Dlaczego wstydzimy się tego, co lubimy i jak sobie z tym radzić

Czym jest grzeszna przyjemność

Często zdarza się, że ludzie wstydzą się swoich małych słabości, wyrzucają sobie za nie. Na przykład cierpią, ponieważ oglądają talk-show z „głośnymi” wrażeniami, słuchają hitów z lat 90., a czasem zjadają całe wiadro lodów.

Istnieje specjalne określenie na to zjawisko - grzeszna przyjemnośćPrzyjemność winna / Merriam – Webster, czyli „przyjemność powodująca lekkie poczucie winy”.

Dlaczego normalne rzeczy możemy uważać za wstyd

Poczucie winy może być spowodowane kilkoma przyczynami. Z jednej strony ludzie martwią się tym, jak będą ich postrzegać inni, i wstydzą się, że podobno stawia ich w niekorzystnym świetle. Intelektualiści, na przykład, mogą ukrywać swoją miłość do tabloidów lub tabloidów.

Nie ma zasadniczej różnicy między oglądaniem reality show „Kawaler” a jakimś turniejem sportowym. Jednak to pierwsze jest w jakiś sposób uważane za „głupie” i „wstydliwe”, podczas gdy drugie jest normalne.

Z drugiej strony często pojawia się poczucie winy, ponieważ wiele mediów, blogerów, a nawet zwykłych ludzi opowiada się za ciągłym pragnieniem sukcesu. Na przykład historie o awarie, ale na co dzień dostępne są piękne fotografie, które uwieczniają udane chwile życia. Z tego powodu istnieje poczucie, że wszyscy wokół nie robią nic poza podróżowaniem lub uprawianiem sportu i samokształceniem.

Ludzie zaczynają się nieustannie porównywać do innych, a wieczór na kanapie odbierany jest jako strata czasu. W rezultacie nie docenia się znaczenia nierobienia niczego i dobrej zabawy.

Sami Schalk dodajeM. M. Higgsa. „Winy” przyjemności? Nie ma czegoś takiego / The New York Timesże takie spostrzeżenia są zakorzenione w tradycyjnej kulturze purytańskiej, gdzie przyjemność była postrzegana jako grzech i dogadzanie sobie.

Dlaczego nie należy rezygnować z grzesznych przyjemności

Dzięki nim twoje życie stanie się jaśniejsze, a oto dowód.

Ponieważ nie wiemy, co naprawdę myślą inni

Czasami ludzie są pewni, że ich stosunek do czegoś różni się od tego, który akceptuje większość. Dlatego nie wyrażają swojej opinii. Ale problem polega na tym, że wielu innych robi to samo. Oznacza to, że idea myśli większości nie odpowiada rzeczywistości. Na przykład możesz pomyśleć, że ludzie, których znasz, myślą „Grająca kałamarnica»Przereklamowany i starannie ukrywaj, że podoba Ci się serial. Ukryj się przed ludźmi, którzy również go potajemnie kochają.

W psychologii taka sytuacja nazywa sięS. Van Grootela, C. Van Laar, L. Meussen i in. Odkrywanie pluralistycznej ignorancji w celu zmiany męskich samoopisów, postaw i intencji behawioralnych / Granice w fizjologii pluralistyczna lub mnoga, ignorancja.

Ponieważ grzeszne przyjemności obniżają poziom stresu

Wiele „wstydliwych” przyjemności nie polega na produktywnym spędzaniu czasu, ale pomaga przywrócić zasoby psychologiczne. Na przykład strzelajL. Reineckiego. Wykorzystanie gier wideo i komputerowych do wyzdrowienia ze stresu i napięcia / Journal of Media Psychology naprężenie.

Więc nie ma nic złego, jeśli wysadzisz trochę pary przy konsoli lub po raz dziesiąty obejrzysz swój ulubiony sitcom, aby się zrelaksować. Nie musisz być produktywny przez cały czas, bądź współczujący i pozwól sobie na cieszenie się wakacjami.

Ponieważ grzeszne przyjemności pomagają zrestartować mózg

Kiedy mamy wolny czas, z jakiegoś powodu uważamy, że powinniśmy go wykorzystać produktywnie i zamiast odpoczywać, zajmujemy się rozwiązywaniem nagromadzonych problemów. Na przykład wypełnienie raportu kwartalnego lub opłacenie rachunków.

WedługM. M. Higgsa. „Winy” przyjemności? Nie ma czegoś takiego / The New York Times Christine Neff, profesor nadzwyczajny psychologii edukacyjnej na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, ta strategia jest przydatna dla przetrwania, ale niezbyt odpowiednia, jeśli chcesz być szczęśliwy.

