Jak rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby zrezygnować z alkoholu: 7 dzwonków alarmowych
Miscellanea / / December 10, 2021
1. Twoja skóra się pogarsza
Suchość i zmarszczki nie zawsze są „objawami” wieku. Alkohol jest zdolny przywołać odwodnienie, więc następnego ranka po zabawnym wieczorze jesteś spragniony. Pod wpływem alkoholu woda aktywniej opuszcza tkankę podskórną, a wraz z nią zmniejsza się elastyczność skóry. Łatwo to sprawdzić: uszczypnij się i zobacz, jak szybko fałd wróci do swojej pierwotnej formy – po wypiciu napojów z pewnym stopniem skóra wolniej się regeneruje.
Ponadto pory mogą stać się bardziej widoczne, kości policzkowe mogą stracić ostrość i „pęcznieć”, a skóra może zacząć wiotczeć i łuszczyć się. Na początku takie zmiany można jeszcze maskować kosmetykami. Ale długotrwałe spożywanie alkoholu wskazówki na utratę witamin odpowiedzialnych za gromadzenie kolagenu – białka, które sprawia, że skóra jest gładka i elastyczna. W dłuższej perspektywie uzależnienie prowadzi często do trwałego (i wcale nie zdrowego) rumieńca i sieci naczyniowej – to następstwa pęknięć naczyń włosowatych, które pojawiają się na skutek zagęszczenia krwi.
2. Przybranie na wadze
Aktywuje alkohol etylowyAktywność neuronów Agrp jest wymagana w przypadku przejadania się wywołanego alkoholem / Nat Commun 8 komórki w mózgu odpowiedzialne za uczucie głodu. Dlatego spotkania w barze tak często kończą się w kawiarni z fast foodami. Ale nawet bez dodatkowych produktów alkohol dostarcza organizmowi dużo kalorii: zawiera 0,5 litra piwaKalorie w alkoholu / National Health Service 239 kalorii - jak 100 gram pieczywa.
Nadwagę przybiera nie tylko suma kalorii, ale także szkody, jakie alkohol powoduje w przewodzie pokarmowym. Napoje o wysokim stopniu mogą dodać różne diagnozy do dokumentacji medycznej. Lekarze łączą picie ze zwiększonym ryzykiem raka jamy ustnejRak jamy ustnej / Przyczyny / Narodowa Służba Zdrowia, jelitaRak jelita / Przyczyny / Narodowa Służba Zdrowia i krtańRak krtani / Profilaktyka / Narodowa Służba Zdrowia. I wydaje się, że wszyscy wiedzą, że alkohol nie jest w przyjaznych stosunkach z wątrobą i trzustką.
Na zdrowy tryb życia nigdy nie jest za późno, ale często jest to trudne. Najważniejsze tutaj jest wierzyć w siebie i nie bać się prosić o wsparcie i pomoc bliskich. A także, jeśli zauważysz, że stopnie naukowe psują Ci życie, projekt krajowy może pomóc w walce z nadużyciami ”Demografia». Aby uzyskać bezpłatną opiekę medyczną w przypadku uzależnienia od alkoholu, możesz skontaktować się ze stanową przychodnią narkologiczną. Możesz sprawdzić, jak bardzo Twoje zdrowie ucierpiało w wyniku alkoholu i uzyskać zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia dzwoniąc pod numer 8 800 200 0 200. Możesz również porozmawiać ze specjalistą i ustalić kurs zdrowego życia w ośrodkach zdrowia w całym kraju. Ich adresy można znaleźć na oficjalnym portalu Ministerstwa Zdrowia Rosji o zdrowym stylu życia takzdorovo.ru.
I tam możesz odkryćjak alkohol wpływa na zdrowie i długość życia, oblicz dzienne spożycie kalorii w kalkulatorze internetowym, prowadź dziennik ruchu, znajdź przepisy na odchudzanie PP i obejrzyj samouczki wideo o zdrowym ciele i wywiady z lekarzy.
Dowiedz się więcej o zdrowym stylu życia
3. W otoczeniu żadnych abstynentalnych przyjaciół
Osoby w stanie uzależnienia stopniowo zdobywają określony krąg społeczny: na liście znajomych znajdują się tylko ci, z którymi możesz pić. Wszystko, co przeszkadza w piciu alkoholu – praca, rodzina, dzieci, prace domowe i zwierzęta domowe – zalicza się do kategorii „obciążenie”. Łatwo policzyć takie firmy w swoim środowisku: przed spotkaniem z nimi pytanie „Co będziemy robić?” zostaje zastąpione przez „Co będziemy pić?”
Opieka nad bliskimi i wskazywanie na nadużycia zaczynają irytować. I taka reakcja może być również markerem początku uzależnienia. Picie alkoholu stymuluje produkcję endorfin, ale efekt jest krótkotrwały: po wystartowaniu sztucznie wytworzony poziom szczęścia szybko spadnie, a wtedy organizm będzie potrzebował więcej zabawy. Próby przerwania tego błędnego koła przez krewnych mogą być odbierane przez mózg głodny przyjemności jako całkowicie nieprzyjazne.
