Jak radzić sobie z ciągłą chęcią zrobienia czegoś pożytecznego
Miscellanea / / August 10, 2021
Twoja produktywność ma swoje granice. Jeśli ją przekroczysz, nie oczekuj niczego dobrego.
Czy zauważyłeś, że nawet krótkie przerwy w zajęciach są dla kogoś trudne? Tak więc osoba może wymyślać działania w podróży. Na przykład, gdy kończy się dzień pracy, idzie posprzątać dom. Kiedy już jest porządek, spieszy na webinarium. Może dojść do tego, że człowiek całkowicie przestaje odpoczywać i cały czas robi coś pożytecznego. I dopiero wtedy, gdy w ogóle zabraknie sił, zaczyna planować kolejny dzień, aby jeszcze wydajniej go wykorzystać.
W kanale Telegram „Haker życia»Tylko najlepsze teksty o technologii, związkach, sporcie, kinie i nie tylko. Subskrybuj!
W naszym Pinterest tylko najlepsze teksty o związkach, sporcie, kinie, zdrowiu i nie tylko. Subskrybuj!
Powiemy Ci, dlaczego niektórzy ludzie dosłownie nie mogą żyć bez ciągłej pracy lub samorozwoju i co z tym zrobić.
Co może powodować chęć zajęcia się czymś pożytecznym
Oto główne powody.
Psychiczna reakcja na aktywność
Ludzie czują się zajęciC. K. Patrz, A. X. Yang, L. Wang. Niechęć do bezczynności i potrzeba uzasadnionego zajęcia / nauki psychologicznej szczęśliwsi niż znudzeni. Nawet prosta aktywność fizyczna przynosiN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry i in. Skrócenie czasu siedzenia w miejscu pracy i poprawa zdrowia pracowników: projekt Take-a-Stand / Zapobieganie chorobom przewlekłym zadowolenie. Co możemy powiedzieć o rzeczach, które początkowo uważamy za przydatne. Dlatego ludzie mogą celowo poszukiwać nowych zajęć, aby nadać swojemu życiu sens.
Nuda
Z jej powodu często się pojawiająA. Markmana. Co to jest nuda? / Psychologia dzisiaj niepokój i negatywne emocje. Może się nawet wydawać, że życie jest zmarnowane. Dlatego ludzie często zaczynają wymyślać coraz bardziej przydatne zadania, aby nie marnować czasu tak po prostu. A potem sami nie zauważają, jak mijają wszystkie dni w biznesie.
Wychowanie
Wielu rodziców, chcąc zrobić jak najlepiej, chce, aby ich dziecko było zawsze zajęte jak żołnierz. Tak więc od najmłodszych lat powstaje opinia, że każdy wolny czas należy jakoś wykorzystać, a lenistwo szkodzi. Człowiek może zachować takie poglądy przez całe życie, a następnie przekazać je swoim dzieciom.
Presja społecznych stereotypów
Wraz z rozwojem sieci społecznościowych stosunek do sukces u dorosłych. Ludzie często publicznie chwalą się awansami, drogimi zakupami i wakacjami za granicą. W efekcie wysokie dochody często stają się dla nas synonimem szczęścia. A w pogoni za pieniędzmi ludzie mogą się torturować: pracować tak ciężko, jak to możliwe, stale się uczyć i poświęcać odpoczynek.
Chęć posiadania czasu na wszystko
Chęć zrobienia czegoś pożytecznego może być również spowodowana cechami charakteru danej osoby. Na przykład nawyk brania wszystkiego na siebie. Z tego powodu ludzie są odpowiedzialni za ogromną liczbę zadań, których nie można wykonać w rozsądnym czasie. W rezultacie musisz poddać recyklingowi, aby zdążyć na czas.
Dlaczego przynajmniej czasami musisz pozwolić sobie na bałagan
Nasze ciało i umysł muszą nie tylko pracować, ale i odpoczywać.
Ma pozytywny wpływ na produktywność.
