Kudo: czym jest ta sztuka walki i czym się różni
Miscellanea / / November 29, 2021
Ten młody sport łączy w sobie elementy różnych sztuk walki.
Co to jest kudo
Kudo to mieszana sztuka walki, która łączy techniki z karate, judo, jiu-jitsu, kickboxingu, boksu tajskiego i europejskiego. Styl pierwotnie nazywał się Kakuto Daido Juku i został opracowanyKudo: Mieszana forma sztuk walki / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education głównie w Japonii - w ojczyźnie jej założyciela Takashi Azumy.
Na początku lat 90. mieszana sztuka walki zaczęła aktywnie rozprzestrzeniać się na całym świecie, a w 2001 roku zmieniła nazwę na kudo.
W 2017 roku ten sport został oficjalnie uznanyZarządzenie Ministerstwa Sportu Federacji Rosyjskiej z dnia 09.06.2017 Nr 502 „W sprawie uznania i włączenia do ogólnorosyjskiego rejestru sportów dyscyplin sportowych, rodzaju sportu i zmiany ogólnorosyjskiego rejestru sportów” w Rosji, a teraz są federacje kudoKluby / Federacja Kudo Rosji w wielu regionach kraju, a liczba klubów przekroczyła 300.
Czym kudo różni się od innych sztuk walki
Różnorodność technik i technik
W porównaniu do innych sztuk walki, walki w sportach kudo są jak najbardziej zbliżoneKudo / Rosyjski Związek Sztuk Walki do prawdziwej bitwy.
Aleksiej Gordiejew
Trener najwyższej kategorii kwalifikacyjnej, ogólnorosyjski sędzia sportowy, czarny pas 4 dan kudo
Dopuściliśmy techniki zapaśnicze, uderzenia w ziemię (gdy przynajmniej jeden z walczących klęczy lub leży), uderzenia kolanem ze statywu we wszystkie części ciała, a nawet uderzenia głową.
Ograniczenia dotyczą tylko bardzo niebezpiecznych i niesportowych technik, takich jak uderzenia w gardło, tył głowy i stawy w celu złamania, ataku od tyłu i dobicia leżącego przeciwnika w pełnym kontakcie.
Poważny sprzęt ochronny
Niemal we wszystkich rodzajach sztuk walki podczas zawodów występują pewne elementy ochrony: ochraniacz na zęby (ochrona zębów), ochraniacze na ręce i nogi, czasami kamizelka-ochraniacz na ciało i kask z otwartym Twarz.
Może uchronić Cię przed poważnymi urazale nie wyklucza np. skaleczeń twarzy. Kudo nie ma tego problemu.
Podczas walk sportowcy noszą specjalny kask z plastikową maską, co minimalizuje kontuzje, chroni przed złamaniami i skaleczeniami.
Zobacz ten post na Instagramie
Publikacja z Kudo Los Angeles (@kudola.usa)
Aleksiej Gordeev mówi, że dzieci mają jeszcze poważniejszy sprzęt. Oprócz hełmu noszą tarcze na rękach i nogach, a także specjalną kamizelkę - kirys - chroniącą ciało.
Co można osiągnąć dzięki kudo
Zwiększona wytrzymałość, siła i elastyczność
Oprócz treningu bojowego, kudo zawiera szeroką gamę innych trybów treningowych: trening siłowy w formacie kołowym, biegi długodystansowe, sprint, bieg interwałowy.
Ponadto pod koniec lekcji muszą wykonać ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność fizyczną. Grupa sportowa wykonuje 100 pompki, przysiady i ruchy brzucha, młodzież - 70 lat, dzieci - 30-40. I tak każda lekcja. Można również dodać ćwiczenia z obciążeniem z hantlami i taśmami oporowymi.
W zależności od cyklu treningowego, trening może obejmować kompleksy interwałów okrężnych dla rozwoju siły, wytrzymałości ogólnej i siłowej, cech szybkościowo-siłowych.