4. Coraz częściej słyszysz pytanie „Dlaczego nie pamiętasz?!”
Chodzi nie tylko o to, że rano ludzie czasami nie pamiętają jasnych epizodów wysokiego wieczoru. Alkohol jest zabójcą komórek mózgowych, a więc pamięci w ogóle. Badanie Oxford wykazałoUmiarkowane spożycie alkoholu jako czynnik ryzyka niekorzystnych wyników pracy mózgu i pogorszenia funkcji poznawczych: podłużne badanie kohortowe / BMJże wysokie stopnie szkodzą hipokampowi – części mózgu odpowiedzialnej za powstawanie emocji, przekładanie pamięci krótkotrwałej na pamięć długotrwałą i koncentrację. Potwierdzono również negatywny wpływ alkoholu na gęstość i objętość istoty szarej.
Okazuje się, że picie szkodzi wszystkim kanałom zmysłowego postrzegania świata: nie tylko wzrokowi, słuchowi i dotykowi, ale całej pamięci, emocjom i mowie. Jeśli więc podejrzanie często zapominasz kluczyków w domu, gubisz telefon w plecaku i wychodzisz ze sklepu bez zakupów, pamiętaj, ile ostatnio wypiłeś. I dostosuj swój styl życia.
5. Coraz więcej alkoholu jest potrzebne do upicia
Ewolucja jest zorganizowana w taki sposób, że żywe organizmy przyzwyczajają się i do wszystkiego się przystosowują. Jest to niezbędna właściwość przetrwania dla każdego stworzenia. Ale czasami przydatny mechanizm zamienia się w degradację. Jednym z takich przykładów jest rozwój tolerancji na alkohol. Na początek, do stanu łagodnej euforii, wystarczy kilka łyków wina. Wtedy potrzebna jest pełna szklanka dla efektu odurzenia. A potem zaczyna się wydawać, że butelka też nie działa. Ale to nie jest powód do radości - takie zmiany pokazują tylko, że organizm traci zdolność postrzegania alkoholu jako toksyny.
6. Głód alkoholu pojawia się nawet rano.
Szampan na śniadanie to nie nawyk arystokratów, ale ludzi uzależnionych. A jeśli rano w domu nie pachnie naleśnikami i kawą, ale alkoholem - to jest powód do prowadzenia uczciwego dialogu ze sobą i przyznania się do problemu. Należy pamiętać, że picie nie powstrzymuje kaca. W rzeczywistości nie ma lekarstwa na ten stan. Jedyne, co możesz zrobić, aby uniknąć porannego załamania, to w ogóle nie pić alkoholu.
Jeśli kac już się pojawił, należy pić tylko wodę niegazowaną. Poranne mdłości z drżeniem kończyn i bólem głowy są wynikiem zatrucia i odwodnienia, którego organizm doświadcza przy każdym kontakcie z alkoholem. Przywrócenie równowagi wodnej pomoże wątrobie i układowi wydalniczemu szybko pozbyć się produktów rozkładu alkoholu w organizmie.
7. Nie potrzebujesz towarzystwa do picia
Ciało i tak cierpi z powodu picia – z przyjaciółmi, z rodzicami, w barze czy na wakacjach – nie ma ani naprawdę bezpiecznej dawki, ani naprawdę bezpiecznego środowiska do picia alkoholu. Ale za kolejny punkt krytyczny można uznać moment, w którym osoba zaczyna pić samotnie. Kiedy dana osoba potrzebuje towarzystwa, stwarza to pewne ograniczenia dla rozwoju uzależnienia. Do użytku solo limity te są zniesione. To samo dzieje się, gdy nie ma potrzeby szukania wymówki do picia. „Tylko w święta” zamienia się na „w weekendy”, a następnie na „każdy dzień jest świętem”.
W pojedynkę trudniej jest śledzić ilość spożywanego alkoholu, poza tym picie solo jest niebezpieczne, a fakt, że w W przypadku upadku, oparzenia lub urazu w pobliżu nie może być nikogo, kto mógłby pomóc lub spowodować ambulans. A ryzyko śmierci w takich przypadkach jest poparte przerażającymi statystykami.Arkusz informacyjny WHO dotyczący alkoholu WHO: Alkohol jest przyczyną około trzech milionów zgonów każdego roku.
Alkohol może zatruć życie nie tylko pijącego, ale także jego bliskich. Co więcej, szkodzi krajom i gospodarkom: pijący ludzie zmniejszają ich zdolność do pracy, co ma konsekwencje ekonomiczne. Alkohol wpływa również na śmiertelność i choroby wrodzone, funkcje rozrodcze i oczekiwaną długość życia. Dlatego zwycięstwo nad alkoholizmem jest jednym z priorytetów naszego kraju i ważną częścią narodowego projektu ”Demografia». Bezpłatne konsultacje ze specjalistami w Ośrodkach Zdrowia, a także pomoc w zwalczaniu uzależnienia od alkoholu w poradniach narkotykowych, pomagają wejść na drogę zdrowego stylu życia.
Aby skutecznie pozbyć się uzależnienia, ważna jest świadomość jego objawów i zagrożeń. Na portalu gromadzone są artykuły o objawach i skutkach picia napojów alkoholowych takzdorovo.ru. Tutaj możesz iść szybko Autotest na sygnały alarmowe i upewnij się, że wzrost nastroju spowodowany alkoholem jest mit. Cel projektu”Demografia„- ze swoim mottem „Zero to najlepszy stopień na spotkania”, aby przypomnieć wszystkim, że trzeźwy tryb życia jest o wiele przyjemniejszy i bezpieczniejszy.
Uczyć się więcej