz spać więcej, zanim będzie 15 minut.
Jeśli to nie działa pierwszej nocy, nie zniechęcaj się i próbuj dalej: w miarę upływu czasu, proces zamieni się w coś w rodzaju konkurencji z siebie. Twój organizm przestanie myśleć o obiecanej pizzy w przypadku awarii i przełączyć się do snu.