Więc odpocznijmy. Nawet jeśli do tego trzeba spędzić wieczór bez celu przed telewizorem. Pomoże Ci to zrestartować mózg, aby później mógł pracować wydajniej.

Bo grzeszne przyjemności pomagają cieszyć się życiem

Nieuzasadnione poczucie winy może sprawić, że odmówimy sobie tego, czego naprawdę chcemy: spędzić weekend leżąc na kanapie lub raczyć się pysznym, ale niezdrowym jedzeniem. Tym samym pozbawiamy się pozytywnych emocji, a to jest negatywneK. D. Le Nguyen, B. L. Fredricksona. Pozytywne emocje i dobre samopoczucie / D. S. Dunn. Psychologia pozytywna: ustalone i pojawiające się problemy wpływa na nasz stan psychiczny.

Tak, grzeszne przyjemności cię nie zmuszą milioner lub supermodelką, ale da Ci poczucie spokoju i satysfakcji.

Ponieważ grzeszne przyjemności pomagają nawiązywać kontakty

Możliwość otwartej rozmowy z innymi o tym, co lubimy, to coś więcej niż tylko przyjemny sposób na zabicie czasu. Nie lekceważ komunikacji, która przychodzi z ludźmi, którzy podzielają nasze „wstydliwe” zainteresowania. Pomaga pozbyć się resztek poczucia winy i poszerzyć horyzonty, znaleźć coś nowego, co może nas zadowolić.

Bo grzeszne przyjemności pomagają ci zaakceptować siebie

Antropolog kultury Susan Kreśnicka piszeS. Kreśnickiej. Dlaczego powinniśmy przestać czuć się winni z powodu robienia rzeczy, które nam się podobają / Szybka Firmaże grzeszne przyjemności przypominają nam o naszej indywidualności, pomagają ją zaakceptować, lepiej poznać siebie i kochać. Wyjaśniają również, że każdy zasługuje na uwagę i troskę.

Bo grzeszne przyjemności pomagają się ograniczyć

Co dziwne, tak jest. Poczucie winy możeK. Złotnik, E. Kim Cho, R. Dhar. Kiedy poczucie winy rodzi przyjemność: pozytywny wpływ negatywnych emocji / Journal of Marketing Research zwiększyć atrakcyjność tego, co ją powoduje. Tak więc osoba, która ogranicza się do słodyczy, po zjedzeniu kawałka ciasta, często nie może przestać. Ten, kto przestrzega diety, ale nie obwinia się, jeśli czasem ją łamie, rzadziej 1. C. MI. Adams, M. R. Leary. Promowanie współczucia wobec jedzenia wśród restrykcyjnych i winnych/Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Ciasto czekoladowe. Poczucie winy czy świętowanie? Związki ze zdrowymi postawami żywieniowymi, postrzeganą kontrolą behawioralną, intencjami i odchudzaniem / Apetytem rozkłada się na niezdrową żywność. Oznacza to, że aby coś osiągnąć, nie trzeba zawsze trzymać się czarnego ciała.

Jak cieszyć się grzesznymi przyjemnościami

Aby nie cierpieć z powodu drobnych słabości, musisz walczyć z uprzedzeniami. I to nie tylko z publicznością, ale także z naszą.

Więc zaakceptuj siebie. Przyznaj, że masz grzeszne przyjemności, ale nie ma w nich nic wstydliwego. Rzeczywiście, najczęściej poczucie winy jest spowodowane raczej nieznacznymi „wykroczeniami”, które prawdopodobnie popełniają inni ludzie.

Oczywiście nie każdy może być przygotowany na to, że brutalny mężczyzna potajemnie ogląda płaczliwe melodramaty. Ale naprawdę bliscy i wyrozumiali ludzie nie będą cię mniej kochać za takie „słabości”. Dlatego nie ma sensu się ich wstydzić.

Pamiętaj jednak, że nie wszystkie przyjemności są nieszkodliwe i wszystko powinno być z umiarem. Na przykład słodki ząb możeSłodkie niebezpieczeństwo cukru / Harvard Health Publishing zamieniają się w chorobę serca, a niewinne oglądanie filmów z kotami - zamieniają się w prawdziwego nałóg, który nie pozwala normalnie żyć i pracować. Dlatego musisz zachęcać tylko te „sekretne namiętności”, które nie szkodzą Tobie i Twoim bliskim i które możesz kontrolować.