Aleksiej Gordiejew
Używamy treningu obwodowego z ciężarami i workami do ciosów, kopnięć i szybkości. Każda stacja (ćwiczenie) zajmuje 2 minuty, z jednominutową przerwą między nimi. Trening obejmuje 9-10 stacji, czasem 12. W miarę zbliżania się do zawodów pracujemy w krótszych odstępach 10-15 sekund, z maksymalną intensywnością i minimalnym odpoczynkiem.
Ponadto treningi koniecznie obejmują ćwiczenia dla rozciąganie wszystkich głównych grup mięśniowych, co poprawia ruchomość stawów i pomaga usunąć ograniczenia, które często powstają z powodu wieku i siedzącego trybu życia.
Poprawa kondycji ciała
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w znacznym zwiększeniu wydatku energetycznego. Jeśli nie zrekompensujesz spalonych kalorii dużymi porcjami jedzenia, po 3-6 miesiącach możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów bez diety.
Według recenzjiCII. Podbródek, C. N. Kahathuduwa, M. Bindy. Aktywność fizyczna i otyłość: co wiemy i co powinniśmy wiedzieć / Recenzje otyłości badania naukowe, wystarczy 3-5 treningów o średniej i wysokiej intensywności tygodniowo, aby pozbyć się 2-3% nadwagi w ciągu sześciu miesięcy bez ograniczania spożycia kalorii.
Ponadto trening siłowy na zajęciach kudo pomoże wzmocnić mięśnie i sprawić, że ciało będzie wizualnie bardziej jędrne.
Rozwój cech wolicjonalnych
Trening wpaja dyscyplinę i uczy pokonywania trudności na drodze do celu. Co więcej, w jednym badaniuA. Johnstone, P. Mari-Beffa. Wpływ treningu sztuk walki na sieci uwagi u typowych dorosłych odkryli, że uprawianie sztuk walki poprawia zdolność ludzi do skupienia się i ignorowania rozproszeń, co jest ważnym kryterium sukcesu w każdym przedsięwzięciu.
W ten sposób trening nie tylko poprawi twoją sprawność fizyczną, ale także pomoże ci stać się bardziej skoncentrowanym, czujnym i celowy.
Kto może zrobić kudo
Trening w tej sztuce walki jest odpowiedni dla osób o dowolnej płci i poziomie umiejętności.
Aleksiej Gordeev uważa, że dzieci powinny zaczynać w wieku 9-10 lat. Jednocześnie do sportu można wejść w wieku dorosłym, a nawet w starszym wieku, aby osiągnąć wyniki sportowe lub po prostu dobrze się bawić i zachować zdrowie.
Aleksiej Gordiejew
Czasami ludzie przychodzą na studia w wieku 19 lat i za 2-3 lata spełniają standard mistrza sportu. Miałem też mężczyznę, który miał 59 lat. Trenował ze wszystkimi, próbował.
Komu nie wolno robić kudo
Kudo nie ma specjalnych przeciwwskazań. Ale ponieważ będziesz musiał intensywnie trenować i wykonywać m.in. ćwiczenia wybuchowe i siłowe, musisz trzeźwo oceniać swoje zdrowie.
Jeśli masz duży nadwaga, problemy z układem sercowo-naczyniowym, stare kontuzje lub inne schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego, przed treningiem zapytaj lekarza, czy możesz ćwiczyć.
Oczywiście nawet zdrowi ludzie mają pewne ryzyko kontuzji, ale dzięki wyposażeniu ochronnemu i kontroli sensei kudo raczej nie będzie bardziej niebezpieczne niż inne sporty kontaktowe.
Czego potrzebujesz, aby zacząć robić kudo
Na pierwsze zajęcia można przyjść w wygodnych sportowych ciuchach. Następnie będziesz musiał zakupić specjalną odzież treningową i sprzęt ochronny:
- dogi niemieckie (kimona do sztuk walki);
- zwykłe rękawice bokserskie;
- bandaże bokserskie;
- nagolenniki na nogach;
- ochraniacz na usta.