Niestety dążenie do załatwienia wszystkiego nie czyni nas bardziej produktywnymi. Dużo nie znaczy skuteczne. Tak więc po 6 godzinach pracy dziennie i 40 godzinach tygodniowo wydajność znacznie spada.J. Pencavel. Produktywność godzin pracy / Dziennik Ekonomiczny. Ci, którzy pracują więcej niż 55 godzin tygodniowo, mogąM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. MI. Ferrie i in. Długie godziny pracy i funkcje poznawcze. Badanie Whitehall II / American Journal of Epidemiology pogorszenie zdolności poznawczych.
Chroni to przed wypaleniem
Chęć zrobienia wszystkiego może prowadzić do wypalić się. To jest szczególny rodzajWypalenie zawodowe: jak je rozpoznać i podjąć działania / Mayo Clinic stres, w którym osoba doświadcza wyczerpania fizycznego i psychicznego. W tym stanie pojawia się więcej negatywnych myśli, pojawia się bezsenność, problemy z alkoholem i narkotykami. A nawet różne choroby: od nadciśnienia po cukrzycę.
Najczęstszą przyczyną wypalenia jest praca, ale każda praca w nadgodzinach również może do niej prowadzić. Na przykład australijscy lekarze rozważająH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walijski. Pułapy klepsydrowe: progi godzin pracy, nierówności w zdrowiu ze względu na płeć / Nauki społeczne i medycynaże gospodynie domowe powinny mieć prawo do skróconego 34-godzinnego tygodnia pracy.
Zachowuje zdrowie fizyczne.
Ponadto nadmierna aktywność szkodzi organizmowi. Na przykład osoby, które pracują więcej niż 55 godzin tygodniowo, są o 33% bardziej narażone naM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg i in. Długie godziny pracy a ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu: przegląd systematyczny i metaanaliza opublikowanych i niepublikowanych danych dla 603 838 osób / The Lancet występują udary i 13% - niedokrwienny choroba.
Jak przezwyciężyć chęć robienia czegoś pożytecznego przez cały czas
Oto, co możesz zrobić, aby to zrobić.
Stosuj techniki relaksacyjne
Jeśli rozumiesz, że powodem Twojej aktywności jest bieganie myślami, warto spróbować medytować lub zrobić autotrening, aby nauczyć się zatrzymywania i odpoczynku.
Ale możesz to zrobić łatwiej. Spróbuj znaleźć coś, co Cię odpręży. Na przykład masaż lub wędkarstwo. Inną opcją jest przejście do wycieczkapo wyłączeniu smartfona i pozbyciu się innych czynników drażniących.
Skoncentruj się na teraźniejszości
Staraj się skoncentrować na swojej aktywności, nawet najbardziej przyziemnej. Jeśli spacerujesz po parku, podziwiaj liście i ciesz się świeżym powietrzem. A kiedy oglądasz telewizję, zanotuj sobie, czy zgadzasz się ze słowami prezentera, czy nie. Staraj się myśleć o tym, co się teraz dzieje, a nie o tym, co myślisz, że nie masz czasu na zrobienie.
Spróbuj przekierować swoją energię
Na przykład możesz zacząć regularnie ćwiczyć. Dzięki temu nie tylko wydasz energię, ale także poprawisz sięAktywność fizyczna / Światowa Organizacja Zdrowia dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Odwróć także swój umysł od negatywnych i niepokojących myśli.
Zrozum, że nie da się zrobić wszystkiego.
Jeśli nie możesz przestać dręczyć się fikcyjnymi obowiązkami, podpowiada ciekawa metodaW. Lustbader. Nie możesz usiedzieć spokojnie? Nie jesteś sam / Psychologia dzisiaj psycholog i adiunkt na Uniwersytecie Waszyngtońskim Wendy Lastbader. Radzi wyobrazić sobie swoją śmierć. Dla porównania codzienne zmartwienia wydają się nieistotne, a niekończący się pośpiech - zbędny.
Przeczytaj także🧐
- 5 sztuczek dla maksymalnej produktywności
- Nekrolog o sobie i 5 innych niestandardowych sposobów radzenia sobie z wypaleniem i stresem
- Ile godzin dziennie możesz pracować, aby nie szkodzić zdrowiu i nie wypalać się
Naukowcy mówią o dziesiątkach objawów COVID-19, które mogą utrzymywać się przez ponad 6 miesięcy
Naukowcy nazwali charakterystyczne objawy szczepu delta koronawirusa. Różnią się od zwykłego COVID-19