7 książek, które pomogą Ci przestać się martwić i zacząć żyć swoim życiem

1. Terapia lękowa: radzenie sobie ze strachem, lękiem i atakami paniki bez leków, David Burns

David Burns, lekarz medycyny i psychoterapeuta, stworzył szczegółowy przewodnik dla osób, które chcą samodzielnie radzić sobie z lękiem. Poznasz techniki terapii poznawczo-behawioralnej, nauczysz się pracować z myślami, zmniejszać intensywność emocji, jak zachować spokój w trudnych sytuacjach.

W książce znajdziesz również ciekawe testy psychologiczne, formy przeciwdziałania prokrastynacji, a nawet listy błędów poznawczych.

Kupić książkę

2. Szczęśliwe życie: przewodnik po stoicyzmie dla współczesnego człowieka, Massimo Piliucci

Biolog i filozof nauki Massimo Piliucci opowiada, jak współcześni ludzie mogą być szczęśliwsi, jeśli są Stoicy. Autor wyjaśnia starożytne nauczanie poprzez przystępne i wizualne lekcje światowej mądrości, które są nadal aktualne. Daje też 53 wskazówki, jak wykorzystać zasady stoicyzmu we współczesnym życiu.

Po przeczytaniu książki nauczysz się odróżniać zjawiska, które można zmienić, od tych, na które nie można wpływać. Oznacza to, że nie powinieneś się martwić o to drugie. Doświadczenie starożytnych filozofów podpowie również, jak to zrobić.

Kupić książkę

3. Jestem lepszy: interpersonalna terapia depresji, Sidney Goodman Stolberg, Ronald Frey

Psychologowie Cindy Goodman Stolberg i Ronald Frey uważają, że spokój umysłu jest niemożliwy bez zdrowych relacji z innymi. Dlatego autorzy zebrali metody i techniki psychoterapii interpersonalnej, które pomogą stworzyć wspierające relacje, poprawić problematyczny i uzupełnij te, które nie pozwalają ci być szczęśliwym. Nauczysz się dogadać się z trudnymi ludźmi, a także zrozumiesz, z kim chcesz się komunikować, a z kim nie.

Kupić książkę

4. „Droga do samorealizacji: Jak przekraczać granice swoich możliwości. Nowe zrozumienie hierarchii potrzeb Maslowa, Scott Barry Kaufman

Psycholog humanistyczny Scott Barry Kaufman przeanalizował słynną piramidę potrzeb Maslowa i uzupełnił ją, biorąc pod uwagę niepublikowane teksty naukowca i uwarunkowania współczesnego świata. Rezultatem jest zaktualizowana hierarchia, która pomoże ci zrozumieć ludzką naturę i dostrzec nieoczekiwane możliwości potencjalnego rozwoju.

W książce Kaufman zachowuje równowagę między dowodami naukowymi, inspirującymi przykładami i praktycznymi materiały i podpowiada, jak lepiej zrozumieć siebie, aby dalej się rozwijać i realizować całość potencjał.

Kupić książkę

5. Wszystko gówno: Księga nadziei Mark Manson

Blog pisarza i przedsiębiorcy Marka Mansona o samorozwoju jest czytany przez około milion osób miesięcznie. Ale prawdziwa sława Mansona pochodzi z bestsellerowej książki o trzech składnikach nadziei, które pomagają, gdy sprawy nie idą dobrze. Z książki dowiesz się „bezlitosnej prawdy” o świecie, dowiesz się kontrola emocje i zrozumieć, jak budować życie zgodnie z osobistymi wartościami.

Kupić książkę

6. "Przywróć smak życia: co zrobić, gdy wszystko wydaje się być w porządku, ale mało szczęścia i radości", Natalia Kerre

To szczera i pouczająca książka o tym, jak znaleźć siłę, by cieszyć się każdym dniem i robić to, co chcesz, nawet jeśli boisz się zboczyć z utartej ścieżki życia. Psycholog Natalia Kerre pomaga czytelnikowi ponownie zacząć śnić i podpowiada, gdzie znaleźć siłę.

Część teoretyczną uzupełniają przykłady z życia wybitnych ludzi, którzy: pokonać trudnych sytuacjach i mimo wszystko osiągnęli swoje cele.

Kupić książkę

7. "Jesteś w porządku: książka o tym, jak nie powinieneś być ze sobą i nie powinieneś być z innymi", Alina Adler

Psycholog Alina Adler dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami i opowiada o swoich klientach, którzy potrafili zrozumieć i zaakceptować siebie. Z książki dowiesz się, jak pozbyć się żalu z przeszłości, dlaczego czujemy się winni i skąd się to bierze niepewność. Zrozumiesz również, jak pozwolić sobie na doświadczanie pełnego zakresu emocji i reagować w każdej sytuacji tak, jak chcesz.

Autor, specjalista z 15-letnim doświadczeniem, podpowie, jak przestać wymagać od siebie niemożliwego i co zrobić, aby śmiało powiedzieć: „Wszystko w porządku!”

Kupić książkę