Aby wziąć udział w zawodach, trzeba będzie również kupić kask, a dzieciom i juniorom potrzebny będzie też kirys do ochrony kadłuba.
Co Cię czeka na zajęciach kudo
Trening może się znacznie różnić w zależności od klubu, poziomu sportowców i etapu przygotowań do zawodów, ale główne punkty są takie same.
Każda lekcja zaczyna się od rozgrzewka i aktywne rozciąganie. Następnie na miejscu ćwiczona jest podstawowa technika uderzeń i kopnięć, potem praca w parach i inne zadania.
Na zakończenie lekcji wykonywane są ćwiczenia rozwijające ogólną sprawność fizyczną, kończy się rozciąganie i relaksacja.
Jak oceniane są umiejętności w kudo
W sumie jest 10 kroków w kudo dla uczniów (kyu) i 10 dla mistrzów (dan). Każda ocena ucznia jest zaznaczonaStopnie i pasy / Federacja KUDO Rosji, Moskiewski Oddział Regionalny w Odintsovo specjalny kolor paska i/lub ilość znajdujących się na nim pasków. Rzemieślnicy zawsze mają czarne pasy i złote paski.
Zobacz ten post na Instagramie
Publikacja od 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@legion_team125rus)
Student kyu jest certyfikowany co sześć miesięcy. To egzamin, na którym pokazujesz swoje umiejętności i jeśli się powiedzie, przechodzisz na wyższy poziom.
Jeśli jesteś gotowy do poddania się, możesz udowodnić swoje umiejętności przed komisją i zdobyć nowy pas lub pasek. Dokładna treść egzaminu zależy od poziomu, o który się ubiegasz.
Aleksiej Gordiejew
Dla każdego ucznia kyu istnieje międzynarodowy program certyfikacji, który obejmuje technikę uderzeń i kopnięć, ruch w różnych postawach, z ciosami lub bez, praca w parach - opcja ataku, opcja obrony z zakończeniem przeniesienia na ziemię - rzucić. Na koniec walki są poddawane. Ile i co - zależy od paska.
Certyfikacja na mistrza odbywa się raz w roku, ale do uzyskania nowego dan nie wystarczy już godnie pokazywać się w walkach. Niezbędne jest również prowadzenie zajęć dydaktycznych, takich jak nauczanie grupy co najmniej 20 osób czy kształcenie instruktorów kudo.
Dlaczego brać udział w konkursach kudo
Oficjalne turnieje odbywają się co roku w wielu regionach Rosji. Zwycięzcy wyjeżdżają na Mistrzostwa Rosji Kudo, które z kolei są eliminacjami do Mistrzostw Świata.
Aby wygrywać zawody na wysokim poziomie, możeszWymagania i warunki ich realizacji w sporcie „kudo” / Garant zdobądź tytuł lub rangę sportową. Na przykład za 1–3 miejsce w mistrzostwach świata junior (16–17 lat) otrzymuje mistrza sportu, a za 4–5 kandydata na mistrza.
Osiągnięcia sportowe mogą dać młodym ludziom dodatkowe punkty przy wchodzeniu na niektóre uczelnie i zapewnić miejsce w kadrze narodowej.
Jeśli nie jesteś zainteresowany karierą sportową, nie musisz rywalizować. Możesz bez końca doskonalić swoje umiejętności, zdobywać kolejne poziomy, a jednocześnie nigdy nie jechać na mistrzostwa.
Przeczytaj także🧐
- Kto i dlaczego powinien zajmować się aikido – sztuką walki pokojowych wojowników?
- Dlaczego warto pożyczyć rozgrzewkę od brazylijskich zapaśników jiu-jitsu
- 8 nietypowych sportów, których powinieneś spróbować tej jesieni
- 5 sportów niekobiecych, które każda dziewczyna powinna wziąć pod uwagę
- Czy powinieneś ćwiczyć tai chi dla zdrowia i długowieczności?